Vanemad muretsevad sageli selle pärast, mida lapsed kodust eemal olles söövad. Siin on mõned näpunäited, kuidas neid paremaid valikuid teha.
Uus uuring ütleb, et kõik lapsed, kuni 17 -aastased, ootavad harjumuste ja arvamuste kujundamisel oma vanematelt enamiku isiksuseomaduste loomist. Samuti jõuab järeldusele, et enamasti seda, kuidas me neid kodus toidame, jätkatakse läbi elu ja võib -olla ka nende lastele.
Seda silmas pidades olge oma laste hea tervise eeskujuks ning lisage nutikate toitumisharjumuste ja hea toiteväärtuse kombinatsioon.
Kuna õppimine on elukestev teekond, tehke sellest parim. Olgem ausad; igaüks vajab abi enamikus eluvaldkondades, kuna me kõik õpime pidevalt, nii et lastega koos jätab näägutamine minimaalseks parema toiduvaliku osas.
Alustuseks selgitage oma lapsele, kui oluline on, et ta järgiks õiget toitumist, et saavutada parim tulemus terve keha, kasvu, spordi ja tegevuste jaoks ning isegi õppimisvõime jaoks.
Mainige, et kõrge kalorsusega rasvased toidud võivad kaasa tuua märkimisväärse kehakaalu tõusu ja paneb teda ka terviseriske, sealhulgas hingamisteede, selja-, peavalu, südamehaigusi ja isegi mõnel juhul, depressioon. See võib põhjustada ka loid tundeid, mis põhjustavad madalat energiat ja peaaegu alati piinlikke olukordi, kiusamist, mõnitamist ja narrimist.
Kuigi ma pole fänn, et ma ei võtaks aeg -ajalt ühtegi šokolaadi või muud maiustust, proovige modelleerida käitumist, mida soovite, et ta näitaks nii teie kodus kui ka eemal. Loodetavasti teeb ta sõbra juurde minnes tervislikke valikuid.
Siin on mõned lihtsad tervislikud suupisted, mida meeles pidada:
Hoidke puuvilju, et teda haarata: kirsid, ananassirõngad, viinamarjad ja pirnid on suurepärased. Kuivatatud puuviljad on ka spetsiaalselt jooksvate suupistete jaoks: õunad, ananassid, rosinad, jõhvikad, aprikoosid ja kookosviilud võib tavaliselt leida eraldi või segada.
Hoidke maitsestatud vett käepärast (sellist, mis on maitsestatud 100 % mahlaga), piima ja/või 100 % mahlu.
Proovige pakkuda 100-protsendilist täisteraleiba, madala rasvasisaldusega granolabatoone, kodus valmistatud nisuleiba, kringleid, täisteratooteid, milles on rasvavaba maapähklivõi ja/või õhukeselt peale pandud banaani.
Pähklid on kasulikud kõigele, mida võite mõelda, on kiired ja neid tuleks väikestes kogustes süüa ilma soolata: parimad on makadaamia, mandlid ja pistaatsiapähklid.
Pakkuge laias valikus madala rasvasisaldusega juustupulki, nöörjuustu, juustukuubikuid või riivjuustu.
Hoidke köögivilju käepärast, kuid muutke need ahvatlevamaks, lõigates need tükkideks, ja seejärel kasutage võimaluse korral küpsiste lõikurit, et lisada särtsu ja stiili: kurgid, suvikõrvitsad, hapukurgi viilud, tomatid, porgandid, kõik, mida saab viilutada või tükeldada veidral kujul, mida lapsed söövad, on erinevad ja lisavad huvi.
Laske neil aeg -ajalt kooki süüa: käsn, inglitoit, nael ja/või üldse mis tahes kook, kui see on valmistatud õunakastmega. Lihtsalt asendage õli õunakastmega. See maitseb endiselt imeliselt, on palju tervislikum ega sisalda rasva.
