Uuringud on näidanud, et rafineeritud suhkur võib meie kehale kahjulikum olla, kui esmapilgul arvasime. Nüüd usuvad teadlased, et rafineeritud suhkur võib muu hulgas põhjustada vähki, kurnata organismi vitamiine ja mineraalaineid, pärssida immuunsüsteemi ja nõrgendada nägemist.
Kui see poleks piisavalt halb, ütlevad teadlased nüüd, et vananeva naha puhul võib suhkur olla sama halb kui lamamistoolid ja suitsetamine. Seetõttu võib kõrge suhkrusisaldusega dieet jätta teie aja enne palju vanemaks. Lääne dieet on täis suhkrut ja isegi inimesed, kes arvavad, et neil on üsna tervislik toitumine, võivad süüa kaugel suuremas koguses suhkrut, siis saavad nad aru, et paljudes niinimetatud tervislikes ja soolastes leidub peidetud suhkruid toidud.
Siin on viis võimalust suhkru tarbimise vähendamiseks, et olla tervem ja õnnelikum.
Ettevalmistatud toidu ostmisel olge ettevaatlik
Kui varute valmistoite, lugege kindlasti silte ja kontrollige, kui palju suhkrut on igal toidukorral. Isegi suupisteid saab pakendada halva suhkruga. Samuti jälgige siltide kontrollimisel sõna “glükoos”, sest see on lihtsalt väljamõeldud sõna suhkru kohta ja seda tuleks iga hinna eest vältida.
Asenda gaseeritud joogid ja karastusjoogid veega
Paljud inimesed joovad regulaarselt kihisevaid jooke, et end niisutada, ega arvesta kunagi nende suhkrusisaldusega. Karastusjooke saab pakendada suhkruga, nii et neid tuleks vältida või vähemalt eriliseks sündmuseks hoida. Asendades kihisevad ja karastusjoogid veega, vähendate kohe suhkrut ja kaloreid ning naudite kõiki vee poolt pakutavaid tervisega seotud eeliseid.
Lauakastmed mööda
Lauakastmed nagu tomat ja pruun kaste on pakitud suhkruga. Ehkki võite iga portsjoni puhul võtta natuke aega, mõistate peagi, kui see kogus mitu korda nädalas sisse jõuab, et lisate oma suhkru tarbimisele märkimisväärselt juurde. Salatikastmed on samad. Kasutades ainult oliiviõli või palsamiäädikat, lähete suhkrust mööda, kuid lisate siiski salatilehtedele lisamaitset.
Ärge sööge igal söögikorral magustoitu
Iga sööki ei ole vaja lõpetada magustoiduga, mida tuleks hoida õhtusöögiks või muuks eriliseks sündmuseks. Kui sööte pärast iga söögikorda kaloririkast pudingut, suureneb tõenäosus, et võtate kaalus juurde ja suhkru üle koormate. Kui soovite pärast sööki meeleheitlikult magusat, proovige ruutu tumedat šokolaadi, mis on maitsev ja täis vitamiine ja mineraalaineid.
Ärge lõigake suhkrut üldse välja
See on tegelikult väga oluline meeles pidada. Kui te oma toidust toidu välja lõikate, ihkab teie keha seda kohe, põhjustades joobeseisundit, mis viib teid otse tagasi algusesse. Pruun suhkur on pisut parem kui valge suhkur, nii et piserdades osa sellest tervislikumale toidule, näiteks pudrule, saate selle suhkru parandada tervist kahjustamata.
Veel tervisest ja suhkrust
10 viisi oma tüütu suhkruharjumuse kõrvaldamiseks
10 hea suhkru allikad
Lisatud suhkur teeb südamele haiget
