Pakitud suupisted on sageli täis kaloreid, suhkrut ja soola ning kuigi nende aeg -ajalt söömine pole teie jaoks kohutav, saate müügiautomaadist siiski teha häid ja halbu valikuid.
Nutikad valikud
Me kõik püüame olla ettevaatlikud ja tuua kaasa tervislikke suupisteid, et meid ei sunnitaks ostma mugavaid toite, mis pole sageli parimad valikud. Aga kui olete müügiautomaadist suupisteid hankimas, on need valikud tervislikumad, mis ei hävita teie head söömisrežiimi.
Valige suupiste suuruse valik, kui see on saadaval
Isegi kui toiduaine on saadaval täissuuruses (seda on tavaliselt ökonoomsem osta), ostke oma kehakaalu jälgides selle asemel 100 kalorsusega suupiste suurusega versioon. Täissuuruses versioonis on loomulikult rohkem kaloreid, rasva ja suhkrut ning tõenäoliselt on see rohkem kui üks portsjon. Ja isegi kui lubate endale süüa ainult poole, kui teate, et teil on suure tõenäosusega kiusatus kogu suupiste kokku panna, mängige seda turvaliselt ja hankige väike versioon. Saate ikkagi oma maitse ja maitse, mida ihkate, nii et olete rahul, kuid ei pea end süüdi tundma.
Otsige suupisteid, mis pole praetud
Praetud laastude või muude soolaste suupistete asemel otsige tervislikumatel viisidel küpsetatud tooteid, näiteks küpsetatud. Küpsetatud laastud (mõelge Lay’s Baked! krõpsud, näiteks) on hea valik, nagu ka kringlid (välja arvatud sulatatud juustuga täidetud), mis täidavad ja rahuldavad. PopChipid (mis on valmistatud erilisel, varalisel viisil ja "kirjeldatakse", nagu seda kirjeldatakse) on ainult 100 kalorit kotis ja rahuldavad teie soovi krõmpsuva ja soolase järele.
Valige tume šokolaad
Enamik sellest, mida me nimetame šokolaaditahvliteks, on tegelikult kommitahvlid - täis palju suhkrut, rasva ja kaloreid. Kui teil veab ja müügiautomaadil on kvaliteetsem tahvel tavalist tumedat šokolaadi, on see teie tervislikum valik. Arvatakse, et tumedal šokolaadil on kõrge kakaosisalduse tõttu antioksüdantsete omaduste tõttu vähivastane ja südametervislik kasu.
Olge oma joogivalikutega ettevaatlik
Pudeliveega niisutamine on tervislikum valik, kuna karastusjoogid on tühjad kalorid (need ei täida teid, kuid neid saab laadida suhkru ja kaloritega). Kui soovite tõesti midagi magusat, proovige 100 % puuviljamahla, mitte karastusjooki, kuid kontrollige kindlasti portsjoni suurust.
5 viisi targemaks näksimiseks
Kiire ja lihtne raja segu retseptid
Hilisõhtune söömine: kui halb see on?
