Ema, naine, sõber, õde, töötaja, vabatahtlik, tütar, tugiisik... Vanematena oleme tasakaalus igapäevaselt palju prioriteete, nii et pole ime, et aeg -ajalt tunneme end nagu rattad ära tulema. Järgige neid ekspertnõuandeid, et taastada oma päeva tasakaal ja tunda, et lööte mõlemas laagris eesmärke - selle asemel, et lihtsalt pommitada.
Eelistage kvaliteetset pereaega
Siin on rõhk kvaliteediajal, mitte ainult ajale. "Sageli on töö- ja pereelu tasakaalustamise kõige raskem osa leida piisavalt aega oma lähedastega veetmiseks," kinnitab Toronto Ülikooli Perehoolekandeamet.
Probleem
"Pereõhtusöögid on suurepärane võimalus koos maha istuda ja oma päevast rääkida, kuid mõnikord on võimatu, et kõik oleksid samal ajal kodus."
Lahendus
Siin on mõned ülikooli perehooldusbüroo soovitused, et tagada igal päeval vähemalt 15–30 minutit kvaliteetset pereaega:
- Kui teie lapsed on suuremad, valige õhtul hilisem aeg, mil kõik on kodus, ning istuge koos ja vestelge, jagades samal ajal kuuma jooki ja küpsiseid.
- Jalutage videvikus naabruskonnas ringi, enne kui algab õhtuse õhtusöögi-vanni-raamatu-voodi rutiini kaos.
- Mängige ühel õhtul nädalas lemmiklauamängu või kaardimängu tavalise perekuupäevana.
Tundub, et need emad saavad tasakaalu: Ema blogijad, keda me armastame! >>
Hallake oma aega tõhusamalt
Kuna teie igapäevaelus on palju nõudeid ja kohustusi, on aja tõhus haldamine olulisem kui kunagi varem. Päevakalendri või -planeerija kasutamine on ülioluline, kuna see võimaldab teil kõik eelseisvad sündmused - alates meditsiinilistest - välja jätta kohtumised ja lapsevanemate vestlused, töökohtumistele, isiklikule asjaajamisele ja seltskondlikele üritustele-ühte kohapeal. See annab teie vaimule hingamisruumi, sest te ei mõtle pidevalt, mis on tulemas.
Probleem
„Mis sel nädalavahetusel toimub? Kui kaugel on Johannese sünnipäev? Ja millal on mu arstiaeg uuesti? "
Lahendus
Me kõik reageerime erinevatele aja juhtimise meetoditele ja strateegiatele erinevalt, seega proovige lisaks päevikule ka erinevaid ajajuhtimissüsteeme, kuni leiate sobiva. Mõnele inimesele meeldib oma ülesannete nimekiri jagada 15-minutilisteks tükkideks, teised aga vannuvad, lugedes oma igapäevased ülesanded, et rünnata esmalt kõige pakilisemaid asju. Lihtsalt olge kindlasti realistlik selle suhtes, mida saate teha ja mida mitte.
Õppige välja lülitama
Vastavalt Kanada vaimse tervise ühing, enamik meist on hädas oma üha kiirema ja nõudlikuma elu peal püsimisega. Tegelikult teatab 58 protsenti kanadalastest töö, kodu ja perekonna, sõprade, füüsilise tervise, vabatahtliku tegevuse ja üldkasuliku tööga seotud surve tõttu „ülekoormusest”.
Probleem
„Seda ülekoormust võivad suurendada uued tehnoloogiad, mille eesmärk oli tegelikult meie tööelu lihtsustada. E -posti, mobiiltelefonide ja muude elektrooniliste seadmete kaudu on paljud töötajad oodatud ööpäevaringselt, muutes tasakaalu töö ja ülejäänud elu vahel veelgi keerulisemaks, ”CMHA aruanded.
Lahendus
Looge oma kodusele elule struktuur, mis hõlmab töölt väljalülitamist ja seejärel perega suhtlemist. See võib olla sama lihtne kui telefoni väljalülitamine kohe, kui töölt uksest sisse astute või arvuti piirab ja tahvelarvutite aeg enne õhtusööki, kusjuures kõik tehnoloogiad on pereliikmete jaoks välja lülitatud alates kella 7.30 e.m.a.
Arutage esmalt oma pereliikmetega erinevaid võimalusi ja tehke grupis otsus tehnoloogilise struktuuri kohta, mis sobib kõige paremini kõigile. Kui kaasate oma lapsed vestlusesse, järgivad nad tõenäolisemalt seda eeskuju, mitte ei pea otsust vaid ühe järgitava reegliks.
Veel lapsevanema näpunäiteid
5 peamist viisi oma armastuse näitamiseks
Kas kaitsete oma last liiga palju? Kuidas leida tasakaal
Kas kiindumuse kasvatamine sobib teile?
