Tundus, et olin nädalaid ärganud kuuma ja külmahoogudega. Kohati tundus mu süda, nagu hakkaks see rinnust välja lööma ja vahel kõndisin udus ringi. Tundsin, et tahaksin karjuda: "Ma olen selleks liiga noor!" mu kopsude ülaosas. Vaatamata sellele, et olin vaevalt 40 -aastane, tundus, et olen läbimas menopaus.
Töötasin kõvasti, seega eeldasin, et kurnatus on tingitud sellest, et ei saa piisavalt puhata, ja mis veelgi hullem, magasin enamiku ööd väga halvasti. Mu tujud muutusid üha sagedamini. Lõpuks otsustasin arsti juurde minna.
Veel: Kuidas D -vitamiini puudus mu elu peaaegu hävitas
Pärast mõnda laboratoorset testi sain teada, et mul on B-12-vitamiini puudus, mis tõenäoliselt põhjustas enamiku minu probleemidest. Minu D -vitamiin oli normaalses vahemikus, kuid vaevalt. Ja just siis ütles mu arst mulle probleemi: vitamiinipuudus jäljendab sageli varajasi menopausi sümptomeid.
Enne kui jõuate järeldusele, et teil tekivad menopausi sümptomid varakult nagu mul, võiksite oma arstiga nõu pidada. Selgub, et paljudel naistel, kellel on diagnoositud menopausi sümptomid, esines tõesti vitamiinipuudus. Peamised kaks vitamiinipuudust, mida tavaliselt peetakse menopausi sümptomiteks, on vitamiin B-12 ja D-vitamiin, kuna mõlema vitamiini puuduse sümptomid sarnanevad sageli menopausi sümptomitega.
Mandy Wright, meditsiiniõde, kes on spetsialiseerunud vitamiinipuudusele Ta teab et mõned B-12 ja D-vitamiini puuduse kõige levinumad sümptomid jäljendavad menopausi sümptomeid, sealhulgas kuumahood, unehäired ja meeleolu muutused. Patsienti nähes kontrollib Wright rutiinse veretöö raames alati vitamiinipuudust, teades, et tema kogemuste kohaselt kipuvad paljud arstid seda tähelepanuta jätma. Ravimata jätmisel võivad need lihtsad vitamiinipuudused põhjustada palju tõsisemaid terviseprobleeme. Wright soovitab naistel paluda oma tervishoiuteenuse osutajal neid puudusi kontrollida, kui neil esineb mõni neist sümptomitest, et vähendada teiste terviseprobleemide edasist ohtu.
Veel: Ravimikapi varumine? Siin on sünnieelsed vitamiinid, mida peate võtma
Kattuvad sümptomid
Wright ütleb, et menopausi, D-vitamiini puuduse ja B-12 puuduse korral on palju kattuvaid sümptomeid. Menopausi varases staadiumis, kui hormonaalne tase kõigub ja muutub, esineb naistel sageli depressiooni, ärevus, krooniline väsimus, aju udu, mälukaotus, peavalud, kuuma- ja külmahood, unehäired ja meeleolu kiiged. Teised sümptomid, mida võite kogeda, on lihasnõrkus, südamepekslemine, õhupuudus ja valu. Need on mõned mõlemaga seotud peamised sümptomid vitamiinide B-12 ja D-vitamiini puudus.
Vitamiin B-12
Vitamiin B-12 on oluline paljude bioloogiliste funktsioonide jaoks, nagu metaboolne energia, korralikult töötav närvisüsteem ja kognitiivne selgus. Isegi meie reproduktiivsüsteem tugineb sellele, et see korralikult toimiks. Inimestel, kellel on B-12-vitamiini puudus, on tavaliselt krooniline väsimus ja neil on suurem risk insuldi või südameataki tekkeks. Kuigi B-12 tarbimise suurendamiseks võite võtta ka toidulisandeid, on mõned suurepärased toiduallikad veiselihamaks, sardiinid, tuunikala, lõhe, munad ja toorjuust. Kui teil on vaja täiendada vitamiini B-12, vajate tõenäoliselt 100 kuni 400 mikrogrammi päevas.
D -vitamiin
Vastavalt Endokriinseltsi kliinilised juhised, D -vitamiin on hädavajalik tervete luude säilitamiseks, põletiku vähendamiseks, immuunsüsteemi talitluse vähendamiseks ning külmetushaiguste ja gripi vastu võitlemiseks. Samuti on leitud, et see parandab meeleolu ja heaolu.
Veel: Mikroelementide võtmine raseduse ajal võib tuua targemaid lapsi
Kui ravimata, D -vitamiini puudus võib tekitada suurema riski haigestuda vähki, rasvumisse, südame -veresoonkonna haigustesse, depressiooni, diabeeti ja kõrge vererõhku. D -vitamiini saate oma dieeti lisada selliste toitude kaudu nagu kala, munakollased, juust, veisemaks ja kangendatud piim. Kui otsustate kasutada toidulisandit, soovitavad Endokriinsüsteemi Ühingu juhised lihtsalt D -vitamiini asemel D3 -vitamiini. Soovitatavad D -vitamiini ööpäevased annused on vahemikus 600 RÜ kuni 2000 RÜ, sõltuvalt patsiendi tervisest ja vanusest. Loomulikult on üks parimaid D -vitamiini allikaid endiselt päikesevalgus. Kolm korda nädalas päikese käes viibimine 15–20 minutit on suurepärane võimalus D -vitamiini oma süsteemi saada.
