Päeva alustamiseks tervisliku hommikusöögiga on oluline nii heaolu kui ka toitumine. Kui koonerdate toitainetega hommikul, sööte hiljem tõenäoliselt halvasti. Nii et valmistuge eelseisvaks päevaks ühega neist hommikusöökidest, mis on täis teile sobivaid koostisosi-kõik alla 400 kalorit!
Laetud kaerahelbed
Serveerimise suurus 1
Natuke krõmpsuv, kergelt puuviljane ja palju kaera headust, et varahommikul kõhtu soojendada!
Koostis:
- 1/2 tassi valtsitud kaera
- 2 supilusikatäit hakitud pähkleid (kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid jne)
- 1/4 tassi mustikaid, värskeid või külmutatud
- 3 viilu banaani, hakitud
- 1/2 tassi piima
- 1/4 tassi vett
- 1 supilusikatäis kalorivaba magusainet
Juhised:
- Asetage kaer, piim ja vesi kaussi ning mikrolaineahjus 1–1,5 minutit. Segage ja laske seista, kuni vedelik on imendunud.
- Sega juurde pähklid, mustikad, banaan ja magusaine.
- Kuumuta mikrolaineahjus veel 15 sekundit. Nautige!
Maapähklivõi ja banaan inglise muffinil
Serveerimise suurus 1
Kes teadis, et lohutustoit võib olla nii tervislik? See maitsev hommikusöök viib teid tagasi lapsepõlvemälestustesse, pakkudes teile samal ajal kogu päeva alustamiseks vajalikku valku ja kaaliumi!
Koostis:
- 1 täistera inglise muffin
- 2 supilusikatäit maapähklivõid
- 1 väike banaan, viilutatud
Juhised:
- Rösti inglise muffin.
- Määri maapähklivõid inglise muffini mõlemale poolele.
- Laota banaaniviilud maapähklivõile. Nautige!
Krõmpsuv parfüüm
Serveerimise suurus 1
Selle krõmpsuva ja magusa hommikusöögiparfiga saate kõik vajalikud valgud, kiudained ja vitamiinid.
Koostis:
- 1 tass rasvavaba tavalist jogurtit
- 1 supilusikatäis kalorivaba magusainet
- 1/3 tassi All-Bran pungad
- 2 supilusikatäit hakitud pähkleid
- 1/2 tassi segatud marju
Juhised:
- Väikeses kausis ühendage jogurt ja magusaine.
- Puista peale pungad, pähklid ja puuviljad. Nautige!
tervislikumat hommikusööki
Ideed kiireks ja maitsvaks hommikusöögiks
Tervislik hommikusöök, et alustada oma päeva õigesti
Kodune granola
