Ülekaaluliste ja rasvunud ameeriklaste tohutu hulga tõttu on hiljuti tõusnud tervislikke seisundeid, nagu südamehaigused ja vähk. Siin on, mida peate oma kehakaalu kohta teadma, ülekaalulisus ja vähiriski.
Põhjus
Ligikaudu kaks kolmandikku Ameerika täiskasvanutest on ülekaaluline või rasvunud, ütleb Kaalukontrolli infovõrkvõi VÕIDA. Ülekaal ja rasvumine aitavad kaasa paljudele terviseprobleemidele, sealhulgas südamehaigustele, diabeedile, hüpertensioonile ja isegi mitut tüüpi vähile. Teie KMI ehk kehamassiindeks on viis üksikisikute liigitamiseks kaaluklassidesse, sealhulgas alakaalulised, terved, ülekaalulised ja rasvunud. Kuigi KMI ei arvesta teie lihasmassi ega mõõta otseselt keharasva, ütleb CDC, see on enamiku inimeste jaoks usaldusväärne.
Arvutage oma bmi
To arvutage oma KMI:
- Jagage oma kaal kilodes pikkusega tollides, ruudus.
- Korrutage vastus 703 -ga.
- Kõik, mis on alla 18,5, loetakse alakaaluliseks, 18,5 kuni 24,9 on tervislik, 25,0 kuni 29,9 on ülekaaluline ja kõik, mis on üle 30, loetakse rasvunud.
KMI ei pruugi olla täpne, kui olete väga lihaseline, näiteks kui proovite arvutada lapse või teismelise KMI -d. Kui olete oma KMI arvutanud, saate seda kasutada hüppelauana, et rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga teie pikkusele sobivast kaalust.
rasvumise ja vähi risk
Vastavalt Riiklik Vähiinstituutvõi NCI, rasvumist on seostatud erinevaid tüüpe vähi, sealhulgas rinnaga (postmenopausis naistel), käärsoole, endomeetriumi, neeru ja söögitoruga. Mõned uuringud on seostanud rasvumist ka kõhunäärme-, sapipõie- ja munasarjavähiga, kuid on vaja rohkem uurida. The NCI hinnangul on umbes 14 protsenti meestel vähktõvest põhjustatud surmajuhtumitest ja 20 protsenti naiste vähisurmadest tingitud ülekaalulisusest või rasvumisest.
Rasvumine võib põhjustada östrogeeni ja insuliini taseme tõusu, mis võib kaasa aidata teatud kasvajate kasvule, samuti kõhuvalu, mis on mõnede vähivormide riskitegur. Suure rasvasisaldusega ja loomsete saaduste toitumine on seotud mitmesuguste vähivormidega ning need dieedid aitavad kaasa ka ebatervislikule kehakaalu tõusule ja kõrgele KMI -le.
Saage terveks
Ideaalne on vältida liigse kehakaalu tõusu enne selle tekkimist, kuid kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib isegi viie kuni kümne kilo kaotamine midagi muuta, ütleb NCI. Füüsiline aktiivsus aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid vähendab ka käärsoole- ja rinnavähi riski. Kui sööte iga päev viis kuni üheksa portsjonit puu- ja köögivilju, samuti täisteratooteid ja minimeerite suhkru tarbimist, ei aita see mitte ainult teie kehakaalu säilitada, vaid ka üldist tervist. Kuigi hästi süües ja sobivas kaalus püsides ei väldita kõiki vähkkasvajaid, võib see kindlasti vähendada teie riski teatud vähivormide ja muude haiguste tekkeks.
Veel SheKnowsist:
- Kas teil on vähirisk?
- Top 10 vähivastast toitu
- 50 viisi 100 kalori vähendamiseks
