Kaalukaotusturg on küllastunud tühjade lubaduste ja “ime” ravimitega kehakaalu langetamiseks. Kuid nagu iga hea toitumisspetsialist või tervislik pähkel teab, sõltub kõik sellest, milliseid toite kehasse sisestate ja kui palju energiat kasutate.
Mõned dieedid ületavad hüpe ja võivad pakkuda tegelikke kaalukaotuse tulemusi ning tavaliselt järgivad neid kuulsused. Need tavalised dieedid on rohkem kui lihtsalt moehullus. Need võivad tõesti aidata teil kilodest lahti saada.
Vahemere dieet
Uuringud on näidanud, et inimestel, kes söövad Vahemere dieeti või rasvaste pähklite, kala ja värskete köögiviljade pakendatud dieeti, on südamed terved. Kuulsused, nagu Brooke Burke, Rachael Ray ja teised, omistavad oma rasvakaotuse nende põhimõtete kohaselt mõõdukalt söömisele. Pidage meeles, et see ei ole dieet "sööge nii palju kui soovite, kui see on selliseid toite". See puudutab endiselt kaloreid ja välja kaloreid. Kuid sel viisil teete seda südamega tervena!
Ketogeenne dieet
Ameerika dieedid on küllastunud rafineeritud süsivesikutega, mida meie keha suhkruna töötleb, mis viib lõpuks rasva suurenemiseni. Ketogeenne dieet, rohkem tuntud kui süsivesikutevaene dieet, vähendab oluliselt süsivesikute tarbimist. Kui olete lihaarmastaja, on see teie unistuste dieet. Valke, nagu liha, munad ja juust, on külluses, kuid aeg -ajalt saate siiski lubada magusaid puuviljatoite nagu arbuus - kuid mitte selle plaani algfaasis. Võite kasutada kalorite jälgimise rakendust nagu MyFitnessPal jälgida oma süsivesikute tarbimist kogu päeva vältel, et veenduda, et te ei söö kogemata süsivesikuid sisaldavat toitu.
Kiire ainevahetuse dieet
Nii et sa ütled meile, et saame sagedamini süüa ja kaalust alla võtta?! Registreeri meid. Sõna "dieet" kannab rasket varjundit, kuid see ei ole kokkuvarisemisdieet nagu need, mida olete varem proovinud. See on kliiniliselt tõestatud söömisviis, mis mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid elab ka tervislikumalt - see on parem kui kõhnumine.
Kohta Kiire ainevahetuse dieet, dieedipidajad söövad kolm täis sööki ja kaks vahepala päevas. Nii jääd pidevalt täis. Kui kalorite või rasvade lugemine pole teie asi, on see dieet teie jaoks. Selle asemel on idee pöörata vahet, millal ja mida sa sööd, kolmes erinevas faasis, et viia oma ainevahetus üleliigseks. Suu- ja sõrataud keskendub tõelise toidu söömisele ja moeröögatava dieedi jama, nagu pakendatud söögid ja dieedibaarid, väljajätmisele.
Rohkem kaalulangus
Uuring: miks dieetsooda pole kaalulangus
Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita
Kavalused viisid, kuidas fotodel kaalu langetada
