Kas inimesed eitavad oma toitumisharjumusi? Kaks kolmandikku ameeriklastest on ülekaalulised või rasvunud, kuid uues riiklikus uuringus ütles kolm neljandikku vastanutest, et neil on tervislik isiklik suhe toiduga - paljastades selge seose inimeste mõtlemise ja käitumise vahel söömine. Siin kaalub üks sekkumisspetsialist riigi rasvategurit ja pakub lahendusi, mis aitavad inimestel parandada oma suhteid toiduga.
Uurige oma toiduprobleeme
Otsus, et kaalu kaotama või lihtsalt dieet ei ole lahendus saledamale inimesele - kuigi dieeditööstus teenib sellest eksiarvamusest miljardeid. Miks? Vastus peitub sügavamal
küsimused teie suhete kohta toiduga, ütleb sekkumisspetsialist. Tõde on see, et enamik inimesi ei tunnista rolli, mida nende isiklik suhe toiduga mängib
alguses kaalus ja selle suhte mõju nende üldisele kaalulangetamise edule.
"Oleme muutunud tohutuks rahvuseks ja rahvaks," ütleb raamatu autor Brad Lamm Kuidas muuta kedagi, keda armastad ja tavaline külaline telesaadetes
Oprah ja Dr Oznäitab. “Mehed, naised ja lapsed. Must, valge, gei ja sirge. Me katkestame õmblused ja kaotame võitluse, et kontrollida, kes me oleme, kuidas me end tunneme ja kuidas saame oma üha suurenevat kontrolli kontrollida
vaja toita. Meie toitumisharjumused ei ole enamiku ameeriklaste jaoks enam tegelik füüsiline nälg. ”
Mõttetu söömine on süüdi
Lamm töötas koostöös tarbijatervise toodete valmistaja GlaxoSmithKline Consumer Healthcare'iga, et töötada välja 2100 18 -aastase ja vanema ameeriklase küsitlus, et näidata tõusu algpõhjuseid.
ülekaalulisus ja muuta ebatervisliku toitumise paradigmat. Küsitlus paljastas ameeriklaste keerulise suhte toiduga, näidates, et mõtetu söömine võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Mürgine tõde ebatervislike toitumisharjumuste kohta
Tulemused näitasid, et kuigi kaks kolmandikku ameeriklastest väidavad, et on oma söömisharjumuste üle uhked, tunnistab sama protsent ebatervislikku käitumist, näiteks söögi vahelejätmist ja söömist
kui pole nälga, siis kord nädalas. Lisaks usub enamik, et neile õpetati õigeks toitumisharjumuseks kasvamist, kuid enamik ei arutanud kunagi olulisi teemasid, nagu kalorite tarbimine, rasva tarbimine
või portsjoni suurus.
Miks lahti ühendada? "Meist on saanud lühinägelik rahvas - rohkem toitu, rohkem jooke, rohkem mind," ütleb Lamm. "Uuringu tulemused näitavad, kuidas me kahjulikku käitumist märkame
teised, samas kui me ise sellest puudust tunneme. Ma ütlen oma klientidele: „kui märkate seda, siis saate aru”, mis tähendab, et juba see, kui näeme kedagi teist negatiivselt, sunnib meid vastu pidama
peegel. "
Välditava surma põhjus nr 1: vajadus toita
Meil on lauatöö ja lõõgastumiseks televiisorit. Istume palju - töötame, pendeldame, sööme, lõbustame. Lamm ütleb, et see ränne istuvamale elule on muutnud meid loomingulisest
inimesed laiskadeks olenditeks. "Me muutume suureks, aeglaseks ja tummaks. Oleme lõpetanud kõndimise, jooksmise ja tegemise ning põhimõtteliselt oleme aeglustunud, et saada elu pealtvaatajateks, ”ütles ta
selgitab. "Ennetatava surma põhjus nr 1 tuleneb sellest toitumisvajadusest, see tagurpidi suhe toiduga."
GlaxoSmithKline sponsoreerib sel teemal dokumentaalfilmi, mida hakatakse näitama 2010. aastal, et tekitada teadlikkust ja inspireerida muutusi. Projekt saab
andke inimestele teada, et kui neil on suhe toiduainetega, mis vajavad parandamist, ei ole nad üksi ega pea muutuste pärast iseseisvalt välja lööma ning nad on tõenäolisemad
kui neil õnnestub ära tee mine üksi.
"Me saame ja teeme pidevalt muutusi," ütleb sekkumisspetsialist. "Oleme hämmastavad, kohanemisvõimelised ja muutlikud olendid. Ma tahan, et me muutuksime paremuse poole ja satuksime
teadlik söömine ja mõttetu söömine. See on minu eesmärk. "
Parandage oma armastamata mina
Millistele valudele, stressitekitajatele ja emotsioonidele sa toitu kuhjad? Millised emotsionaalsed maamiinid hajutavad teie maastikku? Lamm soovitab teil need tuvastada ja seejärel asuda neid eemaldama paranemise kaudu
protsessi. Küsige endalt raskeid küsimusi ja leidke vastuseid.
Liikuge oma rahulikku tervise templisse
Kuidas sa sööd? Mida sa sööd? Kas näksite etteantud viisil või pidutsete otse kotist? Kas sa liigud? Mis ajakava järgi? Järjepidevus on hämmastava masina valmistamisel ülioluline
töötab oma parima.
Säilitage oma armastavad sidemed
Kas lasete teistel oma jõupingutusi teha? Kas avate end muutuste otsuses teiste armastusele ja hoolivusele? Vastutus ja ülesehitus suurendavad plahvatuslikult edukuse tõenäosust
muutumas. Sirutage oma käsi, et aidata teisi nende teekonnal.
Veel näpunäiteid suhete parandamiseks toiduga
- 7 näpunäidet oma meeltega söömiseks
- Abielu võib paksuks teha
- Kas teie sõbrannad rikuvad teie vöökohta?
