Isadepäeva-kingituste ostmise ja tähistamise ettevalmistamise-eel on lihtne unustada, et paljude jaoks võib see juunikuu pühapäev olla täis emotsionaalseid maamine.
See kehtib vanemate kohta, kelle abikaasad on surnud ja lapsed maha jätnud. Leinaeksperdid soovitavad ellujäänud vanematel isadepäevaks ette planeerida, olgu see nii valus kui see ka poleks-ja leida aega enesehoolduseks, et emotsionaalselt tasakaalus püsida.
Veel:11 vinget suvist lugemist teismelistele ja teismelistele
Enne päeva
Isa surmaga tegelevad pered peaksid enne isadepäeva saabumist vestlema ootustest ja soovidest Dr Joanne Cacciatore, dotsent, kellel on Arizona osariigi ülikooli traumade ja kaotuste diplom. Cacciatore soovitab küsida: "Kas soovite seda tähistada või on mõni muu sõna, mis väljendab paremini seda, mida te sel päeval pigem teeksite?"
Kui peres on kaks last, kellel tundub olevat erinevad ideed selle kohta, kuidas päeva veeta - ütleb üks "Tähistage", teine aga "mäleta" - Cacciatore ütleb, et vanem peaks neilt konkreetseid küsimusi esitama. "Ma ütleksin midagi sellist:" Mida tähendab teie jaoks isa tähistamine või mälestamine? ""
Isa Vincent Corso, haigla sotsiaaltöötaja, kes pani aluse leinale ja kaotus organisatsioon Compassion Identity ütleb, et sõltuvalt lapse vanusest saavad vanemad pakkuda tähelepanekuid ja esitada küsimusi kuidas nad kogevad kogunemist ka täna, kas nad on näinud Hallmarki väljapanekuid või kohanud kingituste reklaame võrgus.
Vestlus võib olla ka võimalus vanematele rääkida, kuidas puhkus mõjutab neid - mis on kriitiline.
"Ellujäänud vanemal on nii raske oma mehest rääkida, et mõnikord nad seda ei tee või tunnevad end nii kui nad ei taha sellega lapsi koormata ja vanemad tõesti modelleerivad, kuidas oma laste pärast kurvastada, ”ütleb ta Corso. "Nii et lapsed peavad nägema, et see on sobiv käitumine."
Ja kunagi pole hilja seda käitumist modelleerida. Cacciatore soovitab vanematel, kes arvavad, et nad pole suurepärast tööd teinud, öelda oma lastele täpselt seda: „Tahaksin isadepäeva puhul isaga ausat vestlust pidada. Ma ei ole teinud väga head tööd, kui olen teiega oma emotsioonide suhtes aus ja kui ma seda ei tee, siis kuidas saate oma emotsioonide suhtes minuga aus olla? ”
Päeval
Eksperdid nõustuvad, et iga pere otsustab, kuidas päeva kõige paremini veeta. "Paljud pered, kellega ma töötan, kirjutavad kirju ja viivad kalmistule kaarte," ütleb Cacciatore. See võib olla eriti tore žest lastele, kes võivad olla surnud vanema mäletamiseks liiga noored.
Üks ema, kellega ta töötas, teeb oma pojast pildi ja lisab selle kaardile, mille ta adresseerib oma poja isale. Ta kirjutab oma poja verstapostidest, sellest, mida ta on teinud ja öelnud, ning säästab kõiki, et anda oma pojale, kui ta saab täiskasvanuks.
Corso juhib tähelepanu sellele, et väikelastel ei pruugi olla palju mälestusi vanemast, kelle nad kaotasid. "Oluline on fotode ja külalisteraamatute väljapanemine," ütleb ta ja lisab, et on töötanud koos peredega, kes küsisid lahkunu sõpradelt või kolleegidelt vanem, et „rääkida lapsega ametlikul viisil - kirjutada kirja midagi või luua lapsele video- või helifail selle kohta, kes oli vanem ja mis ta oli tegi. ”
Corso mainib ka “mälukaste” - konteinereid, mis on täis esemeid, mis meenutavad lapsele tema vanemat, või asju, mis olid isale olulised.
Käegakatsutavad ja nähtavad esemed võivad aidata lastel tunda end ühendatuna vanemaga, keda enam pole - sellepärast Corso usub, et isa sõbra käsitsi kirjutatud või trükitud ja postiga saadetud kiri on võimsam kui näiteks meilile.
Veel:Kuhu lapsi puhkusele viia - ja eelarvega
Õrn maandumine
"Osa ellujäänud lapsevanemast on enda vastu hea olemine," ütleb Corso. Ta arvab, et kellegi leidmine, kellega rääkida, olenemata sellest, kas ta on professionaalne terapeut või mitte, on oluline kõigile, kes elavad üle partneri kaotuse, eriti kui tegemist on lastega.
"Paljud inimesed lihtsalt jalutavad minema ja ei suuda surmaga toime tulla," selgitab ta. Väga oluline on leida inimene või väga väike rühm inimesi, kellega sellest rääkida. Meditatsioon, sügavad hingamisharjutused või muud lõõgastusmeetodid võivad samuti aidata vanematel tugevate emotsioonidega toime tulla.
Ja kõigi emotsioonide tunnetamiseks vajaliku aja leidmine on midagi, mida tuleb kaaluda. Corso soovitab, et ellujäänud vanemad võiksid enne isadepäeva või selle eel varuda 10–15-minutilise aja süütage küünal, pange välja surnud isiku foto, seadke taimer teise tuppa ja istuge siis inimene. "Räägi nendega, nuta, nääguta, mida iganes sa tegema pead," ütleb ta, "siis lase taimeril välja lülituda ja saa sellega hakkama. See on nagu püüda mõõnalaine sisu sõrmkübarasse panna, kui te ei halda aega, mille leina eest annate. ”
Veel: Sheryl Sandberg teemal "Navigeerimine elus pärast kaotust"
Cacciatore soovitab ka sihipärast ajakirja kirjutamist - kirjutada surnud isikule kiri, mis ei pruugi olla täiesti positiivne. Mõnikord võivad ellujäänud vanemad tunda end muutumatuna või soovida, et nende abikaasa oleks enda eest paremini hoolitsenud ning seda on hea (ja normaalne) tunnistada ja töödelda.
"Oluline on meeles pidada, et isadepäev ei ole alati pidu - mõnikord kaasneb sellega palju valu ja leina," märgib ta.
