Selle kuuse ja tinseli viimast koristades võib meil olla ka veel üks jama: soovimatud lisakilod. Pühadejärgne hooaeg on tippaeg, mil tunneme end oma väljanägemise pärast päris halvasti-eriti kui lülitame televiisori sisse ja näeme, kui kuum muu maailm on! Kuidas jäävad teised kultuurid nii saledaks ja trimmis? Vaatame teiste riikide eluviise ja vaatame, milline tervis ja näpunäiteid sobivuse kohta saame õppida oma globaalsetelt naabritelt.
USA
Üldiselt on tõsi, et kui vaadata kultuure, näevad ameeriklased paksemad ja laisemad välja. Aga kas me lihtsalt sööme liiga palju? Kas me sööme valesid toite? Või on asi lihtsalt selles, et peame maha minema
meie tagumik ja hakkame liikuma?
„Kuuskümmend protsenti ameeriklastest on ülekaalulised või rasvunud ning kui see arv kasvab, on see 2025. aastaks 86 protsenti. Istuv eluviis, halb osade kontroll ja kõrge esinemissagedus
süüdi on kiirtoitude söömine, ”ütleb holistilise elustiili treener Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Kontrollimatu rasvumine ei ole levinud riikides, kus inimesed söövad toitu
mõõdukalt ja elage tervislikult meelestatud kogukondades.
Taani
Matthew Goodemote on füsioterapeut ja kogukonna füüsilise teraapia ja heaolu omanik Gloversville'is New Yorgis ning tal on bakalaureusekraad Harjutus Teadused. Ta on
abielus ka taanlannaga ning on omal nahal tunnistajaks Taani toitumis- ja treeningvaadetele.
„Mäletan, et olin esimest korda külla minnes üllatunud, kui kõhnad kõik tundusid olevat. Siis lõpuks nägin ühel oma esimesel reisil rasvunud inimest... kui mees end ümber pööras
T-särgi peal oli USA. Minu arust oli see päris naljakas! ”
Harjutus: Taanlased sõidavad igal pool ratastega. Nad ostavad toiduaineid, käivad kaubanduskeskuses, randades, tööl ja koolis ning külastavad jalgrattaga sõpru. Taani maanteed, sealhulgas maanteed
linnade lähedal, jalgrataste jaoks eraldi tee. "Olen näinud 80 -aastaseid ratsutamas toidukaupu hankimas ja viieaastaseid koolis sõitmas," ütleb Goodemote. “Lugesin korra seda sealt
Taanis on rohkem jalgrattaid kui inimesi! ”
Aktiivne eluviis: Füüsiline aktiivsus on Taanis tavaline elu, eriti laste jaoks. Põhikoolides saavad lapsed vaheaega sama palju kui klassiruumis. Pärast
kooliprogrammid on mänguväljakutel ja jalgpalliväljakutel, mitte videote vaatamise või arvutiga mängimise asemel. Lastele mõeldud väljasõidud Taanis on ookeanile ja metsa (Taanis metsadesse)
mida me nimetame parkideks... nagu Central Park NYC -s), kus lapsed saavad joosta, ronida ja uurida. Nii lastele kui ka täiskasvanutele on jalgpalli eesmärgid kõikjal kõikjal kasutamiseks, igas linnas ja linnas on
avalik ringbassein ja lastele lõbus ujumine (mõnel on isegi siseveeliumäed), spordialadele on lihtne juurde pääseda ning spordi- või spordiklubid on kogu riigis ohjeldamatud.
Tervislik suupiste: Goodemote sõnul saavad koolilapsed suupisteks porgandit ja õuna ning tervislik toit on Taani kultuuri normaalne osa. Seevastu ameeriklane
lapsed saavad tavaliselt suupisteteks küpsiseid ja küpsiseid. Teine tervislik harjumus Taanis on see, et sööki serveeritakse tavaliselt kodus; väga vähesed inimesed söövad väljas. Goodemote lisab: „Mu naine ja teised
Taanlased toovad toitu kõikjale, kuhu lähevad, rongidele, autoreisidele, lennujaama jne. Olen harjunud teelt midagi haarama. Õnneks toob mu naine meie lastele süüa ja jälle on
tavaliselt tükeldage puu- ja köögiviljad. ”
Õppetund: On tõsi, et Taani kultuur on loodud treenimiseks ja taanlased eelistavad mõistlikku söömist, samas kui Ameerika kultuur seab esikohale autotranspordi ja
väljas einestamine. Kuid see ei tähenda, et me ei saaks elada tegevusele orienteeritud eluviisi. See tähendab, et peame rohkem kõndima või jalgrattaga sõitma ja muutma tervislikud toidud pigem normiks kui erandiks.
