Me elame kiirtoidukultuuris, kus burgerit haarata on läbisõidul kindlasti lihtsam kui poodi joosta, toidukaupu osta, koju tulla ja süüa teha. Siin on viis viisi, kuidas seda hallitust murda ja oma tervist tähtsustada.
Planeerige treeningu aeg
Ja pidage sellest kinni! Pool lahingust vormi saamine saab motivatsiooni seda teha. Kui see on aga teie telefonis või märkmikus ajastatud nagu teisedki kohtumised, on see praktiliselt kivisse kirjutatud. Te ei pea iga päev trenni tegema, kuid vähemalt kolmel päeval nädalas meeldetuletuse seadmine viib teid õnnelikuma, tervema ja vormikama elu poole.
Võtke jõupingutusi tervislikult toitudes
Kui olete tööl, minge kohaliku juurde võileib poes on palju lihtsam kui ettevõtte köögis nullist einet valmistada. Restoranivõileivaga pole teil aga sageli aimugi, kui palju kaloreid tarbite või milliseid koostisosi täpselt sisaldab. Võtke väljas söömisest salapära välja. Selle asemel pakkige söök koju. Võite isegi ette valmistada, valmistades potis omatehtud suppi või aeglaselt hautatud kana, seejärel sööge seda kogu nädala jooksul. Mõni minut vaeva nädala alguses toob kaasa raha ja kalorite kokkuhoiu.
Joo vett kogu päeva
Soovitatud kaheksa klaasi vee joomine päevas võib tunduda võimatu, eriti kui teil on kella viieks õhtul juba kaks klaasi. veereb ringi. Vesi annab teile energiat ja puhastab teie süsteemi. Selle joomine kogu päeva jooksul aitab teil anda endast kõik. Täitke suur veepudel ja hoidke seda oma laua taga. Soolaste, hammustussuuruste kalorite näksimise asemel jooge oma vett. See aitab teil tunda end täis ja keskendununa.
Võtke pikk tee
Kui sõidate tööle, parkige kaugele. Pika tee sisenemiseni jõudmine aitab teil treenida, mis tegelikult ei tundu treeninguna. Pisut kaugemale kõndimine aitab põletada veel paar kalorit ja võib aja jooksul anda tõsiseid tulemusi.
Õpi värskelt sööma
Isegi kui sööte kiirtoitu, otsige kohta, kus kasutatakse värsket liha, leiba ja köögivilju. Töödeldud, soolaga täidetud toit tekitab keset päeva dehüdratsiooni ja letargiat. Pärast seda ei taha te enam jõusaali minna. Sööge toitu, mida tunnete kõige loomulikumal kujul. Juba see võib kaasa tuua dramaatilise muutuse kaalu ja suhtumises.
Veel tervisliku ja õnneliku eluviisi kohta
6 viisi oma pere korraldamiseks
7 viisi oma elu lihtsustamiseks
5 näpunäidet tervislikumaks ja õnnelikumaks eluks
