Mõnikord on meie 3-aastane laps rõõmsameelne, kuid väikesed asjad võivad teda alati teele panna ja siis tundub ta pahur ja sinine kauem, kui tundub. Mitte muutuda paranoiliseks, kuid mu mehe perekonnas valitseb depressioon ja ma hakkan juba meie poja üle imestama.
Alustuseks pidage meeles, et koolieelik on äärmiselt harva kliiniliselt depressioonis, välja arvatud juhul, kui on juhtunud midagi tõsist traumaatilist. See kõlab pigem nii, et teie poeg on lihtsalt haavatav halva tujuga kokku puutuma ja et tal on raskem, kui ta tahaks oma madalseisust tagasi ronida. Ja ta kõlab väga normaalselt; paljudel teistel lastel on sarnased kalduvused.
Niisiis, mida teha? Siin on mõned põhiprintsiibid ja meeleolukate või murelike lastega vanemad võiksid ilmselt kasu saada ka nende lähenemisviiside proovimisest.
-
Veenduge, et oleks palju hoolt
Sellistel lastel nagu teie poeg on täiendavad vajadused vanemate tähelepanu stabiliseerivate eeliste järele, kuid kuna tänapäeval on kõik hõivatud ajagraafikutega, on lapsel vahel lihtne segaduses eksida. Küsige endalt, mitu minutit päevas saab iga mu laps minult kvaliteetset üks-ühele tähelepanu? Minu elukaaslaselt? Kui lapse ja vanema kohta kulub vähem kui 20 minutit päevas (ja ideaaljuhul oleks aega palju rohkem), tekitab see probleeme.
-
Julgusta last rõõmsatest kogemustest leotama
Sõltuvalt tema vanusest otsige võimalusi, kuidas aidata tal häid hetki endasse võtta, nii et ta loob positiivse emotsionaalse mälu. Meeleolukad, meeleolukad ja murelikud lapsed peavad eriti oma sisemuses positiivsetele tunnetele ligi pääsema, et end rahustada, rahuneda ja mitte alla anda, kui elu on raske. Kujutage ette, et ta on käsn, mis neelab häid tundeid või et tal on nende jaoks aardekirst südames. Proovige igal õhtul enne magamaminekut mõni minut päeva üle vaadata ja meelde tuletada või mõelda asjadele, mis talle hea enesetunde tekitavad - ja laske tal siis neid leotada.
-
Hoidke stress maas
Tundub, et stress rullub mõne lapse seljast maha, kuid see on erand, mitte reegel, ning tujukad, murelikud või meeleolukad lapsed on stressi puhul nagu inimese takjakinnis. Tehke tõsiseid jõupingutusi, et vältida pikki lastehoiupäevi, ajagraafiku ületamist, liiga vähe pause ja sobimatuid ootusi. Proovige ka oma tuju hoida, sest enamiku väikelaste jaoks on suurimaks stressiks nende ema või isa viha.
-
Küsige nõu lasteaiaõpetajalt, usaldusväärselt sõbralt või nõustajalt
Teine silmapaar võib näha asju, mida te ei näe ja mis võivad teie last mõjutada (abieluprobleemid? pealetükkiv suur vend? kodus liiga kiire? liiga palju karjumist? koolikiusaja?) ja teil on häid ideid selle kohta, mis võiks aidata.
-
Säilitage hea üldine toitumine
Juhised on ilmsed, kuid seda tasub korrata: Valk iga söögikorra, eriti hommikusöögi ajal (ei magusat teravilja, röstsaia moosiga või Pop Tarts!); kui teie laps on eelkoolis, uurige, kui kaua ta seal ilma valgurikka suupisteta käib. Madal suhkur, eriti jookides. Värsked puu- ja köögiviljad ning täisteratooted.
-
Olge toiduallergiate suhtes ettevaatlik
Üllatavalt palju lapsi on allergilised gluteeniteradest (nt nisu, kaer, rukis, oder), piimast või munad - isegi kui neil pole ilmselgeid sümptomeid (kuigi tavaliselt on nohu ja/või tumedad ringid silmade all) vihjed).
