Üks võimalus hammaste pikaajalise tervise tagamiseks on emaili erosiooni peatamine, mis võib tuleneda tasakaalustamata toitumisest. Kuidas saate aru, kas teie söödud toidud on hammastele kahjulikud? Jagame mõningaid hammaste kaitsmise näpunäiteid.
Mis on happe kulumine?
Happe kulumine on sisuliselt hammaste lagunemine, mis on põhjustatud hamba kõva mineraalpinna pehmendamisest, mida nimetatakse emailiks. See kõva pind kaitseb hamba närve ja sisemist terviklikkust tundlikkuse, mädanemise ja lagunemise eest. Kuigi emaili erosioon võib tuleneda haigustest, regurgitatsioonist ja hammaste harjamisest kõva harjastega hambaharjaga, on selle põhjuseks enamasti väga happeline toit.
Kuidas vältida hambaemaili lagunemist? Üks lihtsamaid viise on taastada suu loomulik pH -tasakaal, kuna see aitab hamba pinnal taastuda ja aeglaselt kõveneda.
Õppige tundma pH -skaalat
See skaala mõõdab, kui happeline või aluseline aine on. PH skaala on vahemikus 0 kuni 14. PH 7 on neutraalne (näiteks puhas vesi). Kõik alla 7 on happeline; kõik suurem on aluseline.
Üldiselt arvatakse, et happelised toidud on kehale karmimad, kuigi need võivad olla toitainerikkad. Näiteks mustikad ja sidrunid on happelised, kuid teile väga head. Nende söömise trikk, tagades samal ajal, et need hambaid ei kahjusta, on tarbida neid koos leeliseliste või “neutraliseerivate” toitudega. Näiteks veega segatud sidrun on üks detoksifitseerivamaid ja tervislikumaid jooke, mida saate tarbida.
Kuidas siis aru saada, kas toit on happeline või aluseline?
Testi oma toitu
Kui soovite hinnata, kui happeline on teie toitumine, viige läbi üks esimesi katseid, mida enamik inimesi õppis loodusteaduste klassis: pH -test. Seda on nüüd täiskasvanuna üsna lihtne teha.
Asetage lihtsalt 1–2 supilusikatäit teatud toitu väikesesse kaussi või tassi. Kastke segu pH -riba üks ots (mille leiate apteegist) segusse ja hoidke seda paar sekundit paigal. Paber hakkab värvi muutma. Kui olete märkinud paberi värvi, siis võrrelge seda ostetud paberiribade pakendil oleva värviskaalaga. See aitab teil dešifreerida, kas toit on leeliseline või happeline, ja sealt saate välja mõelda, kuidas toiduaineid paaritada, et neutraliseerida nende kahjustus hammastele.
Uuri välja, millised toidud on kõige happelisemad >>
Veel tervislikust toitumisest
Parimad õlid, millega küpsetada ja kuidas
Valides endale sobiva kohvi
3 Pähklid, mis kuuluvad teie dieeti
