Kahe lapse emale Alicia Keys, suur osa heast lapsevanemast on aja mahavõtmine enda jaoks, oma lastest eemale - kuid väga kindla eesmärgiga.
Veel: Mõnikord õpetavad meie vanemad, mida me ei tohi oma lastega teha
Grammy võitnud artist ja Hääl treener mediteerib iga päev ja ta tunnustab seda sellega, et andis talle “täiesti uue vaatenurga” ja muutis ta paremaks tähelepanelik ema poegadele Egiptus, 6, ja Genesis, 21 kuud.
Keys rääkis oma igapäevasest praktikast laval üleriigilise tuuri WME’s Together Tour Brooklyni etapi ajal modereeris Jennifer Rudolph Walsh, lisades, et oma saavutamiseks pidi ta kogu oma elu raskustest vabastama tähelepanelikkuse eesmärgid.
"Mul oli vaja puhastada negatiivne ruum, negatiivsed inimesed minu ruumis... [mis] oleks ilmselt pidanud juhtuma aastaid tagasi," ütles ta. "Aga nüüd on veel rohkem põhjust. Minu eesmärk on palju suurem, see on palju suurem kui mina. ”
Veel: Helikopterivastane laste mänguväljak on varustatud suure annuse müra ja seksismiga
Kui olete proovinud meditatsioon ja lõpetage, sest see lihtsalt ei töötanud, võtmed saavad suhestuda. Ta tunnistas, et esialgu oli see võitlus ja ta jäi oma esimestel katsetel isegi magama. Kuid ta pidas vastu ja kirjeldab seda nüüd pigem vajaduse, igatsuse, soovina kui jahvatamisena.
Mindfulnessi ekspert dr Jon Kabat-Zinn ütleb, et tähelepanelik lapsevanemaks olemine on meeles pidada, mis on meie lastega igapäevaelus tõeliselt oluline. See nõuab pöörates tähelepanu meie laste vajadustele, tunnistades, et need võivad meie omast erineda, ja pühendunud leidma võimalusi, kuidas rahuldada igaühe vajadusi - vähemalt mingil määral. See seisneb selles, et õppida olema üha hektilisemas maailmas ja töötada rahulikuma koha nimel, et tugevdada meie sidet oma lastega.
Veel: 3 viisi, kuidas kõik vanemad saavad samastuda Blac Chyna laste sünnipäevadraamaga
Üks tähelepanelikumaks lapsevanemaks saamise oluline aspekt on omaksvõtmine tõsiasjale, et olete „piisavalt hea”, ütleb tähelepanelikkuse õpetaja Lisa Kring. Kringi sõnul on tegelikult hea, kui meie lapsed näevad meid aeg -ajalt ebaõnnestumas, et meil oleks tõeline eeskuju sellest, mis on olla inimene. Kui avaldame endale liiga suurt survet, et olla täiuslik, raiskame liiga palju energiat, keskendudes ebareaalsele standardile, ning ei piisa sellest, et oleme lihtsalt avatud, kättesaadavad ja ühendatud oma lastega.
Nii öeldes on võtmetega üsna raske vaielda, et see on lapsevanemate eesmärk, mille poole me kõik peaksime püüdlema.
