Öelge sõna „dieet” ja enamik inimesi jookseb vastupidises suunas. Olgem ausad, "dieet" on üks halvimaid "D" sõnu ja pole üllatav, miks. Sõna “dieet” ümber on selline negatiivne häbimärk, tänu ühiskonnale, kes seda sellisena kujundab.
Kuid kui vaatate „dieedi” tegelikku määratlust, siis annab see teistsuguse pildi. Merriam-Webster määratleb dieedi kui regulaarselt pakutavat või tarbitavat toitu ja jooki; harjumuspärane toitumine. Seetõttu on meie toitumine toit, mida tavaliselt sööme. Nii et kui keegi küsib, millist dieeti te järgite, võite vastata sõnadega „minu toitumine koosneb…”
Kui keegi peab dieeti, tähendab see ühte asja. Mingil hetkel lähevad ka nemad väljas ütles dieet. Sõna “dieet” tüüpiline seos eeldab mitut erinevat asja: ühe või mitme makrotoitaine piiramist või toidugrupid, kes söövad suures koguses ühte või mitut makrotoitainet või toidugruppi ja/või tunnevad end pettunud ja ilma jäetud. Mõeldes dieedile, tekib kohe vaimseid pilte sellest, et peate sõprade väljas käies kodus olema reede õhtul, sest jooke „ei ole teie dieedil” või jätate oma lemmiktoidu kõrvale peretoidu restoran.
Dieedi pidamine on teatud olukordades OK. Kui inimesed töötavad väga lühiajalise eesmärgi nimel, näiteks eelseisvad pulmad või mõni muu sündmus, näiteks puhkus, võivad dieedid anda ajutisi tulemusi. Pange tähele sõna ajutine. Dieediga sageli kaasnevad äärmuslikud meetmed põhjustavad harva, kui üldse, pikaajalist tervislikku kehakaalu langust. Selle asemel on need ajutised vahendid kehakaalu langetamiseks (tavaliselt enamasti veest), tavaliselt jätkusuutmatul viisil. Kujutage seda ette: te järgite dieeti, mis seisneb selles, et sööte kolm neljandikku oma toidust kindlast allikast (näiteks lahja valk ja pähklid). Mingil hetkel kogeb teie keha toitainete tasakaalustamatuse tagajärjel letargiat ja muid sümptomeid.
Mis on siis alternatiiv dieedile? Kaalulangus on väga populaarne eesmärk nii fitnessi kui ka mitte-fitnessi külastajate seas. Kuigi treening on tervisliku eluviisi võrrandi vajalik komponent, on tervislik toitumine ka suur (kui mitte suurem) tegur. Kuid võite dieeti pidamata tervislikult toituda. Siin tuleb mängu hästi tasakaalustatud toitumine. Mis on täpselt tasakaalustatud toitumine? Sõna “tasakaalustatud” peaks iseenesest olema värske õhu hingamine, sest tasakaal elus on hädavajalik. Olgu see tasakaalus elu, töö, kool, lapsed, perekond, suhted või mis iganes see võib olla, tasakaal on hea!
Hästi tasakaalustatud toitumine on tähistatud sellisena, kui tarbitavad asjad koosnevad toiduainete kombinatsioonist, mis pakuvad teile optimaalset energiat ja toitumine. Kuigi toitumisvajadused on inimestel erinevad, koosneb hästi tasakaalustatud toit tavaliselt järgmistest komponentidest:
- Toidud igast toidugrupist igal söögikorral
- Vähemalt 3 söögikorda päevas
Oluline on rahuldada tarbitavate toitudega toitumisvajadusi, ilma et see üle pingutaks. Liiga palju head on olemas. Selleks, et välja selgitada, mis teie ja teie keha vajaduste jaoks kõige paremini sobib, saate vaadata mitmesuguseid valitsuse allikaid, näiteks Valige minu plaat mis aitab määrata teie kalorite ja toitainete vajadusi. Fitkloudi abil saate sisestada ka oma pikkuse, kaalu jne. ja saada jaotus makrotoitainete kogusummadest, mida teie keha vajab oma eesmärkide saavutamiseks ja tasakaalustatud toitumise säilitamiseks.
Tasakaalustatud toitumise eesmärk on luua midagi jätkusuutlikku, osaleda toitudes, mis aitavad teil kogeda optimaalset tervist ja elukvaliteeti. Tasakaalustatud toitumine pole vahend eesmärgi saavutamiseks, see on eluaegne teekond. Kui otsite hea välja ja tunnete end püsival skaalal suurepäraselt, on teie vastus hästi tasakaalustatud toitumine.
