Selleks ajaks, kui keskpäev ringi veereb, tunnete end pisut ülekoormatuna, muutute veidi loiuks või kuna teil on raske keskenduda, peate midagi ette võtma, et end värskendada, uuesti kokku võtta ja end uuesti tööle panna rada. Kuigi oleks tore lamada tunnike uinuda või duši all käia, pole see tavaliselt kontoris teostatav. Stress mitte, daamid! Meie ümberkorraldamisnõuannete abil saate teha keskpäeva minipausi ja naasta värskena ning valmis päeva vallutama.
Lubades oma kehal ja meelel kiiret puhkust, saate tõsta oma motivatsiooni, suunata oma tähelepanu uuesti, teravdada keskendumisvõimet ja leevendada stressi. Neid lihtsaid näpunäiteid järgides tunnete end kiiresti.
Jalutage kiiresti
Lõunatunnil, selle asemel, et restorani sõita või sisse tellida, pakkige lõunasöök ja tehke kiire jalutuskäik oma kohalikku parki. Enne kontorisse naasmist sööge õues, kus saate hapnikku ja päikesevalgust. Kui läheduses pole parki, minge lähimasse väliterrassiga restorani.
Pange veri voolama
Lihtne harjutus viib vere teie jäsemetesse ja ajju, aidates teil end värskendada ja noorendada. Te ei pea tugevalt higistama. Sulgege lihtsalt oma kontori uks, tõmmake oma joogapüksid jalga ja laske mõneks ajaks põrandale pikali.
Mängi mängu
Tehke mängu mängimiseks väike paus. See on eriti kasulik, kui olete mõne tüütu projekti keskel. Keskendudes meelt lühikeseks ajaks millelegi muule, parandate oma keskendumisvõimet. Võtke tööle kaardipakk või mängige võrgumänge.
Joo klaas vett
Isegi nii lihtne asi nagu kõrge klaas külma vett aitab teil end värskendada. Kui te ei hoia pudelivett oma laua taga, tehke iga paari tunni tagant väike paus ja nautige jahedat klaasi vett. Iga päev kaheksa klaasi vett on teie tervise jaoks hädavajalik.
Vabanege segajatest
Kui kontrollite kogu päeva jooksul pidevalt oma isiklikke e-kirju, Facebooki, mobiiltelefonisõnumeid ja muid asju, tähendab see, et kaotate oma tähelepanu. Vabanege segavatest teguritest ja pöörduge tagasi õigele rajale, tehes pausi ja kontrollides neid kõiki korraga. Kui teie vaheaeg on läbi, keelake end ülejäänud päeva jooksul uuesti lollitada.
Söö mustikaid
Uuringud näitavad, et mustikates on mis tahes tüüpi puuviljadest kõrgeim antioksüdantide kontsentratsioon ja need on aju toit. Mustikarikas toit võib parandada mälu, motoorseid oskusi ja keskendumisvõimet. Lisaks aitavad mustikates sisalduvad toitained kõrget vererõhku leevendada. Kõrgenenud vererõhk võib põhjustada südameinfarkti ja insuldi.
Hankige koomilist kergendust
Elu ei tohiks alati tõsine olla - isegi tööl. Tehke väike paus ja nautige midagi humoorikat. Lugege koomikseid ajalehest, külastage saidi TheOnion.com uudiseid satiiriliste uudiste saamiseks või surfake TheHollywoodGossip.com -is, et nädala kuulsustega kokku puutuda.
Mediteeri
Viisteist minutit mediteerimist värskendab meelt, keha ja hinge. Võite kasutada muusikat või meditatsiooni CD -d. Lülitage tuled madalale ja vabastage mõistus. Kui see pole teie kontoris teostatav, minge õues vaiksesse kohta, kus saate end häälestada.
Tehke pediküür
Planeerige iganädalane pediküüri kohtumine. Hea pediküür võtab aega vaid 20 kuni 30 minutit, nii et seda on lõuna ajal lihtne saada. Jalamassaaž ja turgutus leevendavad stressi ja annavad teile värskuse.
Tee uinak
Kui olete sellest tõesti väljas, noorendab teid 15-20 -minutiline uinak. Sulgege kontori uks ja pange pea lauale. Seadke kindlasti taimer, et te ei magaks üle. Ärgates pritsi veidi vett näole ja asu tagasi tööle.
Veel võimalusi aju ja tööga rahulolu suurendamiseks:
5 igapäevast viisi oma aju treenimiseks
Lauapoolsed joogaasendid kontoris poseerimiseks
5 Kontori stressi vähendajad
Lihtsad viisid stressi vähendamiseks ja õnne suurendamiseks
