Kui proovite säilitada tervislikku toitumist, on see suurepärane asi
leidke kiiresti riknev toit, mida saate oma sahvris käepärast hoida
mida saab kasutada kiireks ja toitvaks õhtusöögiks. Üks minu lemmikutest
on konserveeritud kanarind. See on mitmekülgne, madala rasvasisaldusega, kõrge valgusisaldusega
ja söömiseks valmis!
Toit nr 1: Kana salat võileivad
Räägi kiiresti! Kõik, mida pead tegema, on kana nõrutada ja helvestada, lisada katteks just nii palju majoneesi, maitseaineid maitse (mulle meeldib basiilik, sibulapulber, küüslaugupulber) ja hakitud seller, poolitatud viinamarjad või rohelised oliivid soovitud. Serveeri leiva, röstsaia, tortilla, “kerge” hamburgerikukli, bageli või muu meelepärasega! Mulle meeldib serveerida taimetoitel küpsetatud ube ja lisanditena salatit.
Söök nr 2: Kiired burritod
Lihtsalt asetage kana, mustad või rasvavabad praetud oad, madala rasvasisaldusega juust ja hakitud koriander (kui teil seda on) vähendatud rasvasisaldusega tortillale. Kuumuta mikrolaineahjus. Vala peale salsa ja kerge hapukoor ning naudi. [Kui valmistate rahvahulgale süüa, soojendage koostisosi eraldi ja ehitage burritosid korraga. Serveeri värskete arbuusiviiludega.
Söök nr 3: Kana pasta salat
Keetke lihtsalt pasta kestad (või muu pasta) vastavalt pakendi juhistele. Nõruta ja jookse külma vee all jahtumiseni. Puista peale nõrutatud kanarinda, kerget majoneesi, hakitud köögivilju (punane paprika, sibul, seller, porgand) või viinamarju ning maitseaineid. Sööge kohe või jahutage, kuni olete valmis sööma. Serveeri täisterarullidega.
Söök nr 4: kana ja roheline tšilli Quesadillas
Kuumutage mittenakkuv pann ja piserdage toiduvalmistamispihustiga. Lisa tortillad, peale vähese rasvasisaldusega juust, hakitud rohelised tšillid, nõrutatud kanarind ja veel üks tortilla, pihusta toiduvalmistamispihustiga. Küpseta, pöörates üks kord ümber, kuni mõlemad pooled on kergelt pruunistunud ja juust sulanud.
Valikuline: Lisa quesadilladele koos teiste koostisosadega pruunistatud paprika, sibul ja/või seen. Serveeri kerge hapukoore, guacamole ja salsaga.
Valikuline lisand: Pruun riis hakitud koriandri ja laimimahlaga.
Söök nr 5: Kreeka kanasalat
Alustage kaussi rebenenud rooma salatiga. Lisa nõrutatud ja helvestatud kanarind, hakitud tomatid ja kurgid, väike kogus hakitud kalamata oliive, fetajuust ja kuivatatud basiilik. Raputa peale tilk oliiviõli ja punase veini äädikat.
Valikuline lisand: Pritsi pita viilud toiduvalmistamispihustiga ja puista üle küüslaugupulbriga, hauta krõbedaks.
See on alles ideede algus selle mugava eine-eelroa kasutamiseks. Konserveeritud kana ja ka küpsetatud kana saab kasutada enamikus küpsetatud kana retseptides. Hoidke paar purki oma sahvris ja saate minutiga tervisliku söögi kokku klopsida!
