Demi Moore ja Tracy Morgan sattusid mõlemad haiglasse stress ja väsimus hiljuti... Näete? Kuulsused on täpselt nagu meie - ka nemad väsivad! Seda silmas pidades saate siin aidata vältida kurnatust enne, kui see teid alla viib.
Rohkem kui lihtsalt väsimustunne kaasneb kurnatusega läbipõlemise ja letargia tunne, tavaliselt kauem kui paar päeva. See hõlmab vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt kulutatud tunnet koos abitustundega, millest te ei suuda vabaneda. Siin on mõned viisid kurnatusega toimetulemiseks, enne kui see muutub tõsisemaks.
Pöörduge arsti poole
Väsimus võib mõnikord olla seotud teie elus toimuvate asjadega või millegi füüsilisega. Alustage oma arstiga rääkimisest, kuna ta võib suunata teid terapeudi juurde (kui see on midagi psühholoogilist, mis teid vaevab) või kontrollisite teatud tingimusi, mis võivad teie kurnatusele kaasa aidata - uneapnoe, unetus ja aneemia. vähe.
Reguleerige oma igapäevast elustiili
Kui töö aitab teie kurnatusele kaasa, mõelge välja, kuidas stressi paremini juhtida, et saaksite tervislikule teele naasta - olgu see siis uue assistendi palkamine osa töökoormuse katmiseks või võib -olla isegi tööjahi käivitamine, et saaksite stressiteguritest pääseda täielikult. Vähendage aega, mis kulub kurnavale tegevusele (loobuge kohutavast puhkusest koos oma nõudlike sugulastega ja minge näiteks puhtale teadus- ja arendustegevuse puhkusele). Vähemalt veenduge, et sööte tervislikult, magate piisavalt ja olete hästi hüdreeritud.
Lisage oma ajakavasse rohkem minu aega
Mõelge tegevustele, mis aitavad teil vähem stressi tekitada, ja leidke nende jaoks aega. Mõne jaoks võib see olla jooga ja/või meditatsioon, samas kui teiste jaoks võib olla kasulikum higistada see, tehes midagi agressiivsemat, näiteks Crossfit või Spinning. Või ehk on vaikne aeg, mil teie aju ja keha ihaldavad - nii et võib -olla on maalimine või lugemine korras.
Veetke aega suhtlemiseks
Kuigi energia kogumine võib olla raske, võib sõprade nägemine aidata teil end vähem üksi tunda ja annab teile aega lõõgastuda ja olla ise koos inimestega, kes teid tunnevad. Loomulikult võivad teie sõbrad olla ka teie pettumuste kõlalauaks ja võib olla lohutav meeles pidada, et teil on tõepoolest tugisüsteem.
Veel artikleid stressist
5 viisi, kuidas stress teie armuelu mõjutab
6 stressi purustavat toitu, mida varuda
7 stressivaba puhkusereisi rakendust ja vidinat
