Kas imetamine aitab kaalust alla võtta? Lugege edasi, et teada saada.
Küsimus:
Kas imetamine aitab mul tõesti kaalust alla võtta?
Imetamiskonsultant vastab:
Lühike vastus on - jah! Uuringud on näidanud, et pikema aja jooksul (6 kuud) kaotavad rinnaga toitvad emad rohkem kaalu ja saavutavad oma rasedusjärgse kaalu varem kui pudelist toitvad sõbrad. Ilmselgelt on kaalu langetamiseks võimalik teha tervislikke asju, näiteks trenni teha, tervislikult tasakaalustatud toitu süüa ja Halloweeni kommide tarbimist minimeerida…
Emad imestavad sageli, kui palju kaloreid nad peavad rinnaga toitmise ajal tarbima. Hea uudis on see, et see pole nii palju kui varem arvati. Enamikul emadel läheb hästi, kui nad näljasena söövad ja janu korral joovad. Maksimaalselt võib ema soovida suurendada oma kalorite tarbimist 200–300 võrra päevas, mis on umbes see kogus, mille saaksite paar supilusikatäit maapähklivõid. Beebi kasvades ei ole vaja kaloreid suurendada. Huvitaval kombel muutub piima koostis lapse kasvades ja lapse energiavajadus väheneb, nii et mahult ei muutu teie piimakogus märgatavalt, kuigi teie laps hüppab ühe kuu vanuselt 9 naelalt 15 naelale 4 kuuga.
Imetamise ajal ei ole vaja erilisi toite süüa (ei, isegi mitte piima), nagu pole ka loetelu toiduainetest, mida vältida. Mõned emad on avastanud, et hommikune kausitäis kuuma kaerahelbeid (tõeline kraam - mitte pakendites sisalduv kiirroog) aitab mõnevõrra suurendada piima. Ja või vastupidi rahva arvamuse kohaselt ei ole vaja vähendada vürtsikate või küüslauguliste toitude tarbimist. Ja kui teile piim ei meeldi, ei pea te seda jooma ainult seetõttu, et olete rase või toidate last rinnaga. Kui te ei hooli piimatoodetest, nagu juust, jäätis, jogurt jne, saate oma kaltsiumi teiste allikate kaudu, isegi vajadusel toidulisandite kaudu.
Muidu nautige lihtsalt oma sööki ja oma last!
