Treenimine siseruumides
Kui on raske harjutus lastega, ilmastikuolude, kulude või ajapiirangute tõttu õues või jõusaali minnes proovige järgmisi odavaid harjutusi, mida saate teha oma elutoa privaatsuses igal ajal.
Jõutreening - kasutage veega, liiva või riisiga täidetud plastpudeleid.
Põranda harjutused -istumised, surumised, kükitõmbed ja tähehüpped.
Step aeroobika - astuge trepi alumisest kahest astmest üles või alla või kõndige trepist üles või alla üks või kaks korraga.
Žongleerimine - kasutage oma koordinatsiooni, tasakaalu ja tuuma tugevuse parandamiseks mis tahes kolme sarnase suuruse ja kaaluga väikest eset, näiteks palle või apelsine või isegi mune, kui tunnete end julgena!
Tasakaalu harjutused - alustage ühe jalaga, mis on just põrandalt üles tõstetud (tasakaalustamiseks kasutage käsi ja alustage seina kohast silmade kõrgusel võib aidata) ja proovige seejärel tõsta jalg kõrgemale ja kaugemale taha või üles või ette pool. Raskemaks muutmiseks sulgege silmad.
Vahelejätmine - see on suurepärane aeroobne treening, kui teil on piisavalt kõrged laed.
Tantsimine - pange muusika raadiosse, televisiooni või mp3 -mängijasse ja tantsige, mida kiirem ja energilisem, seda parem.
Hula hooping - see pole mõeldud ainult lastele. Harjutage nii kaua kui võimalik ja lisage täiendav rõngas, kui olete hea.
Harjutage videoid ja DVD -sid - neid on palju sobivus DVD -d, alates joogast, alglaagrist, kickboxist ja tantsust. Valige iga päev erinevat tüüpi treening.
Kodutööd - kuigi see on tüütu, on kodutööd ka hea harjutus ja kui mõelda sellele kui treeningule, võib aeg kiiremini kulgeda.
