Tume leheroheline, mis on täis antioksüdante ja muid võimsaid fütotoitaineid, peaks lehtkapsas olema teie igapäevamenüüs kohustuslik toit! Siin on viis maitsvat asja, mida lehtkapsas teha, mida soovitavad tervendavad eluviisid ja spaad.
Kale on toitumisrokk
Ainult 40 kalorit ühes keedetud tassis on lehtkapsas üks kontsentreeritumaid toitainete allikaid, sealhulgas A-, C- ja K -vitamiine, kaltsiumi, vaske ja kiudaineid. Integreerivad terviseeksperdid aadressil Tervendavad eluviisid ja spaad viska lehtedega supertoit smuutidesse, dippidesse, salatitesse jm.
5 maitsvat asja, mida lehtkapsas teha
1. Roheline smuuti
Sega lehtkapsas roheliseks smuutiks või roheliseks joogiks. Lisage õuna, õunamahla, sidrunit ja raputage ingverit, et toit oleks täis pakitud.
>> Vegan roheline smuuti
2. Kale -laastud
Köögiviljalaastud on praetud kartulikrõpsudega võrreldes tervislikum haarats. Ja jah, võite muuta lehtköögiviljad krõbedateks hammustusteks.
>> Rosemary Kale Chips
3. Kale hummus
Lisage oma lemmik hummuse retseptile helde peotäis lehtkapsast, et selle toiteväärtust tõsta.
>> Lehelised rohelised silmade tervise jaoks
4. Kale salat
Haki lehtkapsas peeneks ja sega kuubikuteks lõigatud õunte, kreeka pähklite ja vähese palsamiäädikaga.
>> 5 Köögivilju, mida peaksite sööma
5. Konfeti lehtkapsas
Valmistage lihtne ja värvikas vegan -lisand, kombineerides hakitud lehtkapsast, maisi, hakitud punast paprikat, küüslauku, laimipressi ja soola ning pipart.
Veel tervislikke veganite retseptiideid!
Tagasi kooli puuviljade ja kookospähkli muffinite juurde
Spinati salat peedi ja kreeka pähklitega
Laaditud küpsetatud kartul
