Siin on peatamiseks ja endalt küsimiseks küsimus: kuidas mu elu oleks iga päev erinev, kui mul oleks ülesannete nimekirja asemel ülesannete nimekiri? Muidugi, võite ülesannete punktid maha kriipsutada ja arvate, et hakkate selle lõppu jõudma. Siis teete seda, mida enamik meist ei saa takistada. Lisate sellele rohkem, eks? Ja tegelikult ei saa te kunagi “olla”, sest olete liiga hõivatud - ja stressitegemisega. Nüüd on aeg katkestada lõputute ülesannete tsükkel ja õppida, kuidas vähemaga rohkem ära teha stress.
Ärge laske ülesannete loendil oma elu juhtida
Teete päevast päeva ülesannete loendi või lisate selle. Nädal nädala järel. Aasta -aastalt. See on ette nähtud, et see nimekiri saab mitte kunagi saada valmis. Ja pole vahet, kui lühike või pikk see niinimetatud prioriteetide nimekiri-peab tegema või tahtma-on; asjaolu, et see on olemas, tähendab, et see võib juhtida teie elu teel, kus on raske oma jalga gaasipedaalilt maha võtta. Pole ime, et olete stressis!
Mis siis, kui teil oleks veel üks viis oma ülesannete loendi tegemiseks, vähem stressi ja rohkem tähendust? Siit saate teada, kuidas teha pausi keset, tahad, süüa ja nautida rohkem päevi.
Samm: seadke ennast esikohale
Mis siis, kui uus viis teie päeva alustamiseks algaks nii: enne voodist väljumist (või võrkkiik, kott või diivan või…) PEATAKSE endalt küsima: kuidas ma tahan olla täna, arvestades seda, mis võib tule minu teed?
Võib -olla võtate enne magamaminekut või voodist väljahüppamist aega 30 sekundit või lihtsalt ühe minuti mõtle sellele, mida sa tead või kahtlustad, et sind ootab ees koos pere, sõprade või tööl või kogukonnas elu. Enne kui hakkate oma ajajuhtimisoskustele mõtlema, lugege edasi.
2. SAMM: Kujutage ette, et olete oma parim
Selle asemel, et hakata oma meelt segama - ja kõrvetised muutuvad põrmuks või vererõhk tõuseb ülespoole või selg pisut tõmbub - peatu ja kuula, mida su sisetunne vastab, kui küsid endalt: kuidas ma tahan olla täna, et saaksin hakkama saada, tee? Loodetavasti olete nüüd teinud paar stressi vähendavat sügavat hingetõmmet.
3. SAMM: kuulake seestpoolt
Kuulamist saate kuulata järgmiselt. Õiget või valet vastust pole. (Vau, see on kergendus!)
Võite olla üllatunud, mida teie sisikond sellest targast kohast lubab, kui te hinge kinni ei hoia või meeletult e -kirju maha lööte või maapinda ei löö. Raske päeva ees võite endale meelde tuletada: täna tahan olla õrn ja mitte enda vastu karm. Seistes silmitsi põneva päevaga, kus ootavad head uudised, võiksite tänase päeva harjutada. Kujutage ette, kuidas see mõjutaks ülesannete täitmist.
4. samm: otsige rahu
Küsige endalt, mis toetaks mind täna sellisena - olenemata sellest, mis minu teele tuleb?
Jah, see on teie võimalus lubada mõeldamatul teiega hetkeks seltskonda jääda. Mis siis, kui tunneksite end rahulikumana päeval, kus jooksete kõikjal, kui kannaksite oma lemmikvärvi? Mis siis, kui teate, et teil on raske tervislikku lõunasööki mahutada, nii et kindlasti võtate kaasa tervislikke suupisteid? Isegi kui te võtate aega vaid üheks loominguliseks hetkeks, et mõelda: „Mis siis, kui?”, Võib see tekitada tunde, et teil on valida, kuidas oma päeva vähem stressirohkeks muuta.
Teil võib olla vähem stressi, sest teil tekib harjumus teenida tuge isegi siis, kui toetate ennast, andes endale valikuid, mida te ehk ei teadnud.
5. SAMM: Tänan
Päeva lõpus olenemata sellest, kuidas asjad välja kukkusid - võib -olla läksid teie parimad kavatsused viltu või olid need kohapeal - andke endale kui magate voodisse või duši alla või hetke ülesannete ja tehtud asjade vahele ning hindate, et andsite oma aja jooksul parima, mida suutsite oli. Luba endal olla rohkem see, kes sa juba oled, sest aeg on rohkem väärt kui see, mida nimekirjades näidatakse. Olge tänulik selle inimese eest, kes te olete, ja selle olendi eest, kelle olete nüüd valmis aktiivselt omaks võtma. Aja jooksul leiate, et muudate ülesandeid sisukamaks ja tunnete nende täitmisel palju vähem stressi.
Rohkem võimalusi stressi vähendamiseks
- Parim näpunäide stressi vähendamiseks: korraldage end
- 5 viisi ärevuse vähendamiseks
- Lõdvestuge, laadige ja stressi vähem
