Alates 2016. aasta algusest pole ma end hästi tundnud. Tundus, et üle kuu olin haige põskkoopapõletikust, seejärel külmetusest ja lõpuks bronhiidist. Lisaks oli pühade ülesöömine mind kaalus juurde võtnud - eriti keskeltläbi. Kombineerige see kõik kiiresti läheneva suure sünnipäevaga ja otsustasin, et pean midagi ette võtma, et end tervemana tunda.
Veel: Miks kogu 30ndate piirav dieet minu jaoks ei töötanud
Puhastustest olin meedias ja sõpradelt palju kuulnud. Ma teadsin, et ma ei saa kuidagi mahla puhastada (I vaja Toit), nii et registreerusin taimset puhta toitumise programmi, mida saaksin teha viis päeva. See konkreetne programm oli kolm söögikorda päevas, kõik vegan, gluteenivaba, soja- ja piimavaba.
Kui toit kohale toimetati, tegin topelt. Kas see on? Tundus nii vähe toitu olevat. Ma ei suutnud ette kujutada, et mul oleks energiat pärast nii vähese kalorikoguse võtmist. Pärast puhastamist lõpetasin siin viis asja, mida õppisin.
1. Ma söön liiga palju
Viimase paari kuu jooksul tundsin, et olen oma söömisega „hea” ja ei saa aru, miks ma kaalus juurde võtan. Arvasin, et teen “enamasti” tervislikke valikuid ja süüdistasin lihtsalt ainevahetuse aeglustumist. Reaalsus on see, et söön oma vanuse ja aktiivsuse jaoks liiga palju. Kui tahan säilitada tervislikku kehakaalu, pean sööma väiksemaid portsjoneid ja mitte nii palju suupisteid tegema, eriti öösel.
Esimesed kaks päeva olin kindlasti näljane, kuid märkasin, et olin näljane, kui ma polnud hõivatud. Kas mul oli siis nälg või igav? Ma ei tundnud end kogu programmi vältel kergelt ega väsinud. Tegelikult märkasin, et mul on sama palju kui mitte rohkem energiat kui tavaliselt. Magasin paremini ja sain iga päev trenni teha.
2. Ma joon liiga palju kohvi
Kui ma puhastamist alustasin, soovitas programm kofeiini täielikult välja jätta, mis minu jaoks oli tehingu murdja. Vananedes on mul unehäired ja tõusen üles vajalikust varem, olenemata kellaajast, millal magama lähen. Selle probleemiga võitlemiseks joon tavaliselt kogu päeva jooksul liiga palju tassi kanget kohvi. Programmi tehes hakkasin pärast keskpäeva kohvi jooma. Lihtsamalt öeldes tähendab vähem kofeiini minu jaoks rohkem und.
Veel:Kuidas otsustada, kas teha detoks
3. Ma ei saaks olla vegan
Hommikusöök programmis oli väike, kuid üllatavalt rahuldust pakkuv. Mulle meeldisid väga gluteenivabad chia kaerahelbed ja päevalillevõibatoonid. Lõunad - supid ja väikesed salatid - olid samuti kõhtu täis. Aga õhtusöök? Baklažaan kujuga, et see näeks välja nagu lihapallid ja rosinatega täidetud kaelusrohelised - jah! Mõnda neist kombinatsioonidest ma sõna otseses mõttes kõhuga ei saanud. Vähem liha söömine, eriti öösel, tekitas voodisse minnes kergema tunde. Nii et kuigi ma kindlasti ei saaks vegan olla, proovin oma nädalasse lisada paar lihavaba päeva.
4. Kui teete ühe tervisliku muudatuse, võib sellele järgneda teine
Puhastusprogrammis osalemine (ja selle eest tasumine) hoidis mind terve nädala keskendunud tervisele. Jõin vähem kohvi ja rohkem vett. Tegin trenni. Ma ei näksinud mõttetult ja sõin mõistlikke portsjoneid. Meenutasin, et võtsin oma vitamiinid. Kui ma võtan need harjumused oma tegelikku ellu kaasa, tunnen end ilmselt paremini.
5. Plaani järgi on lihtsam puhtalt süüa
Programmis olid kõik minu toidud valmis. Ma ei pidanud mõtlema, mida teha või kui palju oli hea portsjon. Küpsetasin ikka igal õhtul oma perele õhtusööki ja tuleb tunnistada, et see, mida ma neile tegin, nägi välja ja lõhnas palju paremini kui minu puhastatud toit. Kuid suutsin keskenduda oma pühendumusele programmile.
Nüüd, kui puhastus on lõppenud, algab raske osa. Minu asi on õpitu kaasata ja muuta see oma igapäevaelu osaks. Ma arvan, et see on väljakutse, kuid füüsiliselt parem enesetunne (ja see, kui saan ilma suurema vaevata uuesti oma teksapüksid nööpida) on hea stiimul sellest kinni pidada.
Veel:9 Naljakad põhjused, miks mu poeg arvab, et olen üles kasvanud eelajaloolisel ajal
