Uuringud näitavad, et aju treenimine aitab parandada keskendumisvõimet ja mälu. Mõned teadlased usuvad ka, et see võib luua ka kognitiivse reservi, mis võimaldab teil vananedes teravaks jääda. Neid lihtsaid näpunäiteid järgides saate oma aju iga päev hõlpsalt treenida.
1. Loe sageli
Varuge iga päev lugemiseks aega. Kuid ärge alati lugege sama tüüpi raamatuid. Näiteks kui olete salapära fänn, segage see ajaloolise eluloo või ulmega. Tellige mitu ajalehte - kohalik leht, Wall Street Journal ja teile huvipakkuv väljaanne. Proovige paberit lugeda iga päev enne tööle minekut.
2. Tehke mõistatusi
Ristsõnad, Sudoku ja muud sõnamõistatused on suurepärased viisid oma aju tööks. Mõistatuste puhul on suurepärane see, et need on veebis saadaval. Möödunud päevil võis ristsõnu leida ainult ajalehtedest või ajakirjadest. Nüüd saate aga Internetis valida tuhandete mõistatuste hulgast.
3. Kasutage oma vastupidist kätt
Kui olete paremakäeline, proovige oma vasakut kätt kasutada igapäevaste ülesannete tegemiseks (ja vastupidi). Käsi vahetades treenite aju vastaskülge. Mõni ülesanne on esialgu äärmiselt raske, kuid aja jooksul saate end paljudel juhtudel kahepalgeliseks treenida.
4. Mängige video- ja võrgumänge
Vaatamata sellele, mida võite lugeda, ei muuda kõik videomängud teie aju pudruks. Tegelikult on paljud mängud loodud mälu parandamiseks, loogika arendamiseks, vaimse kiiruse suurendamiseks ja loovuse suurendamiseks. Otsige "ajumänge", näiteks malet, mälumänge, loogikamõistatusi, sõnamänge ja paljusid teisi.
5. Õppige võõrkeelt
Üks võimsamaid viise oma meele harjutamiseks on uue keele õppimine. Osalege kohalikus kogukonna kolledžis või keelekoolis. Kui see pole mugav, saate võõrkeelt õppida veebis või lindid kuulates.
Aju harjutamiseks on palju muid viise, näiteks mediteerimine, matemaatikaülesannete täitmine, muusikariista mängimine ja sõnavara laiendamine. Peamine on vältida rutiini sattumist. Kui muudate oma igapäevaseid tegevusi ja võtate vastu uusi väljakutseid, saate parandada oma vaimset võimekust ja stimuleerida oma aju.
Seotud artiklid
Online -mängud naistele: mis on uut, mis on populaarne
3 Veel põhjuseid treenimiseks
Ta teab vananemist
