Kui arvate, et teie lapsed harjutavad sporti erineva intensiivsusega kui kunagi lapsena, pole te üksi. Noored sportlased mängivad täna kauem ja kõvemini. Lisaks tekitab võidusurve lastele emotsionaalset stressi. Vastavalt Ameerika Pediaatriaakadeemiale soovivad paljud vanemad pigem võita kui keskenduda pingutustele, sportlikkusele ja raskele tööle.
Laste keha ja aju kaitsmine
Kui arvate, et teie lapsed tegelevad spordiga erineva intensiivsusega kui kunagi varem lapsena, pole te üksi. Noored sportlased mängivad täna kauem ja kõvemini. Lisaks tekitab võidusurve lastele emotsionaalset stressi. Vastavalt Ameerika Pediaatriaakadeemiale soovivad paljud vanemad pigem võita kui keskenduda pingutustele, sportlikkusele ja raskele tööle.
Kõigil spordialadel on füüsiline vigastuste oht, kuid mida rohkem kontakte spordialal, seda suurem risk. Enamik vigastused esineb sidemete, kõõluste ja lihaste puhul. Küsisime Keith J. Loud, MD, FAAP, Dartmouthi lastehaigla spordipedagoog ja Ameerika Pediaatriaakadeemia spordimeditsiini ja fitnessi nõukogu liige, et selgitada
Milline oluline sõnum peaks teie arvates vanematele jõudma? lapsed ja sport vigastused?
Dr Loud: Vanemad peaksid teadma, et liiga palju head asja on halb. Ligikaudu 25–30 aastat tagasi oli enamik spordivigastusi seotud varustuse mahakukkumisega. Täna ravime lapsi ülekoormusvigastuste eest ja palju kõrgemal tasemel kui siis, kui lapsed mängisid suures osas pikapporti.
Organiseeritud spordi kasvuga sunnitakse lapsi aastaringselt osalema suurema intensiivsusega pikema aja jooksul. Näeme spetsialiseerumist lastele, kes osalevad ühel spordialal kolm ja mõnikord neli hooaega aastas ning ei lase kehaosadel puhata ja taastuda. Lapsed peaksid aasta jooksul osalema kahel või kolmel erineval spordialal.
Kandke käiku
Kas lapsed on alati kiivriga kaitstud?
Dr Loud: Kiivrid päästavad elusid ja lapsed peaksid neid alati kandma, kuid need ei saa teid kaitsta kõigi vigastuste eest. Kui laps mängib näiteks jäähokit või jalgpalli ebaturvaliselt, ei saa ükski kiiver alati põrutuste eest kaitsta. Aju suudab endiselt oma traumeerida oma kaitsva luustiku seestpoolt. Kiivrid võivad anda vale turvatunde. Isegi kiivriga liiga karm spordiala on poks.
Kui levinud on spordivigastused, kui lapsed kannavad kaitsevarustust?
Dr Loud: Vaatamata kaitsevarustusele on vigastused tavalised. Enamik vigastusi on tingitud keha kudede korduvast koormamisest, nagu jooksmine, hüppamine, viskamine, ujumine või maandumine. Hea kaitsevarustus võib vähendada verevalumite ja luumurdude arvu. Kaitseprillid on nägemise säästmiseks hädavajalikud ja suukaitsmed hambaid.
Vigastuste vältimine hõlmab mängimist hästi hooldatud pindadel, lapsi ausalt mängimas, treenerid õpetavad õiget tehnikat ja ametnikud mängureegleid rangelt järgima.
Vanemate ülekäik
Kas arvate, et vanemad on spordiga tegelevate laste suhtes liiga lõdvestunud?
Dr Loud: Vanemad ei ole spordiga tegelevate laste puhul milleski liiga lõdvestunud. Pigem võivad vanemad olla liiga mures kõrgete saavutuste ja saavutuste pärast spordis. See võib põhjustada spordile ülemäärast spetsialiseerumist ja intensiivsust, mis võib põhjustada liigseid vigastusi.
Ameerika Pediaatriaakadeemia spordivigastuste ennetamise näpunäited
- Võtke nädalas üks vaba päev, et keha saaks taastuda.
- Kandke õiget varustust, nagu padjad, huulikud, prillid, näokaitsed ja kaitsetopsid.
- Tugevdage lihaseid enne mänge ja treeningute ajal.
- Venitage enne ja pärast mänge.
- Kasutage mänguhooajal õpetatud õiget tehnikat.
- Tehke treeningute ja mängude ajal pause.
- Peatage, kui on valu.
- Joo palju vedelikke enne, mängu ajal ja pärast seda.
- Mängige turvaliselt - veenduge, et pea ees libisemise (pesapall ja softball), oda (jalgpall) ja kehakontrolli (jäähoki) suhtes rakendatakse rangeid reegleid.
Tere, emad
Kas teie lapsed on spordile spetsialiseerunud? Kuidas hoida oma sportlasi vigastusteta? Palun jagage oma mõtteid ja lugusid kommentaarides allpool.
Veel spordist ja lastest
Spordiga seotud vigastuste ennetamine lastel
Ülekoormusvigastused lastel
Mõni laps naudib spordis liiga palju head
