Kaotus võib ilmneda mitmel kujul. Kuid olenemata sündmusest, mis kaotuseni viis, ei ole see kunagi kerge kogemus. Sellise sündmuse toimumisel pole õigeid ega valesid emotsioone - saate ainult proovida sellest üle saada. Siin jagame mõningaid mõtteid ja nõuandeid kaotusega toimetulekuks.
Aktsepteeri oma tundeid
Kaotus esineb mitmel kujul. See võib olla lemmiklooma kaotus, suhte lõppemine, maja müümine või mitmed muud asjad, millest te polnud valmis loobuma. Kõige tähtsam sellisel keerulisel ajal on aktsepteerida kõike, mida tunnete. Võite olla šokeeritud, vihane, haavatud või kogeda palju emotsioone. Kuigi te ei pruugi olla harjunud end nii tugevalt tundma, ei tähenda see, et peate proovima need mõtted eemale peletada ja proovima kohe normaalseks saada. Selle asemel aktsepteerige oma tundeid ja tunnistage tõsiasja, et nende olemasolu on normaalne.
Tunnistage oma emotsioone
Kaotuse osas pole õigeid ega valesid emotsioone. Iga inimene kogeb seda erinevalt ja läbib erinevaid mõtteid ja tundeid. Aidata saab aga nende emotsioonide tunnistamist. Näiteks võib öelda, et ma tunnen hirmu või tunnen end üksildasena. Kui teate, et olete näiteks üksildane, olete ärritunud, võite proovida mõelda viisidele, mis muudaksid teid vähem üksildaseks. See ei tähenda, et teilt oodatakse imekombel paremat enesetunnet, kuid läbielatu tuvastamine võib muuta kogemuse pisut arusaamatumaks.
Alustage kohe
Fakt on see, et te ei tea, kus teie elu mitu kuud või aastaid mööda läheb, seega pole mõtet üritada seda planeerida ega arvata. Selle asemel kulutage oma energia vahetule. Mida sa järgmise tunni jooksul teed? Ülejäänud päevaks? Enne magamaminekut? Keskendumine vahetule võib muuta läbielatu vähem valusaks. Mõelge nendele asjadele, mis võivad teile kergendust tuua või häirida, ja proovige need oma päeva sisse viia.
Sirutage kätt
Te ei tohiks kunagi tunda, et peate üksi kaotuse läbi elama. Kaotus on kogemus, millega iga inimene silmitsi seisab, ja pole vaja tunda piinlikkust selle pärast, mida te läbite. Pereliikme või sõbra poole pöördumine võib olla just see tugi, mida vajate. Või kui eelistate alternatiivset lähenemist ravile, on vihjeliinid ja tugirühmad, mis aitavad teil kogetuga toime tulla, üle kogu riigi. Igaüks kogeb kaotust erinevalt, kuid sellepärast ei peaks te kunagi tundma end üksikuna. Nii et kui olete valmis, ärge kartke kätt sirutada.
rohkem vaimse tervise kohta
5 viisi, kuidas tuvastada, et surute end liiga kõvasti
Võimalused, kuidas leida aega enda ravimiseks
Vaimu ja keha tasakaal 2
