Miski, mis on nii lõbus, ei pruugi teile kasulik olla, eks? Mõtle uuesti! Zumba on vastus lõbutsemisele ja kehakaalu langetamisele.
Kui otsite viisi, kuidas hoida oma uusaasta kaalulanguslahendust ilma monotoonsust sisse laskmast, on Zumba õige tee. Aga kui palju kaloreid saate põletada? See sõltub mõnest tegurist, kuid keskmine on 500 kuni 1000 kalorit Zumba tunnis. See võib tunduda pikk aeg, kuid mitte see, kui mõelda, kui lõbus teil selle 60 minuti jooksul on. Aga miks nii ebamäärane number?
Kaalulangus tegurid
Kaalulanguse arvutamine tegevuse põhjal ei ole nii raske ja kiire, kui mõned inimesed seda näivad. Üks põletatud kalorite suur tegur on treeniva inimese kaal. Pange kunagi tähele, kuidas võistlejatel läheb Suurim kaotaja langetada kõige rohkem kilo juba saate alguses? Seal on palju tegureid, kuid kõige ilmsem on see, et mida rohkem kaalute, seda rohkem energiat kulub treeningu tegemiseks. 200-kilo keha pingutab Zumba treeningu ajal palju rohkem kui 100-kilo keha. See on ka põhjus, miks kaalu langetades leiad, et pead suurendama treeningute arvu.
Intensiivsus
Isegi oma kaalu arvesse võttes ei saa te tingimata kõige täpsemaid tulemusi. Miks? Nii nagu vürtsikuse või maaliklasside puhul, on intensiivsus erinev. Kui mõõdukalt terve 30-aastane registreerus tahtmatult SilverSneakers Zumba klassi (mis on suunatud eakatele), ei tee nad tõenäoliselt nii intensiivset treeningut kui nooremad, arenenumad klassi. Kas pole kindel, kui intensiivne teie treening on? Mida kiiremad ja suuremad on teie liigutused, seda rohkem põletate kaloreid.
Lihtsalt anna mulle numbrid!
Leidsime selle käepärane kalkulaator kohandatud otse Zumba põletatud kalorite ja mõne numbri jaoks, et anda teile aimu. Kõik need kalorite arvutused põhinevad keskmise taseme treeningul, mis tähendab, et saate treeningu ajal sõbraga veel vestelda. Kui teil on tõesti hingeldus ja higistamine, võite kaotada kuni 100 lisakalorit, sõltuvalt teie kehakaalust.
- 100 naela (30 minutit) - 179
- 100 naela (60 minutit) - 357
- 130 naela (30 minutit) - 232
- 130 naela (60 minutit) - 464
- 150 naela (30 minutit) - 268
- 150 naela (60 minutit) - 536
- 180 naela (30 minutit) - 321
- 180 naela (60 minutit) - 643
- 210 naela (30 minutit) - 375
- 210 naela (60 minutit) - 750
- 250 naela (30 minutit) - 447
- 250 naela (60 minutit) - 893
Päris lahe, eks? Pane nüüd need tossud jalga ja asu tantsima!
Lisateave Zumba kohta
30-minutiline mini Zumba rutiin kodus
Kuidas treeningrutiinist kinni pidada
Zumba liigutused, mis panevad sind tundma nagu Beyoncé
