Sügisele minnes-ja koolieelses põnevuses on kõik kadunud-võib olla raske leida motivatsiooni lõunaks uuenduslike toitude valmistamiseks. Pakid oma laste lõunasöögi, pakid oma, see võib muutuda igavaks katsumuseks. Järgmine kord, kui tunnete lõunasöögikarbi alt vedamist, vaadake seda lõbusate ja tervislike toiduvalmistamisnippide loendit ning õpite lõunat uuesti armastama.
|
Ravi ennast
Kuigi päeva jooksul jätkamiseks on oluline toitev toit kokku pakkida, on hea mõte kostitada end millegi magusaga. Šokolaad on hea valik. Antioksüdandid võivad aidata vältida teie keha rakkude vabade radikaalide kahjustusi ja šokolaad on täis kiudaineid, nii et tunnete end kauem täis. (Keskpäeval isud on ka vähem tõenäoline, et teie juurde hiilib.) Lõbusaid lastele sarnaseid valikuid pakub Kinder Chocolate (mis pakub nüüd maapähklivaba šokolaaditahvlit).
Ärge kunagi jätke sööki vahele
Kui olete alati liikvel, ei pruugi toitva söögi kõrvale istumine alati võimalik olla. Nii et hoidke tervisliku söögi asendamise kangid käepärast. Suurepärased valikud on nüüd saadaval saidilt
Atkins; batoonid tasakaalustavad maitset toitainetega (rohkesti kiudaineid ja tervislikke rasvu) ning Atkins pakub ka maitsvaid kokteile.Jääge hüdreerituks
Üks parimaid viise isude peletamiseks on hoida vedelikku. Ja kuigi värsked puuviljamahlad võivad pakkuda selliseid toitaineid nagu C- ja A -vitamiin, saab neid laadida ka kalorite ja suhkruga. Seetõttu pidage kinni veest, millel on vaid naturaalne maitse. Vihje vesi on suurepärane valik - see ei sisalda kunstlikke magusaineid ega säilitusaineid.
Osta tervislikke eelpakendatud toite
Varem olid külmutatud toiduainete vahekäigus ainsad lõunasöögid rasvased road nagu fettuccine alfredo või lasanje. Enam mitte. Turuplatsi võtavad üle uued võimalused, nagu näiteks Healthy Choice Gourmet Steamers. Ja registreeritud toitumisspetsialistide, nagu Sue Mah, sõnul on see mugav viis kogu päeva kütuse ja energia andmiseks. Nende uus sari sisaldab roogasid nagu sidrun-küüslaugukana ja krevetid (täisterapastal) ning General Tao vürtsikas kana riisi ja köögiviljadega.
Külastage www.facebook.com/HealthyChoiceCanada, mis on täis kolme tippspetsialisti tervislikke näpunäiteid ja rohkem teavet tervisliku toitumise kohta lõuna ajal.
Mine mitmekesisuse poole
Paljud meist lõpetavad lõunasöögi tööle toomise, sest oleme takerdunud, mistõttu on oluline hoida asjad elavana. See kehtib eriti võileibade kohta. Kuulsuste koka ja Hellmanni pressiesindaja Chuck Hughesi sõnul on igasuguseid asju, mida saate teha, et lisada igale võileivale isikupära. Tuleb vaid vanadele lemmikutele spinni panna. Proovige pakkida dekonstrueeritud lõunasöök, et saaksite oma võileiva tööl ehitada (või teie lapsed saavad seda teha koolis). Ja vali alati pakenditelt värsked toorained (võite isegi leiba röstida, kui teie hoones on röster). Siin on üks Hughesi käik lõunasöögi retseptid.
Vürtsikas Chipotle'i kilttursk
Teeb neli portsjonit
Koostisosad
- 4 6 oz. kilttursafileed, küpsetatud
- 4 täistera kuklit
- 4 suurt lehte Rooma salatit
- 4 1-oz. viilud madala rasvasisaldusega cheddari juustu
Chipotle majonees
- 1 chipotle pipar adobo kastmes, hakitud
- 1/4 tassi Hellmanni heledat majoneesitüüpi kastet
Juhised
- Lõika kuklid pooleks.
- Segage Hellmanni segu chipotle/adobo kastmega ja määrige 1 spl. iga kukli alumisel poolel.
- Aseta kuklile juustuviilud, salat ja kilttursk ning tõsta peale teine kuklite pool.
Veel tervislikke lõunasöögi näpunäiteid emadele
- Kuumim lõunatrend: taskukohased, tervislikud pruunikotiga lõunasöögid
- Tööpäeva lõunad, mis teile meeldivad
- Meie parimad madala kalorsusega retseptid
