Kui kaotus juhtub teie pere või kogukonna tragöödia tõttu, kogevad inimesed traumatunnet, tundes ühiselt üksteise valu ja südamevalu. See, kui suures ulatuses trauma iga inimest mõjutab, sõltub paljudest teguritest ja asjaoludest, lähtudes sellest, kui lähedal nad on tragöödiale ja oma kogemustele. Siiski võib rahvas tervikuna tunda kurbust ja viha, kui hirm ja viha võtavad süütute inimeste elu.
Veel:Kuidas saavad vanemad aidata lastel oma emotsioone mõista
Nagu oleme viimasel ajal liiga sageli näinud, juhtub tragöödia ja see mõjutab (võib -olla ebaproportsionaalselt) kõiki inimesi, olenemata sellest, kas neid otseselt mõjutatakse või mitte. Hiljutised sündmused aastal Orlando, Baton Rouge, Minnesota ja Dallas tuletage meile meelde, et juhtub tragöödia ja inimkaotus on kõige raskem sündmus. The leina kestab ohvrite perekonnal ja sõpradel kogu elu.
Abielu- ja pereterapeudina töötan trauma, kaotuse ja leinaga, aidates täiskasvanutel ja lastel oma tundeid ja mõtteid töödelda, et valu vähendada. Pärast selliseid traumasid edasi liikumiseks peame koos tervendamisprotsessi omaks võtma, et hakata valusaid emotsioone leevendama.
Võimalus kogeda valu ja ära tunda seda haiget ja kurbust on esimene samm õrnade emotsioonide paranemiseks. Ma ütlen inimestele sageli, et tunde äratundmine on pool võitu, ja teine pool on õppida õppima oma haiget ja valu juhtima. Kui suudate seda tuvastada, saate mõne tööriista ja emotsionaalse juhtimise tehnika abil kurbuse muuta ja end paremini tunda. Depressiooni ja ärevuse sümptomid võivad kaasneda traumaga, mistõttu on oluline, et saaksite professionaaliga rääkida.
Aga kui olete haava või valu ära tundnud, kuidas alustada tervenemisprotsessi? Lapsed võivad tunduda isoleeritud või tegutseda oma hirmude või kurbuse tõttu. Oluline on avada suhtlus oma lastega, et nad saaksid teile oma tundeid väljendada. Sama oluline on ka see, et täiskasvanud saaksid lastega rääkida, et kõik saaksid teie kodus paraneda, tundeid/mõtteid töödelda ja vestlusi avada.
Veel: Kui #BlackLivesMatter, peame lõpetama rassistlike poliitikute toetamise
Siin on mõned viisid, kuidas aidata ennast ja teisi terveneda pärast tragöödiat:
Piirake oma kokkupuudet uudiste või internetiga
Iga päev on palju uudiseid ja värskendusi. Kui tunnete, et peate vaatamist piirama, võib see aidata teil mitte kogu tähelepanu tragöödiale pöörata.
Osale või tule vabatahtlikuks
Annetuste, aja või toetuse andmine teistele on viis kogukonna kaudu paranemiseks.
Otsige kedagi, kellega oma mõtteid ja tundeid jagada
Teraapia võib aidata teil probleeme lahendada, kuid sellest võib rääkida ka sõprade ja perega.
Aidake lastel end avada, lastes neil jagada oma tundeid ja mõtteid kunstis või kirjutamises
Võite oma lastega maha istuda ja paluda neil teiega jagada, milliseid küsimusi neil hiljutiste traagiliste sündmuste kohta on.
Kirjutage päevikusse või kirjutage oma mõtted
Vabakujuline kirjutamine on suurepärane võimalus aidata teil oma mõtteid ja tundeid kokku võtta.
Veetke aega tänuga ja tänuga
Pöörduge pere ja sõprade poole ning näidake oma lahkust ja armastust hirmu ja vihkamise ees.
Tasakaalustage oma aega tervendamisele keskendumise ja igapäevaste ülesannete vahel
Naaske harrastuste või treeningute juurde, et vabaneda mõnest stressist või ärevusest.
Leidke inimestes headust, keskendudes abilistele
Vaadake nende hämmastava töö eest esmaabi andjaid, tuletõrjujaid ja politseinikke. Pariisi rünnakute ajal ilmus video, mis näitas a isa selgitas pojale rünnakuid jäädvustatud südamlikul hetkel.
Veel: Minu valge eesõigus on kaasosaline Philando Castile ja Alton Sterlingi surmas
Trauma on midagi, mida saab ravida ning rahu ja rahulolu leidmise teekond on võimalik õigete tööriistade ja toega. Kõige tähtsam on abi otsida, kui tunnete, et vajate seda. Võimalus teha koostööd tragöödiate ajal on see, mis toob inimesed kokku, et tervendada ja muuta.
