Kas elu ajab sind mõnikord alt? On viise, kuidas oma tuju tõsta ja emotsioonid õnnelikumasse kohta tagasi viia!
Meie kõigi elus on hetk, mil asjad ajavad meid alt. Me kõik saame bluusi, kuid on olemas strateegiaid, mida kasutada, kui blues hakkab tööle, mis võib neist kiiresti lahti saada ja takistada neid tagasi tulemast.
Me ei räägi millestki palju tõsisemast - kliinilisest depressioonist, mis võib kesta kauem kui kuu ja mis võib sisaldada enesetapumõtteid. Kui see on midagi enamat kui kerge depressioon või lihtne energia- ja motivatsioonipuudus või see hõlmab liiga palju und ning pisaraid või vihahooge, pöörduge arsti poole. Abiks on ravi ja ravimid.
Bluusi peksmine
Kui teil on bluus, tundub, et teie "tõuse üles ja mine" on tõusnud ja lahkunud! Te ei tunne end millestki entusiastlikult ja teil puudub motivatsioon. See on aeg, mil peate kodust välja saama, kui ainult jalutama minna. Isegi kui sulle ei meeldi, liigu. Tehke sporti või minge jõusaali, tehke trenni kodus või oma ümbruskonnas. Treening toodab endorfiine, mis muudavad teie enesetunde kiireks ja vormi saavutamiseks tõstab teie enesekindlust, kahjuks puudub see sinise värvi korral.
Kui te pole sportlik tüüp, harjutage midagi ja tehke seda hästi; kunst, muusika või kirjutamine aitavad teil oma emotsioone välja lasta. Tehke midagi inimestega, kes jagavad teie huve: raamatuklubi või videomängude võistlus, mängukaardid või muuseumituur... mõte on olla inimestega, kellel on ühised huvid. Isegi kui teil pole nendega suhteid, pöidlate kaaslast otsides nina bluusi poole!
Ja selleks on ka sõbrad. Jooge tass teed ja vestelge sõbrannaga. Te ei pruugi tunda end oma tavalise ülemeelikuna, kuid sõbrad on kohal ja kuulavad ning aja veetmine kellegagi, kes teid tunneb ja armastab, võib teie tuju tõsta. Sa teeksid nende jaoks sama, kui bluus neile külla tuleks.
Olge eriti ettevaatlik
Kui bluus lööb, võime oma tervise tähelepanuta jätta ja sageli tervisliku eluviisi harjumustest välja kukkuda. Oluline on enda eest täiendavalt hoolitseda, kui tunnete end emotsionaalselt alandatuna ja kurnatuna. Joo üks või kaks liitrit värsket vett iga päev. Piisavalt hüdreeritud püsimine aitab bluusi maha pesta. Veenduge, et sööte ka õigesti - rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Bluusiga võivad toitumisharjumused järsult muutuda. Võimalik, et sööd liiga vähe või rahustad kurbust liigse toiduga. Pöörake tähelepanu oma toitumisele. Leidke parem viis end lohutada: massaaž, mõni uus eriline muusika, millega lõõgastuda, või voodis käperdamine kerge ja meelelahutusliku raamatuga.
Ja võta päikest! Isegi kui reis troopilisele saarele pole võimalik, võite istuda pargis või peesitada oma tagahoovis. Päike stimuleerib D -vitamiini tootmist, mis võib olla meeleolu parandaja. Nii et pange kerge päikesekaitsekreem ja saate päikeseenergiat! Tunned end kohe paremini!
Veel tuju näpunäiteid
Kuus viisi meeleolu parandamiseks
7 viisi talvise bluusi võitmiseks
10 võimalust oma sõpradega uuesti ühendust võtta
