Jooga sobib suurepäraselt kehale ja vaimule, kuid milline jooga sobib teile? Siit saate teada kõige populaarsemate stiilide kohta ja valida sobivaima.
Jooga pakub teie tervisele palju fantastilisi eeliseid, kuid kuna valida on nii palju erinevaid stiile, võib olla keeruline täpselt teada, kust alustada. Tutvuge erinevate koolidega, et teha endale õige valik.
Ashtanga
Ashtanga jooga on füüsiliselt raske ja hõlmab 75 erinevat poosi seansil, mis kestab tavaliselt umbes 90 kuni 120 minutit. 75 poosi liigitatakse kuueks seeriaks või poseerimisjärjestuseks, alustades esmasest seeriast ja lõpetades raskemate liigutustega. Hingamine töötab harmoonias kehaasenditega ja selle eesmärk on hoida voolu ühest poosist teise, et hoida energia voolamist ja soojust kehas. Ashtanga jooga on suurepärane toonimiseks ja vereringe parandamiseks ning seda naudivad need, kes tõesti tahavad oma kehaga tööd teha.
Bikram
Tere tulemast higise Betty jooga juurde! See stiil on keskendunud 26 võtmeasendile väga, väga kuumas ruumis - tavaliselt umbes 38 kraadi. Stiili põhiidee on see, et kuumus ja niiskus aitavad lihaseid soojendada ja kehast toksiine välja viia, andes teile intensiivsema treeningu. Need, kes eelistavad traditsioonilist lõõgastavat joogat, kipuvad Bikramist eemale hoidma, kuna see on üsna täielik rutiin. Tavaliselt hõlmab see õpilasi, kes seisavad silmitsi peegliga, samal ajal kui juhendaja jalutab ringi ja vajadusel kohandab teid. Kui plaanite Bikrami joogat esimest korda proovida, jooge kindlasti palju vett pärast tunde ja ärge suruge end liiga kõvasti, nagu esmakursuslased mõnikord tunda võivad heledapäine.
Iyengar
Kui vihkate Bikramit, armastate tõenäoliselt Iyengarit. See on palju pingevabam stiil, mis keskendub meele rahustamisele ja keha õrnalt venitamisele. Suur rõhk on kehahoia korrigeerimisel ja omas tempos töötamisel. Tugitükke, nagu rihmad, padjad ja toed, kasutatakse nii, et isegi vanemad õpilased või need, kellel on pingeid, vigastusi või kes on vähem paindlikud, saavad klassist siiski osa võtta.
Hatha
Hatha on klassikalisem joogastiil, mis keskendub tugevalt hingamisharjutustele ja erinevatele asenditele. See on sageli aeglane ja õrn seanss, seega sobib see suurepäraselt algajatele, kes soovivad saada laia ettekujutuse jooga olemusest.
Vinyasa/Flow
Nagu nimest arvata võis, on flow jooga eesmärk pideva voolu hoidmine kehaasendite vahel. Klassid algavad tavaliselt päikese tervitusega, kuid ülejäänud klassid on iga kord erinevad. Õpilastele, kes seda stiili armastavad, meeldib ka ashtanga.
Veel FITNESSi näpunäiteid
Jooga eelised
4 lahedat uut sporditrendi: uued viisid treenimiseks
Sport üksikutele naistele
