Praegu tundub peaaegu võimatu alla 1 dollari eest midagi saada, eriti kui tegemist on tervisliku toiduga. Ärge kartke, oleme koondanud odavate ja tervislike suupistete ideede koore.
Vaja on planeerimist, sihikindlust ja tõsist tahtejõudu, et vältida kiirparandusi ja suupisteid, mis meid toidupoes oma läikivate pakendite ja pisikeste hindadega kutsuvad. Seda saab siiski teha! Siin on mõned näpunäited ja ideed, mis aitavad teil vastu hakata.
Valmistage ette
Kui rääkida tervislikust toitumisest, on võtmeks ettevalmistus. Kulutage pühapäeva pärastlõunal pool tundi nädala suupistete korraldamisele ning rahakott ja puusad tänavad teid. Minikilekotid (10 sentimeetrit x 15 sentimeetrit) said just teie uueks parimaks sõbraks!
- Hummus ja köögiviljapulgad. Lõika porgand, paprika, lumeherned, seller ja kurk “pulgakesteks” ning pane sordid väikestesse kilekottidesse. Lusikatäis veerand tassi hummust väikestesse anumatesse ja hoidke neid külmkapis, et hõlpsalt haarata, kui olete teel.
- Kõvakskeedetud munad. Nädala köögiviljade tükeldamise ajal keetke muna pliidil. Kuumuta need keema ja küpseta 5 minutit. Laske neil jahtuda, märkige need nii, et neid oleks võimalik toorest munast eristada, seejärel pange need tagasi külmkappi. Võiksite hõlpsalt kaasa võtta mõned riisiküpsised, kui olete teel.
- Raja segu. Alguses on natuke kulusid, kuid see suupiste kestab kaua. Osta erinevaid pähkleid, seemneid ja kuivatatud puuvilju ning ühenda need seejärel hakitud kookospähkliga. Pange käputäis mini -kilekottidesse ja hoidke neid sahvris, et hõlpsasti uksest välja pääseda. Hoia seda oma käekotis, kui isu tuleb!
- Juust ja kreekerid. Nagu ülalpool, lõigake juustuplokist väikesed ruudud ja pange neli kilekotti koos mõne riisiküpsisega. Hoida külmkapis.
- Popkorn. Mine tagasi põhitõdede juurde ja küpseta pliidil popkorni. Peate kastrulis kuumutama teelusikatäit õli, seejärel lisama kolmandiku tassi poppivat maisi ja näputäis soola. Pange kaas peale ja nautige selle hüppava maagia heli. Lisage küpsetamisel väike nupp sulatatud võid ja näputäis soola. Pane peotäied kilekottidesse ja hoia neid sahvris.
Pole nii ette valmistatud
- Puu. Võite isegi osta puuvilja tükki kohalikust teenindusjaamast või 7/11 nendel päevadel, nii et pole vabandusi. Kuigi šokolaad võib olla viimane kaup, mille toidupoes maksma minnes möödute, on puuviljad tavaliselt üks esimesi. Haara tükk ja mine otse kassasse, ära rända vahekäikudes.
- Müslibaar. Maiustuste vahekäik ja tervisliku toidu vahekäik müüvad üksikuid valgu-, puuvilja- ja teraviljatoite ning need on endiselt parem valik kui Marsi baar.
- Tervisliku toidu pood. Jätke toidupood üldse vahele ja piitsutage selle asemel tervisliku toidu poodi. Lahtiselt ostetavad prügikastid sisaldavad igasuguseid maitsvaid ja tervislikke maiuspalasid, sealhulgas jaanileivapuu, pähklid ja kuivatatud puuviljad, nii et valige suupiste suurusega valik siit.
Söö kodus
- Mesi praetud banaanid. Odav ja meeldiv samal ajal. Kuumuta praepann ja lisa teelusikatäis mett. Aseta pannile banaaniviilud ja puista üle kaneeliga. Pöörake lõhnaga ümber ja serveerige seejärel riisikoogile.
- Puder. Umbes 2 minuti pärast saate kõhutäie ja rahuldava suupiste, see ei pea olema hommikusöögi aeg! Lisa sultanad, näputäis mett ja puista peale hakitud pähkleid või puuvilju.
Mõnikord on lihtsalt vaja valida, mida sa praegu tahad ja mida sa kõige rohkem tahad. Head näksimist!
Veel tervisliku eluviisi näpunäiteid
Kuidas treenides oma keha toita
Dieet loksutab ja baarid - mis asi?
Kuidas kaotada paar viimast kilo