Proovige kümme päeva täielikult kõrvaldada toidud ühest neist allikatest ja vaadake, kas meeleolu, vastupidavus, energia jne on märgatavalt paranenud. Kui ei, jätkake toiduainete väljajätmist teisest rühmast. (Kui te pole päris kindel, andke ühel korral lapsele kümne päeva pärast palju toitu ja vaadake, kas sümptomid on ilmselgelt taastunud.) Teise võimalusena võite teha toidutundlikkuse paneeli (mis nõuab vereanalüüsi) koos litsentseeritud tervishoiutöötajaga, kellel on selles valdkonnas kogemusi analüüs.
Kui olete otsustanud, et toiduallergia on tõepoolest olemas, siis on see kaelavalu, kuid parem teada kui pimedas olla. Seal on tõesti palju alternatiivseid maitsvaid toite; me teame seda isiklikust kogemusest, kuna meie poeg on nisu suhtes allergiline jne.
-
Andke põhiline ja kvaliteetne toidulisand
Täiuslikus maailmas saaksid kõik lapsed optimaalse tervise jaoks vajalikku toitu (peale selle, et nad pole lihtsalt haiged). Kuid reaalses maailmas saavad vähesed kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja muud toitained kätte. Seetõttu otsige kvaliteetset multikat (parimad leiate teie tervisliku toidu poest) sellisel kujul, nagu teie laps võtab.
-
Kaaluge konkreetseid toidulisandeid
Kahel toitaineel on meeleoluprobleemide puhul eriline kasu ja need on soovitatud annustega allpool loetletud. Kuna need on looduslikud ained, millega organism on harjunud (ja tegelikult peab ellu jääma), ei põhjusta need üldiselt kõrvaltoimeid ja on väga ohutud kasutada.
Asendamatud rasvhapped - soovitame “molekulaarselt destilleeritud” kalaõlisid (linaõli on valik taimetoitlastele, kuid paraku pole see lihtsalt nii tõhus kui kalaõli). Proovige väikelapse jaoks umbes pool teelusikatäit päevas, kas vedelikku (kui ta seda võtab, võib -olla toidusse segatuna, kuid mitte kuumutatuna) või väikeste kapslitena; Nordic Naturals on suurepärane kaubamärk.
B-vitamiinid-on tõestatud, et kõigi B-vitamiinide puudujääk vähendab meeleolu; eriti olulised on vitamiinid B-6 ja B-12 ning foolhape. Proovige oma last neelata suure potentsiaaliga B-kompleksi pille, ideaaljuhul hommikul (see võib olla veidi stimuleeriv), ja ärge muretsege uriini erekollaseks muutumise loomuliku tulemuse pärast. Võite proovida ka B-12, mis asetatakse keele alla, et see lahustuks.
-
Võib-olla proovige 5-hüdroksütrüptofaani (5-HTP)
Olete ilmselt kuulnud serotoniinist, neurotransmitterist, millel on meeleolu reguleerimisel suur roll. Keha ehitab selle aminohappest trüptofaanist ja viimane samm on 5-HTP. Seda toidulisandit saate osta mis tahes tervisliku toidu poest ja sellel on hea uurimistöö täiskasvanute kerge depressiooni jaoks. Arukas on olla ettevaatlik kõige suhtes, mis mõjutab areneva lapse aju, kuid kui olete proovinud kõike muud ja probleeme on endiselt, siis lapse jaoks 6 või vanem (võib-olla noorem, kui töötate litsentseeritud toitumisspetsialistiga), võite kaaluda 50 milligrammi päevas. hommikul.
-
Hoolitse enda ja oma abielu eest hästi
See on lihtne fakt: parim viis oma lapse heaolu toetamiseks on enda eest hästi hoolitseda ning meeskonnatöö ja intiimne sõprus oma kaaslasega elus hoida. Meeleolukad lapsed toovad vanematele lisapingeid: eriline põhjus enda kasvatamiseks.
