5 näpunäidet vähidiagnoosist taastumiseks
Sheryl poolt
1. märts 2010
Ei saa eitada seda kuulmist "teil on vähk"Muudab teie elu igaveseks. Kuid diagnoos ei pea teie elu täielikult üle võtma. Nii tähtis on meeles pidada, et olete endiselt sina ja mitte ainult patsient. On kindlaid viise, kuidas enda jaoks asju lihtsamaks muuta.
Olen oma vähiteekonna jooksul õppinud palju olulisi õppetunde: mitte ainult selle kohta, kes ma olen inimesena, vaid ka abistavaid viise, kuidas toime tulla häiriva ja mõnikord elu muutva teabe valguses. Neid teiega jagades loodan, et saate neid ka oma ellu lisada.
1. Planeerige mõtlemiseks aega.
Nii lihtne on lasta muretseda vähktõve pärast iga minut, iga päev. Kuid sellel peatumine koormab teie füüsilisi ja vaimseid ressursse, rääkimata lähisuhetest. Selle asemel lubage endale 15 minutit päevas - ja mitte rohkem -, et mõelda oma hirmudele ja eelseisvatele ravimeetoditele. Jah, see nõuab suurt distsipliini, et end kellukese juures peatada. Kuid see on täiesti võimalik, eriti harjutades.
2. Treeni edasi.
Võimalik, et te ei saavuta oma tavapärast tipptulemust, kuid tehke midagi, ükskõik mida, et edasi liikuda. (Loomulikult küsige arstilt luba). Harjutus ei ole ainult suur kõrvalepõige; see on veel kord kinnitus, et sul läheb kõik hästi. Ja on tõelisi teaduslikke tõendeid, mis viitavad tervist treeningu (nii füüsiline kui ka vaimne) kasu; alates meeleolu tõstmisest kuni immuunsüsteemi parandamiseni. Keemiaravi ajal jätkasin treenimist - osalesin endiselt oma aeroobikatundides, jalgrattasõitudel ja jõusaali rutiinides -, kuid madalamal tasemel. See viis mind tagasi tervete maailma. Olen veendunud, et see hoidis mind mitte ainult terve mõistuse, vaid ka tervemana.
3. Söö oma parima.
Veenduge, et laadite palju puu- ja köögivilju, värsket mahla ja palju vett. Ma tean, et see on terve mõistus, ja ilmselt teate seda juba. Kuid mõnikord, kui seisate silmitsi vähiga, kaotate silmist kõige ilmsemad igapäevased vajadused. Hea söömine võib teile pakkuda mitte ainult naudingut, vaid ka meisterlikkuse tunnet, teades, et teete enda jaoks midagi head (nagu harjutamine).
4. Inspireerige ennast.
Nagu kunst? Veetke mõni tund vapustavas muuseumis või galeriis. Muusikat armastama? Minge vaatama oma lemmikartiste või minge muusikalisele etendusele. Või osaleda kunsti- või muusikatunnis; asuge uue hobi juurde, millesse olete alati tahtnud süveneda, kuid pole kunagi endale selleks luba andnud. Kemoteraapiate ajal hakkasin tegema palju kunstiprojekte. Leidsin, et olen inspireeritud sellest, mida saaksin luua, ning see pani mu meele rahulikku, kuid samas teadlikku olekusse. Samamoodi aeglustasin ma alati õues kõndides kiirust ja võtsin lisaaega looduse vaatamiseks. Midagi uue punga kohta, mis peagi puuoksal lahti lööb, tegi mind lootusrikkaks.
5. Tulevikku vaatama.
Andes endale midagi, mida oodata, tunnete tulevikutunnet. Kui mul esimest korda diagnoositi, keeldusin ma oma abikaasaga tuleviku teemal vestlust alustamast. Ma lihtsalt sulgesin selle. Kuid siis, kui sain rohkem kindlustunnet oma tervise vastu, avastasin, et reisi planeerimine või isegi kontserdi ostmine piletid eelmüügist andsid mulle tohutu tõuke - midagi, mida oodata ja kuupäev kalendris, mille poole püüelda poole.
Kas soovite jagada oma kommentaare meie blogijatega?
Jäta kommentaar allpool!
