Enne kui lapselapsed järgmisele visiidile saabuvad, õppige umbes pool tundi toidumärgiste kohta lisateabe saamiseks, et saaksite oma ostukorvi ja kappe tervislikuma toiduga varustada
esemeid. Vihje: etiketide parema skannimise kiireks uurimiseks minge lehele Katzi toitumisdetektiivide programm
veebisait.
7. Süütud suupisted
Peske viinamarjad ja asetage need lauale või looge värvikas puuviljakauss, mis on väärt natüürmorti. "Kui paned välja värsked puuviljad, mis näevad isuäratavad välja, söövad lapsed seda rohkem," ütleb Katz. Ja
lastele meeldib kastmine. Niisiis, pange beebiporgandid hummusega või küpsetatud pita laastud oa kastmega. See ei tähenda, et teie köök peab olema palja kondiga dieediparadiis. 'See on täiesti võimalik
nautige krõpse, küpsiseid ja magustoite ning saate siiski head toitumist, ”ütleb Katz.
8. Nende jaoks paremad pühade traditsioonid
Kui näete enamasti oma lapselapsed erilistel puhkudel saate siiski tervislikku eluviisi julgustada... Rõõmu rikkumata. Kui teete sünnipäevatorti, saate sageli retsepti muuta ja
säilitavad siiski maitse ja välimuse, lõpetades samal ajal millegi toiteväärtusega palju paremaga, ”ütleb Katz. Tasakaalustage kõrge kalorsusega toidud nutikate lisanditega-suured salatid, täisteratooted
leiba ja hunnikuid köögivilju - ja lõpetage pidu piruka kõrvale värskete puuviljadega.
9. Tehke koostööd vanematega
"Ausalt öeldes on see lapsevanema ülesanne sisendada tervislikud harjumused oma lastel ja kui teie lapsed muudavad missiooni võimatuks, peate nendega tõesti rääkima, ”ütleb Katz. Kui sina ja su lapsed
ärge nõustuge, kuidas oma lapselapsed häid harjumusi julgustada, saate vaid neile sõnumi õrnalt edastada ja käitumist ise modelleerida. Olge siiski ettevaatlik, et mitte oma täiskasvanut ärritada
lapsed... Või võivad nad teid välja lülitada, hoiatab Bartell.
10. Osalege kogukonna tasandil
Ülekaalulisuse ja sellega seotud terviseprobleemide puhul tuletab Katz meelde „mitte ainult teie lapselaps”, nii et mõelge muutuste propageerimisele laiemalt. 'Tõsta pagan üles
rämpstoitu koolides ja öelge oma poliitikutele: "Ma tahan oma lapselapse sööma viia ja ma ei leia kohta, kus pakutakse tervislikku toitu," ütleb Katz. „Iga kogukond on võimeline tootma
võimas kohort vanavanemad mis võib maailma muuta. "
Alati ei tule iseenesestmõistetavalt mõelda oma lastelaste pikaajalisele tervisele. Sa tahad beebi näol praegu naeratust näha ja mõnikord pakkuda kõike, mida vaja - lusikatäis
jäätis, lonks sooda - selle saamiseks. "Kuid ärge mõelge ainult sellele, mis paneb teid end hästi tundma," ütleb Renna. „Tehke seda, mis on teie lapselapse huvides.” Selgitage neile, et armastate neid
nii palju, et soovite, et nad oleksid terved ja õnnelikud... Kogu elu.
Teie jaoks olulised lood edastatakse iga päev.
