Mul vedas: mu pere mõistis minu 20 aastat kestnud võitlust hirmu ja ärevusega. Kuid mõned mu sõbrad andsid mulle raske aja. Mul oli paar sõpra, kes lihtsalt ei saanud mu probleemidest aru. Nad andsid mulle nõu, mis oli vastuolus sellega, mida mu nõustaja käskis mul teha, ja see tõi kaasa mõned vaidlused. Raske oli oma sõpradele seletada, mida ma läbi elan, kuid lõpuks leidsin tee.
1. Kuulake spetsialiste, mitte oma sõpru
Teie sõbrad võivad tähendada head, kuid kui asi puudutab, siis teavad spetsialistid teie olukorda rohkem kui keegi teine. Nad teavad, mida te läbite, ja on koolitatud teie olukorraga toime tulema. Teie sõpradel pole oskusi teie tervisliku seisundi raviks. Kui teil on küsimusi enda kohta vaimne tervis, pidage nõu oma nõustaja või muu vaimse tervise spetsialistiga. Kuulake neid ja järgige nende nõuandeid.
2. Teie eesmärk on paremaks saada
Ärge raisake aega vaidlemisele sõprade või sugulastega, kes pakuvad teile rasket aega. See pole avalike suhete üritus, kus peate saama kõigi heakskiidu. See on sinu elu ja sa oled see, kes kannatab. Paranemine on number üks asi.
3. Öelge oma sõpradele, et nad teie seisundist teada saaksid
Parim viis, kuidas teie lähedased teid aidata saavad, on teada saada, mida te praegu läbite. Nad võiksid rääkida nõustajaga, teha pereteraapiat, lugeda mõnda head raamatut või liituda teiega tugirühmas, et teie olukorra kohta rohkem teada saada. Nad ei tea kunagi täpselt, millist valu te kannatate, kuid nad võivad saada aimu sellest, mida te kannatate.
4. Ärge kaotage kannatlikkust
Andke neile võimalus oma olukorraga tutvuda. Ärge kiirustage otsustama ega vaidlema hakkama. Tuletage oma sõpradele meelde, kuidas nad saavad teid aidata. Kui nad jätkavad teiega vaidlemist pärast seda, kui olete neile aega andnud, on teie parim valik leida keegi teine, kellega koos olla.
5. Eemaldage end inimestest, kes pakuvad teile raskusi
See võib tunduda julm, kuid kui mõni teie sõber või sugulane takistab teie edusamme, siis paluge lahkesti kedagi teist häirida. Eemaldage end nendest inimestest, kes ei pinguta, et mõista, millega te toime tulete. Peate end ümbritsema positiivsete ja toetavate inimestega. Kui teil on probleeme või probleeme teatud inimestega, võite alati nõu küsida nõustajalt, kuidas nendega toime tulla.
6. Kasutage olemasolevat abi
Kui võimalik, rääkige professionaaliga, kes aitab teil depressiooni ja ärevusega toime tulla. Nad saavad anda teile täiendavaid nõuandeid ja teadmisi praeguse probleemi lahendamiseks. Rääkides professionaaliga, aitate end pikas perspektiivis, sest tulevikus saate oma probleemidega paremini hakkama.
Need strateegiad töötasid minu jaoks. Ütlesin endale, et minu eesmärk on paraneda ja minu ülesanne pole saada kõigi heakskiitu. Mul tekkis harjumus suhelda sõpradega, kes tõesti mõistsid mu vaimset tervist, ja käisin kohalikes tugigruppides, et leida inimesi, kes minu võitlusi rohkem toetaksid. Pidage meeles, et seal on inimesi, kes saavad aru, mida te läbi elate.
