Hooldajana on oluline veenduda, et hoolitsete enda eest korralikult, et saaksite tõhusalt teiste eest hoolitseda ja neid toetada. Nii tihti jääme takerduma kõikidesse asjadesse, mis on meie eluliste ülesannete nimekirjas, et paneme oma enesehoolduse kuhja lõppu.
Iga dementsuse või Alzheimeri tõvega inimese puhul on hinnanguliselt üks kuni neli pereliiget tema hooldamisega seotud. Hooldajana sa mitte ainult ei hooli ja ei tee oma kallima eest raskeid otsuseid, vaid tegeled ka isiklike emotsioonide ja leinaga, mis kaasnevad nende allakäigu jälgimisega.
Enda viimaseks jätmine on halvim asi, mida saate hooldajana teha
Ilmselgelt peate hädaolukorras oma enesehoolduse kõrvale jätma ja olukorra eest hoolitsema. Kuid üldiselt lasevad liiga paljud inimesed teiste vajadustel oma omadest ette tulla tervist tervishoiu vajadusi ja see on halb uudis kõigile.
Hiljutise uuringu kohaselt Alzheimeri ühing, 74 protsenti hooldajatest teatasid, et on pärast hooldajaks saamist oma tervise säilitamise pärast „mõnevõrra rohkem mures” ja „väga mures”. Depressioon, ärevus, uneprobleemid ja isegi enesetapumõtted pole hooldajate jaoks haruldased - seega looge strateegiad stressiga toimetulekuks, puhkuseks ja terveks jäämiseks.
Enda eest hoolitsemine ei ole isekas - see on ülioluline. Kui olete stressis, kurnatud ja kurnatud, väheneb teie võime teha õigeid otsuseid. Teie immuunsüsteem on nõrgenenud ja see mõjutab teie üldist elukvaliteeti.
Siin on kolm võimalust, kuidas oma uue aasta enesehooldusrutiini lisada
-
Koostage rõõmude nimekiri - Millal te viimati istusite ja tõesti mõtlesite asjadele, mis teie ellu rõõmu toovad? Kas olete kunagi koostanud nimekirja, mida saate vaadata, kui vajate järeletulemist? Hakkasin seda tegema paar aastat tagasi ja leidsin, et see on kasulik tööriist. Koostage nimekiri asjadest, mis teile meeldivad: mõned tasuta, näiteks jalutades või sõbraga rääkides, ja mõned, mis maksavad raha, näiteks kinos käimine või massaaži saamine.
Planeerige igal nädalal teha vähemalt üks asi oma rõõmuristist. Kui see muutub rutiiniks, suurendage seda kaheni nädalas - ja rohkemgi! - Pane kalendrisse - Blokeerige oma kalendris aeg enda jaoks, et see ei oleks täidetud muude kohustustega. Võib -olla on teil igal laupäeval mõni tund aega, et teha kõike, mida soovite, või võite olla ajastusega paindlikum. Pange ennast kindlasti kalendrisse, vastasel juhul ei pruugi te saada vajalikku aega.
- Rühma loomine või sellega liitumine - Mõnikord on lihtsam leida aega asjadele, mis teile meeldivad, kui need on planeeritud ja kui teised ootavad sinu ilmumist! Alustage või liituge raamatu või kudumisklubiga. Liituge kõndimisrühmaga. Otsige inimesi, kellel on ühised huvid, ja suurendage oma suhtlus- ja tugiringi, osaledes samal ajal tegevustes, mis toovad naeratuse näole.
Seades end regulaarselt esikohale ning hoolitsedes oma füüsilise ja vaimse tervise eest, saate ka oma elus kõigi teiste jaoks parima anda. Võtke natuke aega, et mõelda, kuidas teil enesehooldusosakonnas läheb ja kus võiksite teha mõningaid muudatusi oma tervise ja õnne suurendamiseks ning stressi vähendamiseks.
