Kas olete kooliks valmistudes hakanud unegraafikuid kohandama? Armastan suve päevade lõtvuse pärast sama palju kui midagi muud. Võime järgida üldist rutiini, kuid kui hommikud algavad tavapärasest hiljem või õhtusöögid on veidi vähem regulaarsed, pole midagi. Tundub, et ka suvised magamaminekutavad järgivad mustrit: tavapärasest hiljem, võib -olla varieeruvad veidi õhtust õhtusse. See on pingevaba (ja lõõgastav) aastaaeg.
Kuid
õppeaasta on tulemas, kiiremini kui me tahame. Enne kui me seda teame, algavad bussid pärastlõunal varahommikul ning seal on kodutööd ja harjutused ning lihtsalt palju rohkem graafikut.
Koolirutiini naasmine, sealhulgas magamaminek, ei toimu siiski koheselt. See võtab natuke ette mõtlemist, nädal või kaks ja järjepidevust - seda kõike meenutades
suve viimased päevad.
Määrake sobivad magamaminekuajad
Teadke, kui palju teie laps vajab und ja konkreetset magamaminekuaega, mida ta selle saavutamiseks vajab. Konsulteerige oma lastearstide ja/või riikliku unefondiga oma lapse vanuse kohta.
Kuigi teie laps võib olla spektri kummaski otsas kõrvaline (vajab rohkem või vähem und), võivad tegelikud juhised teid üllatada.
Vaadake ka kooli algusaega ja seda, millal teie laps kooli läheb, kas bussi, jalgsi, autoga või mõne muu transpordivahendiga. Töötage sellest väljumisajast tagasi, et teha kindlaks
kui teie laps peab voodist tõusma ja siis kui teie laps peab mine piisava une saavutamiseks öösel magama.
Kui soovitud magamaminekuaeg on praegusest suvisest magamaminekuajast kaugel, on aeg välja töötada plaan, kuidas jõuda soovitud magamaminekuajani ja saada oma lapsele õige puhkus.
Alustage aegsasti
Nädala või enama aja jooksul proovige leevendada magamaminekuaegu varem ja varem, võib -olla 10 minutit korraga. Jah, see lükkab tingimata tagasi kõik, mis tuleb enne magamaminekut. Samal
aeg, kergendage ärkamist varem ja varem-kui teie laps ei ärka sobival ajal ise, see tähendab. Selleks ajaks, kui kool tegelikult algab, on varasem magamamineku ja tõusmise aeg
peaks tunduma peaaegu normaalne.
Tõenäoliselt kohtute sellele teatud vastupanu ja see on arusaadav! (Pagan, Ma olen vastupidav! Ma tahan suvest iga viimsegi välja saada.) Kuid aeglane tegemine aitab, nagu ka
varasemate päikeseloojangute valguse vähenemine. See pole nii nagu meie kooliaasta lõpus, kui väljas oli enne magamaminekut väga kerge.
Lapsevanemana osalege ka selles varasemas rutiinis. Te olete kõik kooliaasta alguseks paremini ette valmistatud.
Looge rutiin
Kooliaasta magamaminekuaegade nihutamine ei tähenda ainult varem voodisse laskmist. Samuti on hea aeg kaaluda unerutiini: mis soodustab teed magamaminekul või vahetult enne magamaminekut
parem uni?
Kaaluge kõike alates suplemisest kuni hammaste pesemiseni ja lõpetades lugude ja lauludega. Kui teie lapsele meeldib endiselt öösel lugeda, siis veenduge, et teil on sobivad raamatud ja leidke raamatusse piisavalt aega
rutiinne enne tulede kustumist. Kui teie laps loeb endale, tehke sama. Veenduge, et raamatud oleksid sobivad ja et teie lapsel oleks rahulikult piisavalt aega lugemiseks.
Samuti vaadake toiduaineid, mida teie laps enne magamaminekut sööb. Vältige kofeiini sisaldavaid toite või jooke, mis võivad und häirida.
Hoidke see järjepidev
Kui olete oma lapse unerežiimi kooliaastaks ette valmistanud, jätkake seda! Kui asjad lähevad hästi, võib aegumine olla ahvatlev, kuigi see on just põhjus
Jätka samas vaimus. Piisav uni pole väike asi; see mõjutab meeleolu ja isegi õppimisvõimet.
Kuigi kooli magamaminekuaegadele ja tõusuaegadele mõtlemine pole suvepuhkuse ajal lõbus, on tulemused seda vaeva väärt.
Lisateavet laste ja kooli kohta:
- Aidake oma lapse sisemine kell enne kooli algust lähtestada
- Kooli hirmude juurde naasmine
- 12 kohustuslikku reeglit kooli naasmiseks
- Hoidke lapsed sel suvel koolivalmis
