Daamid, parim viis võidelda stress kasutades oma aega kõige tõhusamalt. Suurem osa teie igapäevastest ahastustest tuleneb tõenäoliselt sellest, et proovite korraga liiga palju teha ja kasutate oma aega ebaefektiivselt. Proovige neid 10 ajahaldusnõuannet ja kasutage siis natuke sellest säästetud ajast lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks.
10 näpunäidet oma aja paremaks haldamiseks
1. Hoidke nimekirju
Kuigi see võib tunduda tüütu, kirjutage ülesannete nimekiri, pidage kirjalik sündmuste ja kohtumiste ajakava, kirjutage toidupoed ja isegi kirjutage üles olulised mõtted suudab hoida pea selge, et saaksite oma pere ja sõpradega tähelepanelikumalt kohal olla ning paremini toime tulla olukordades, mis vajavad kiiret mõtlemist ja probleemide lahendamist oskusi.
Nimekirjad hoiavad teid ka korrastatuna, nii et te ei raiska aega, püüdes välja selgitada, kus te peaksite olema, kellega peaksite kohtuma või järele tulema ning milliseid toiduaineid õhtusöögiks vajate.
2. Lihtsustage oma elu
Kui proovite oma elu kõiki aspekte keerukamaks muuta, põletate end läbi või, mis veelgi hullem, tunnete end ebaõnnestununa, kuna olete oma ootusi täitnud. Tegelikult ei märka teie lähedased, töökaaslased ega jalgpalliemad, kui otsustate asju lihtsana hoida (ja kui nad seda teevad, võivad nad lihtsalt teie eeskuju järgida).
Näiteks selle asemel, et nullist keerukaid mitmekäigulisi toite teha, olgu üks käik delikatessist eelnevalt valmistatud roog. Kasutage külmutatud toite, kui teil pole aega põlle külge siduda ja oma köögis tunde veeta. Kasutage kohalikku pagaritöökoda ja ostke iganädalaseks tööhommikusöögiks küpsetisi või laste nädalavahetuse palliturniiri jaoks koogikesi.
Perekondlikke koosviibimisi või pidusid planeerides ärge tehke kõike ise-paluge teistel kutsete saatmisel, kaunistamisel, toiduvalmistamisel või jookide ostmisel kaasa lüüa.
3. Määra piirid
Naistel - ülimatel hooldajatel, probleemide lahendajatel ja rahustajatel - tundub olevat kõige raskem öelda „ei”. Ja tulemus ei too kahjuks alati kaasa supernaist. Vastupidi, see põhjustab sageli ülemäärast stressi.
"Jah" ütlemine igale inimesele, kes soovib ja vajab sinult midagi, ei muuda teid olemuslikult paremaks inimene - see paneb sind aga olema lakkamatus kaotustelahingus ja andma endast parima iga ülesande täitmisel, millega nõustud ette võtma.
Olge oma aja ja energiaga realistlik, seadke esikohale see, mis on tõeliselt oluline, ja öelge inimestele „ei“, et saaksite end hästi tunda asjade osas, mida olete nõus tegema.
4. Katkesta ühendus
Tehnoloogia on suurepärane asi - see säästab aega, loob suhteid üle kogu maailma ja kui see pole juba teie käes või portfellis, on see saadaval peaaegu igas kohas, kuhu lähete.
Kuid tehnoloogia on ka aja raiskamine. Kui teid kõned ja hüpikaknad ei sega, veedate tunde kasutute e-kirjade sirvimise, lihtsalt helistamise asemel tekstsõnumite saatmise ja lõputute muusika esitusloendite lugemisega.
Alates tänasest lülitage oma mobiiltelefon ja arvuti üheks tunniks välja ning kasutage seda 60-minutilist plokki, et järelejäänud asjadele järele jõuda. Korjake maja ümber, ostke toidukaupu, jooge koos tüdruksõbraga kohvi või lihtsalt lõõgastuge ja nautige katkematut vaikset aega.
5. Püsi organiseeritud
Kui suur osa teie ajast kulub paberite, kortsus riiete või segamini köögitarbete seast asjade otsimisele, on teil aeg end korrastada.
See võib tunduda ületamatu saavutusena, kuid teie maja, kontor ja isegi auto on kenasti olemas organiseeritud tulemusel kulutate oma aega produktiivsemalt (ja kahtlemata vähem frustratsioon).
6. Eelistage pere aega
See ei tähenda, et peate oma perega koos olemiseks oma päevale veel paar tundi lisama. See tähendab, et paned oma pere oma nimekirja tippu ja kasutad koos nendega maksimaalselt aega.
Kui hoiate oma perekondlikke sidemeid tugevana, leiate, et tunnete end rohkem hinnatud, vähem stressis ja kaugel vähem ajendatud võtma paljusid kohustusi, mis mõjutavad negatiivselt teie kallimaga veedetud aega üksikud.
7. Delegeeri ülesandeid ja ülesandeid
Veel üks tugevate peresidemete boonus on kogu pere valmisolek majaga kaasa minna ja abistada, vabastades sellega aega muude kohustuste täitmiseks või enda jaoks.
Laske oma lastel pärast õhtusööki õue koristada, riideid voltida või nõusid koristada. Paluge oma abikaasal aidata pesu pesemisel, lemmikloomade toitmisel ja laste voodiks või kooliks ettevalmistamisel.
Sa ei pea tõesti kõike tegema! Ja mis kõige parem, sa õpetad oma lastele kohustuste jagamise kunsti ja tähtsust ning annad neile eluoskusi, millest on kasu täiskasvanuna.
8. Ole mitme asja tegemise kuninganna
Hoides ülesannete ja toidukaupade nimekirja käepärast, saate oma päeva logistiliselt korraldada, et saaksite korraga teha mitmeid asju. Kaardistage oma asjaajamised ja peatused, et saaksite teha ühe suure reisi läbi linna, mitte mitme reisi koju ja koju.
Lihtsalt leidke muid viise kahe või enama asja korraga tegemiseks. Näiteks jalutage oma koeraga ja helistage tagasi, vastake e -kirjadele, kui ootate dokumentide või failide allalaadimist, ja puhastage kööki toiduvalmistamise ajal.
9. Ärge unustage oma tervist
Kui olete hõivatud teiste eest hoolitsemisega, on lihtne oma heaolu maha jätta. Siiski on esmatähtis, et mõtlemisele kuluks aega sinu oma tervist ka. Olles vormis, on teil väiksem risk haigestuda (mille tagajärjel võtate haiguslehe töötada, veeta vähem aega perega ja jääda maha paljudest muudest asjadest, millega olete harjunud tegemine).
Minge jalutama, minge jõusaalis treeningtundi, mängige koos lastega palli, loobuge suitsetamisest, tehke tervisliku toitumise valikuid, tehke regulaarselt pöörduge oma arsti poole, ärge ignoreerige valusid, magage piisavalt ja otsige oma tervislikku seisundit stress. Ärge mingil juhul proovige neid kõiki korraga võtta, vaid hakake neid ükshaaval lisama.
10. Lõdvestu ja lõõgastu
Üks suurimaid põhjusi, miks naised tunnevad end nii lühikese ajana, on see, et nad täidavad säästetud aega sageli muude ülesannetega. Kasutage neid ajasäästlikke näpunäiteid ja seejärel otsige targalt osa oma nädalast-või isegi päevast-lõõgastumiseks, lõõgastumiseks ja laadimiseks. See mitte ainult ei jäta teid vähem stressi tundma, vaid sunnib teid hindama ja tähtsustama hetki, kui teil pole aega.