Aomen, Hiina
Huvitav, kuidas meie Aasia sõbrad tervislikku kaalu hoiavad? Lisaks enamasti taimse dieedi järgimisele on normaalne füüsiline aktiivsus norm.
Harjutus: Hiljuti külastasin esimest korda Aomenit ja avastasin üllatusega, et linnas on tasuta avalikud treeninguvõimalused! Seal on palju terviseradu, näiteks
Väike Taipa rada 2000 ümber aia järve, Hac Sa veehoidla jõusaal Coloane'is ja Hac Sa Morro ringrada. Lisaks on olemas laste mänguväljakud ja spordivahendid
saadaval enamiku terviseradade läheduses. Ühel hommikul olime isegi tunnistajaks rühmale kohalikele naistele, kes ühinesid fännitantsu rutiiniga. See oli ilus!
Õppetund: Võib -olla pole tasuta treeninguvõimalused või avalikud treeninguvõimalused Ameerikas tavapärane, kuid Macau elanikelt saab õppust võtta: otsige treeningut
kus iganes saate.
Venezuela
Venezuelas mängib võistlussport inimeste elus olulist rolli. Spordialasid on palju järgitud - eriti tennist, pesapalli ja jalgpalli (nende jaoks jalgpalli). Need ei ole
lihtsalt lõbus, kuid tõsine äri. Tegelikult moodustab sport venezuelalaste kultuurielu lahutamatu osa. Pole siis üllatav, et vormis olles kehtiks spordilaadne teema!
Harjutus: Asutaja Marta Montenegro Ajakiri SOBeFiT, omas ja pidas Venezuelas oma jõusaali. Oma töötajate ja klientide motiveerimiseks töötas ta välja programmi
sealhulgas fitnessivõistlus. See oli väike võistlus, mille Marta lõi, et kutsuda tema jõusaali kuuluvaid kliente rohkem pingutama ja end vormis hoidma. Ta märkas, et mida rohkem nad võistlesid
üksteise vastu, seda raskemini nad töötasid ja olid õnnelikumad. Siit ta alustas Ajakiri SOBeFit ja korraldas konkursi “Aasta kõige sobivam inimene”
oli esimene aasta Lõuna -Floridas äärmiselt edukas. Marta saab jätkuvalt kirju paljudelt erinevat tüüpi inimestelt, kes olid ühel hetkel sama motiveeritud kui laisk Garfield ja on nüüd
püüdes teha endast paremat, et nad saaksid sel aastal võistlusega liituda ja võita.
Õppetund: Sõnum meile kõigile lugemisel? Konkurentsivõime tekitab motivatsiooni! Arvestage seda oma pere ja sõprade tegevuses! Võite isegi liituda intramuraliga
või kohalikku spordiliigasse ja võistelda oma vormi.
Lääne-Aafrika
Võib -olla on tõeline tervis tajumise küsimus. "Ma olen paks sportlane - professionaalne võistlustantsija," ütleb Body Positive Dance'i tegevjuht ja kunstiline juht Ragen Chastain.
"Hoolimata oma täiuslikust metaboolsest tervisest, peetakse mind haiglaselt rasvunud ja üldiselt eeldatakse, et olen [Ameerika] kultuuris laisk ja ebatervislik."
Erinevad arusaamad: Kuid see pole igal pool nii. Ragen jätkab: „Mu ema käis paar aastat tagasi rahukorpusega Lääne -Aafrikas Malis. Nende kultuuris,
suuremaid naisi peetakse tervemaks ja ilusamaks. Nad pidasid mind tegelikult nii ilusaks, et sain iga päev ettepanekuid ja kaks meest pakkusid mulle konditsioneeri (
tüüpiline kaasavara Aafrika printsessile). Mu ema võttis ühe neist tehingust (ja kui ta lahkus, tagastas ta kliimaseadme, tühistades seega kihluse) ja ta oli üsna
pettunud!"
Uuringud on näidanud, et aktiivne olemine võib teie tervisele kasuks tulla olenemata teie kehakaalust. Kuid see võib kehtida ainult nende inimeste kohta, keda peetakse ülekaalulisteks, kuid kellel pole kaaluga seotud haigusi
nagu kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase või diabeet.
Õppetund: Olenemata teie kehakaalust püüdke tervisliku eluviisi poole, mis hõlmab tervislikku toitumist ja regulaarset füüsilist tegevust. Ja armasta ennast olenemata arvust
skaala või riiete suuruse järgi.
Veel viise terveks ja vormis püsimiseks
- Võidelda vähiga treeningu abil
- Harjutus südame tervise jaoks
- Toitumisnõuanded II tüüpi diabeedi ennetamiseks
