See on lihtne, kui järele mõelda. Me võtame kaalus juurde, kui võtame rohkem kaloreid kui põletame. "Seda nimetame positiivseks energiabilanssiks," ütleb Monica J. Mitchell, Ph. D., dotsent ja lastepsühholoog Cincinnati lastehaiglas, kellel on töötas pärast kooli ja suveprogramme rohkem kui 1500 lapse ja nende vanematega koolipõhiselt edendada tervisliku toitumise, füüsiline aktiivsus ja vee tarbimine. Vaatamata jõupingutustele aidata lapsi tervemaks muuta, pöörates ülespoole ülekaalulisus trend on väljakutse. September on riiklik laste rasvumise teadlikkuse kuu ja SheKnows tegeleb laste psüühikaaspektiga, mis kallutab skaalat.
Laste rasvumise psühholoogia
See on lihtne, kui järele mõelda. Me võtame kaalus juurde, kui võtame rohkem kaloreid kui põletame. "Seda nimetame positiivseks energiabilanssiks," ütleb Monica J. Mitchell, Ph. D., dotsent ja lastepsühholoog Cincinnati lastehaiglas, kes on töötanud rohkem kui 1500 inimesega lapsed ja nende vanemad koolipõhistes, pärast kooli ja suveprogrammides, et edendada tervislikku toitumist, kehalist aktiivsust ja vett sissevõtmine. Hoolimata jõupingutustest aidata lastel tervislikumaks saada, on ülekaalulisuse trendi pööramine väljakutse. September on riiklik laste rasvumise teadlikkuse kuu ja SheKnows tegeleb laste psüühikaaspektiga, mis kallutab skaalat.
Miks on laste rasvumise määr viimase kolme aastakümne jooksul kolmekordistunud ja mis teid ülekaalulisuse epideemia puhul üllatab?
Dr Monica J. Mitchell: Võrreldes 30 aasta taguse ajaga sööme täna rohkem rasvarikkaid toite, rohkem kiirtoitu ning vähem puu- ja köögivilju. Samuti teame, et tervislik toit maksab rohkem (puu- ja köögiviljad maksavad 40 protsenti rohkem kui 30 aastat tagasi, kui arvestada inflatsiooniga). Samal ajal veedavad lapsed rohkem aega televiisorit vaadates, videomänge mängides, iPadi ja arvutit kasutades ning vähem aega õues mängides ja füüsiliselt aktiivselt. Rasvumiseepideemia puhul on kõige üllatavam olnud see, kui lihtne on probleemist aru saada, kuid kui raske on sellega tegeleda, sest oleme liiga hõivatud, et süüa teha ja trenni teha. Parimad tavad on selged, sest me teame, mis toimib, kuid käitumise muutmine ja parandamine on väga raske.
Ole eeskujuks
September on Riiklik laste rasvumise teadlikkuse kuu mis aitab harida peresid tervisliku toitumise ja liikumise kohta, kuid mida peavad vanemad psühholoogilisest vaatenurgast lapsepõlves ülekaalulisusest aru saama?
Dr Mitchell: On oluline, et vanemad mõistaksid, et väikelaste tervislikku käitumist on palju lihtsam julgustada kui vanemate laste ebatervislikku käitumist muuta. Saate aidata oma lastel luua tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse harjumused varases elus. Isegi kui võib olla raske panna lapsi puu- ja köögivilju sööma või karastusjooke kõrvaldama, kui olete püsivad, kannavad teie jõupingutused vilja, sest nende lapsed soovivad saada tervislikumat toitu vanem.
Olete oma lapse esimene ja parim eeskuju, kui soovite inspireerida teda tervislikult elama. Nii et kui lapsed paluvad õues mängida ja parki minna, kuidas me reageerime, kas ütleme: „Jah, see on suurepärane idee… lähme!” või „Ei, mina olen ka väsinud… võib -olla järgmisel nädalal, ”mõjutab see, kuidas lapsed mõtlevad kehalisele tegevusele ja kas nad küsivad uuesti või istuvad ja vaatavad televiisorit nädal.
Millised on laste rasvumise tõsised käitumuslikud ja vaimsed mõjud?
Dr Mitchell: Mõnel ülekaalulisel ja rasvunud lapsel on seetõttu sotsiaalsed ja emotsionaalsed raskused. Me teame, et see on seotud tõsiasjaga, et kaaluprobleemidega lapsi kiusatakse ja kiusatakse sagedamini, mis võib mõjutada ka nende enesehinnangut ja meeleolu. Samuti teame, et mõnede laste sotsiaalsed-emotsionaalsed raskused on üsna tõsised ning võivad otseselt ja kaudselt kaasa aidata söömis- ja kaaluprobleemidele. Vanemad peaksid oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga nõu pidama.
Partner üles
Kuidas saavad vanemad aidata lastel, kellel on kaaluga seotud probleeme, end paremini tunda?
Dr Mitchell: Olge tingimusteta armastav ja toetav, tehes samal ajal koostööd oma laste ja nende lastearstidega, kuidas kaaluprobleeme kõige paremini lahendada. Töötage koos oma lastega välja motivatsioonistrateegiad tervisliku toitumise, kehalise aktiivsuse ja muu tervisliku eluviisi suurendamiseks. Mõned lapsed võivad tunda end motiveerituna, näiteks kui vanemad ja kõik pereliikmed on valmis koos nendega tervislikult toituma. Teised lapsed võivad tunda motivatsiooni, kui nad hakkavad uuesti tegelema oma lemmik spordialaga või kui nad hakkavad kõndima vaid 15 minutit päevas. Teised võivad otsustada, et nad on valmis lõikama karastusjooke esimese sammuna tervislikuma eluviisi poole.
Süüdistamine ja häbistamine on strateegiad, mis panevad lapsed end tõenäoliselt halvemini tundma ja tekitavad neis vanema-lapse suhetes ka toetust. Oluline komponent on see, et vanemad peavad pühenduma partnerlusele ja pakkuma vajalikku positiivset tuge oma laste pikaajalise tervise huvides.
Hei, emad
Kuidas soodustate oma kodus tervislikku toitumist ja aktiivset eluviisi? Jagage oma mõtteid ja lugusid kommentaarides allpool.
Loe rohkem asjatundlikke lapsevanemate nõuandeid
Lapsevanemate guru: kas te lööte oma lapsed maha?
Kasvatusguru: kas teie lapsed saavad kultuuridevaheliselt suhelda?
Kasvatusguru: Kas olete volitatud lapsevanem?
