On vara, pime, külm on külm ja kõik, mida soovite teha, on katted üles tõmmata ja uuesti magama minna... aga teie äratus nõuab, et oleks aeg oma teisipäevahommikusele Zumba -tunnile tõusta. Niisiis, kuidas saada jahedate talveilmade ajal motiveeritud ja motiveeritud?
Kui temperatuur jahtub, on kiusatus treening vahele jätta ja talvist rutiini tagasi võtta, kuid on oluline mitte kasutada ilmastiku ettekäändena. Selle asemel pöörduge inspiratsiooni saamiseks nende asjatundlike näpunäidete poole, kui vajate täiendavat treeningmotivatsiooni!
1
Eemaldage see teelt
Treenimine enne päeva algust on kõige tõhusam viis tagada, et te ei jäta oma igapäevast treeningut vahele, ütleb Calum Wilson, ettevõtte Limitless Health and Fitness direktor, mis on spetsialiseerunud sünnitusjärgsele ja sünnitusjärgsele perioodile. koolitus. "Olen avastanud, et mu klientidel on raske leida motivatsiooni jõusaali kodust lahkuda, kui väljas on juba külm ja pime," ütleb ta. „Soovitan teil enne tööd treenida ja see lõpuni viia - siis saate ülejäänud päeva nautida, muretsemata oma ruumi sobitumise pärast.
harjutus.”2
Vahetage treening
Kui teete tavapäraselt trenni õues ja kardate, et suudate tõenäoliselt trenni teha, kui ilm on vilets, siis kaaluge oma tavapärase treeningrutiini asendamist millegi muuga. „Enamik minu kliente, kellele meeldib joosta või õues sporti teha, peatuvad talvisel ajal, kuid teil on palju parem vahetada oma lemmiktegevus millegi muuga, näiteks spinni või jõujoogaga. Sel moel jätkate nende lisakalorite põletamist, ”ütleb Wilson.
3
Sõber üles
Miski ei motiveeri teid justkui vastutama teise inimese ees, ütleb Stylerunner.com kaasasutaja Sali Stevanja. "See aitab, kui saate sõbraga koos töökaaslase või sõbraga üksteist motiveerida ja inspireerida," ütleb ta. "See võib olla suurepärane võimalus liituda siseruumides asuva spordikeskusega või jõusaaliga, kus saate proovida uusi tunde või osaleda meeskonnaspordis, jäädes samal ajal külmast eemale. See on suurepärane ja lõbus viis uute inimestega kohtumiseks! ”
4
Riieta osa
Enne magamaminekut koondage treeningvarustus (sh tossud, sokid ja rätik) ühte kohta, nii et see on esimene asi, mida ärgates näete. "Hellitage end uue talvise treeninguga garderoobiga, mis hoiab teid soojas ja motiveerib teid trenni tegema," ütleb Stevanja. Ärge unustage õues treenides kanda sobivaid riideid ja jalatseid: „Mitte ainult külm, kuid see võib olla ka märg, seega olge jalatsitega ettevaatlik, et te ei libiseks ja ei vigastaks ennast, ”lisab Wilson.
5
Planeerige tasu
"Sisestage maraton või broneerige talve lõpuks rannapuhkus, mis on teie tasu külmadel kuudel treenimise eest," soovitab Stevanja. "See hoiab teid keskendununa ja aitab teil end motiveerida end vormis hoidma. Ja ärge unustage: regulaarse treeningrežiimi säilitamine on palju lihtsam kui selle nullist taastamine. ”
Ekspertide nõuanded:
"Tavaliselt arvatakse, et võtame talvel keskmiselt 3 kilogrammi juurde, kuid see ei pea nii olema. On õiglane eeldada, et põletate talvel vähem kaloreid, kuna olete vähem aktiivne, seega on tähtsam kontrollida oma kalorite tarbimist ja peatada nende lisakilode edasiliikumine. ” - Calum Wilson, Limitless Health and Fitness direktor
Rohkem tervist ja sobivust
Tantsige oma vormis keha
5 talvise treeningu ideed
Olge rakenduslik: rakendused, mis aitavad teie tervist ja treenida
