Olete ilmselt kuulnud probiootikumid, "hea" bakterid mis elavad loomulikult meie seedetraktis. Kuid kas teadsite, et neid baktereid tuleb toita iga päev, ja see kiudaineid mängib võtmerolli nende õitsengul? Prebiootikumid on teatud tüüpi kiudained, mis tegelikult toidavad probiootikume. Siin on põhjus, miks head bakterid on nii olulised ja kuidas teie toitumisvalikud võivad nende arvu suurendada.
Probiootikumid on teie soolestikule kasulikud
Probiootikumid aitavad kaasa seedimine, tugevdavad immuunsüsteemi ja aitavad hoida soolestiku baktereid tervena. Kui proovite söömisega lisada oma dieeti rohkem probiootikume jogurt eluskultuuridega või probiootiliste toidulisandite võtmisega - see on teile hea! Kuid probiootikumid on vaid pool lugu. Selleks, et õitseda, tuleb probiootikume korralikult toita ja just siis tulevad sisse prebiootikumid.
Kiudained: sööge rohkem prebiootikume >>
Prebiootikumid on seedimise jaoks hädavajalikud
Prebiootikumid - teatud puu- ja köögivilja kiud - toidavad teie soolestiku häid baktereid ja soodustavad nende kasvu. Mõelge prebiootikumidele ja probiootikumidele meeskonnana, tehes koostööd, et hoida oma seedesüsteem tasakaalus. Kahjuks ei saa enamik ameeriklasi piisavalt prebiootikume - nii kuidas saate veenduda, et hoiate oma head bakterid tugevana?
Kuidas kiudained aitavad kaalust alla võtta>>
Kiudaineid, et toita oma kehas häid baktereid
Saate lisada oma igapäevasele terviserutiinile prebiootikume, süües rohkem kiudainerikkaid toite nagu täisteratooted, banaanid, sibul, sojaoad ja küüslauk. Võite võtta ka toidulisandit, näiteks näritavat FiberChoice'i, mis sisaldab prebiootikumi nimega inuliin - sama tervislik kiud, mida leidub puu- ja köögiviljades. See võib aidata teil saada vajalikku kiudaineid (soovitatav päevane annus 25–30 grammi) koos prebiootikumidega iga päev, et toetada teie süsteemis olevaid häid baktereid.
8 lihtsat viisi, kuidas kiudainerikkaid toite suurepäraselt maitsta >>
Teete palju, et terveks jääda. Kuid isegi naised, kes elavad tervislikumalt, ei pruugi oma seedimise ja kogu keha tervise heaks teha kõik endast oleneva. Väikese planeerimisega on lihtne saada rohkem igapäevaseid kiudaineid ja prebiootikume, mida vajate oma heaolu parandamiseks praegu ja tulevikus.
Veel näpunäiteid tervise ja toitumise kohta
? Vitamiinide tähtsus?
? SheKnows TV aitab teil elada tervislikumat eluviisi, võttes õigeid vitamiine.
Lisateave prebiootikumide, probiootikumide ja seedetrakti tervise kohta
- Probiootikumid ja laste tervis
- Hankige rohkem probiootikume: bakterid, mis on teile kasulikud
- Jogurt: vali oma elus, aktiivne ja probiootiline
