Süütunde käes vaevlejate jaoks võib iga pisiasi olla masendav väljakutse. Võite oma harjumusi muuta, kuid süütunne jääb endiselt. Lõpuks tunnete, et te pole piisavalt hea või ei kasuta oma elust maksimumi.
Parim viis stressi maandamiseks on süütunne niipea kui võimalik. Oma suhtumise kohandamine hõlmab mõningate positiivsete muudatuste tegemist.
Leidke põhjus
On palju põhjuseid, miks inimene võib end süüdi tunda. Kas tunnete, et te ei tee piisavalt enda ümber olevate inimeste või enda jaoks? Kas tunnete, et teie eesmärgid on saavutamatud? Eraldage, milline osa teie süüst on realistlik ja milline on sisemine. Võib juhtuda, et petate end uskuma, et olete isekas või laisk - kuid kui võtate arvesse oma päeva veetmise, leiate, et see on tõest kaugel.
Hankige mantra
Mantrad on lihtsad fraasid, millele saate keskenduda, mediteerida või palvetada. Leidke endale meelepärane inimene, kes vastab tõele. Sellised asjad: ma olen ainult üks inimene. Päevas on ainult 24 tundi. Annan alati endast parima ja minu parim on piisavalt hea. Positiivne kinnitus võib esialgu tunduda rumal, kuid hetke kõrvalejätmine enda sideme tugevdamiseks tasub end pikas perspektiivis ära.
Toot oma sarv
Kiida ennast üks kord päevas kõigi heade tegude eest. Võib -olla pidage päevikut, kirjutades üles oma uhkeima hetke. Ärge võtke iseenesestmõistetavalt selliseid asju nagu laste kärutamine kooli, elektriarve tasumine ja olulise projekti lõpetamine tööl. Patsutage endale hästi tehtud töö eest selga.
Ärge tehke teeneid, kui teene ei tule kunagi tagasi
Suuremeelsuse harjutamisel ja tõukuril on vahe. Kui teie elus on inimesi, kes kasutavad ja kuritarvitavad teie head olemust, kaaluge nende suhete ümberkorraldamist. Tehke neile vähem teavet selle kohta, mida saate üksteise heaks teha, ja rohkem sellest, mida saate koos teha. Kui soovite abivajavat sõpra aidata, veenduge, et selles oleks midagi head. See ei pea olema hüvitis, kingitus või isegi õhtusöök, see võib olla lihtsalt aitäh või tore märkus. Kui te ei saa neid asju vastutasuks, ärge kartke sellest rääkida.
Mis on minevik, on möödas
Kuigi seda on lihtsam öelda kui tehtud, pole mõtet end oma ajaloo sündmuste pärast süüdi tunda. Parandage teisi ja ennast mineviku eksimuste eest ning mõelge välja viisid suhete parandamiseks olevikus ja tulevikus.
