Olen avaldatud autor, kes on võidelnud hirmu ja ärevus üle 20 aasta. Kõik sai alguse, kui olin noor ja jätkus Penn State'i ülikooliaastatel. Isegi täna võitlen ma nendega vaimne tervis küsimusi. Olen aastate jooksul rääkinud paljude nõustajatega ja mul on palju teadmisi selle kohta, millised tehnikad ärevuse ületamiseks kõige paremini toimivad. Siin on mõned viisid, kuidas ma aastatega oma ärevusest üle sain.
1. Harida ennast igapäevaselt
Õppige oma hirmude ja ärevustega tegelemiseks nii palju kui võimalik. Peamine on õppida neid tehnikaid, mis aitavad teil oma hirmudest ja foobiatest üle saada. Minge oma kohalikku raamatupoodi ja leidke raamat, mis aitab teil leida teile sobivaid tehnikaid. Lisaks rääkige professionaalse nõustajaga, kes saab ka teid aidata.
2. Hallake oma ärevaid mõtteid
Hirmu tekitava mõttega silmitsi seistes peaks inimene oma peas kujutama punast stoppmärki. Kui negatiivne mõte tuleb, peaks inimene mõtlema punasele stoppmärgile, mis on meeldetuletus, et lõpetada sellele mõttele keskendumine ja mõelda midagi muud. Inimene võib siis proovida negatiivset mõtet asendada millegi positiivsega.
3. Teie eesmärk on parandada oma elu
Teie eesmärk on paremaks saada. Ärge raisake aega vaidlemisele oma sõprade või sugulastega, kes pakuvad teile rasket aega. Lisaks pange aega ja vaeva, et leida viise, mis aitavad teil püsivatest hirmudest ja pingetest üle saada. Pidage meeles, et see on teie elu, nii et ärge pettuge ja loobuge. Teie olukorrale on lootust.
4. Tehke tempot
Selle asemel, et muretseda selle üle, kuidas nädalaga hakkama saate, proovige keskenduda tänasele päevale. Iga päev võib pakkuda meile erinevaid võimalusi uute asjade õppimiseks ja see hõlmab ka seda, kuidas oma probleemidega toime tulla. Ärge proovige liiga teha, et teid ülekoormataks. Peamine on astuda üks samm korraga.
5. Rääkige professionaaliga
Kasutage ära abi, mis teie ümber saadaval on. Kui võimalik, rääkige professionaaliga, kes aitab teil oma hirmude, foobiate ja ärevustega toime tulla. Nad saavad anda teile täiendavaid nõuandeid ja teadmisi selle kohta, kuidas oma praeguste vaimse tervise probleemidega toime tulla. Rääkides professionaaliga, aitab inimene ennast, sest saab tulevikus oma probleemidega paremini hakkama.
6. Otsige üles tugirühm ja liituge sellega
Teie piirkonnas on palju erinevaid eneseabi tugirühmi, mis aitavad teil vaimse tervise probleemidest vabaneda. Rääkige oma arstiga või minge oma kohalikku kirikusse, et teada saada, millised tugirühmad teie piirkonnas asuvad. Kui olete grupi leidnud, on järgmine samm minna kõikidele nende koosolekutele ja olla aktiivne. See aitab teil oma probleemidele vastuseid leida.
Ma leian, et need tehnikad on minu hirmust ja ärevusest ülesaamisel väga kasulikud. Kui teil on nende tehnikate kasutamisel probleeme, rääkige kvalifitseeritud nõustajaga.
