SheKnows jõudis järele Bethenny Frankel et saada Nationalile mõned näpunäited (ja üks suurepärane retsept) tervislike suupistete kohta Südame tervis Kuu.
Bethenny Frankel soovib, et me sellest "suupisteid teeksime" ja olge terve aastaringselt, nii et mis oleks parem aeg tervislikumate toitumisharjumuste alustamiseks kui riikliku südame tervise kuu ajal? (Veebruar on ka riiklik suupistete kuu.) Sellepärast tegi ta koos California mandlitega Snack Talkini kampaania, et jagada oma suupistete edu saladusi.
Valikud, valikud
Suupisted on olulised, kuid samuti on oluline suupisteid targalt valida.
“Valides tervislikud suupisted, väldite söömise ajal ülesöömist. Söögiisu tahtlik rikkumine on hea, kui teete seda hea investeerimissuupistega, ”selgitab Frankel. Ta ütleb, et suupistete valik peaks olema umbes 200 kalorit, sisaldama valku ja mitte liiga palju suhkrut.
Hea
California mandlid on looduslik ja täisväärtuslik toit ning Frankel ühines California Almond Boardiga, et aidata kaasa suupistete edule rannikult rannikule. Nendega selle kampaania jaoks koostööd teha on mõttekas.
"Snack Talkini kampaania kogu eesmärk on edastada nutikaid ja tervislikke suupisteid," ütleb ta. "See on suurepärane suhe, sest olen alati öelnud, et mandlid on suurepärane suupiste. Nad on hea kiudainete ja valkude allikas, nad on terviklik, tõeline toit ja pakuvad rahuldust. ”
Milliseid tervislikke suupisteid talle meeldib? „Skinnygirl Daily On-the-Go toitumisbatoonid on tervislik suupiste naiste rahakotile. Kotid mandlitest või sojaubadest, hummus ja nisukringlid või tume šokolaad mandlitega on ka suurepärased suupisted, ”ütleb ta.
Halb
Mõnikord see, mida me arvame, on hea suupistelahendus.
Frankel selgitab, et „paljud neist 100-kalorilistest suupistepakkidest on vaid väiksemad portsjonid rämpstoitu”, ning soovitab inimestel valida suupiste koostisosadega, mida saate hääldada.
Hõivatud
Keegi ei saa eitada, et Frankel on üks hõivatud daam. Ta on ema, ärinaine ja tal on isegi uus jutusaade töös. Aga kui tema saab hakkama, saate seda teha. "Tervisliku suupiste valmistamiseks kulub viis minutit," kuulutab ta. Lisaks mandlite söömisele suupisteks lisab Frankel need ka oma toiduvalmistamisse. “Lisan mandleid retseptidesse kogu aeg. Need on sellised asjad nagu minu granola retsept, roheliste ubade lisand, küpsised ja palju muud, ”märgib ta.
Hämmastava suupiste jaoks, mis sisaldab mandleid, proovige Frankeli granola retsepti.
Bethenny Frankeli omatehtud mandli-marja granola
Koostis:
- Taimeõli
- 4 tassi valtsitud lõigatud kaera
- 2 tassi tükeldatud mandleid
- 1 tl kaneeli
- 1/2 tl muskaatpähklit
- 1/2 tassi sooja vett
- 1/2 tassi vahtrasiirupit või agaavinektarit
- 1 tl vaniljeekstrakti
- 1/2 tassi kuivatatud jõhvikaid, kuivatatud kirsse või kuivatatud mustikaid
Juhised:
- Kuumuta ahi temperatuurini 300 kraadi F ja määri õli kahele suurele pannile.
- Sega suures kausis kokku kaer, mandlid ja vürtsid.
- Sega väikeses kausis soe vesi, vahtrasiirup (või agaavinektar) ja vanilje.
- Vala siirupisegu pähklisegule ja sega ühtlaseks.
- Laota segu ettevalmistatud lehtvormidele ja küpseta umbes 30 minutit, segades iga 10 minuti järel, et vältida põletamist, kuni granola on murenev ja kuldne.
- Eemaldage ahjust ja segage kohe kuivatatud puuviljad.
- Jahutage ja hoidke külmkapis õhukindlas anumas kuni üks kuu.
Rohkem südame tervist puudutavat teavet
Loomulikud viisid, kuidas naised saavad südamehaigusi ära hoida
5 Üllatavad südameinfarkti sümptomid naistel
Plaan: kas tervislik toit võib olla teie jaoks halb?
