Lihtne kikerherne võileivamääre pole mitte ainult ülilihtne valmistada, vaid ka maitsev ja tervislik lihavaba esmaspäevane eine. Mida veel võiksite küsida?
- Juust
- Sibula viilud
- Avokaado viilud
- Purustatud porgandid
- Kurgi viilud
Snazzy võileivad
Võileivad ajavad vahel haigutama inimesi, kes otsivad kiiret, tervislikku ja maitsvat sööki. Kuid vajate vaid pisut kujutlusvõimet ja mõnda koostisosa, et valmistada maitsvat lihavaba esmaspäevast sööki koos lihtsa kikerhernevõileivamäärdega.
Vaadake seda retsepti mustade ubade köögivilja burgerite jaoks maisisalsaga>>
Hea kraam
Oad, mille hulka kuuluvad kikerherned (või garbanzo oad, nagu neid ka nimetatakse), on soovitatav tervislikuks toitumiseks. Need sisaldavad palju kiudaineid, rauda ja tsinki ning on suurepärane taimse valgu allikas.
Uuringud on näidanud, et kikerherned aitavad reguleerida veresuhkru taset ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Kõlab suurepärase toiduna mitmel põhjusel!
Lihtne kikerherne võileivamääre
Teenib 4
Koostis:
- 1 (15 untsi) saab kikerherneid (või garbanzo oad), nõrutada ja loputada
- 1 tl hakitud küüslauku
- 1 tl hakitud värsket basiilikut
- 1 supilusikatäis Dijoni sinepit (või maitse järgi)
- 3 supilusikatäit majoneesi (või maitse järgi)
- 1/4 tl jahvatatud Cayenne'i punast pipart
- Sool ja värske jahvatatud must pipar maitse järgi
- Valikulised võileivatooted: sibul, salat, tomativiilud, juust
Juhised:
- Lisa kõik koostisosad köögikombaini ja pulseeri paar korda. Kui teil pole köögikombaini, purustage kõigepealt kikerherned kahvliga keskmise suurusega kaussi, seejärel lisage ülejäänud koostisosad ja segage hästi.
- Lükake segu spaatliga alla protsessori põhja poole ja pulseerige veel paar korda. Sa tahad, et konsistents oleks veidi jäme.
- Serveeri toatemperatuuril koos oma lemmikvõileivakatetega või jahuta hiljem.
See võileib on see, milleni jõuate sageli!
Proovige neid lihavaba esmaspäeva retsepte, kasutades ube
Escarole pitsa valgete ubade ja karamelliseeritud sibulaga
Pasta ja fagioli (pasta ja oad)
Lihavaba roheliste ubade retseptid
