Kipume oma tervishoiuga seotud otsuseid tegema uusaastal, kuid kevad on loomulik aeg uuteks algusteks. Kui teie tervis ja sobivus resolutsioonid on lahustunud, mõelge värskelt ja alustage uuesti nauditavate tegevustega õues, mida toidavad rohked värsked puuviljad ja köögiviljad.
Kevad on parim tervise- ja treeninghooaeg
Vähesed vaidleksid selle üle, et see on aasta parim aeg; ilm on endiselt suurepärane, selgete ja päikeseliste päevadega, mis pole liiga kuumad. Kui olete nagu enamik inimesi, teeb see ilm teile midagi.
Need soojad ja tuulised päevad on pärimuse ja legendide värk, see kevadpalavik, see kevadine sügelus. See on traditsiooniline kütus kevadpuhastuseks või uuteks romantilisteks ettevõtmisteks.
Kuid isegi kui olete kõik korrastatud ja õnnelikult abielus, saate seda kevadet kasutada isikliku kasu saamiseks, eriti kui proovite saada terveks. Jube paljud inimesed tunnevad tõelist jõudu
ja tõsiseltvõetav kaalukaotus ja terveks saamine aastavahetuse paiku. Kuid kevade saabudes on see uusaastalubadus talve lumega sulanud. Nii et kasutage vedru, et seda saada
põrka tagasi selle kohustuse juurde! Ja mõtle nii sellele, mida paned sisse kui ka välja paned.
Kevad elusalt koos treeninguga
On suurepärane aeg hakata oma kord ja tulevikus tehtavatele jõupingutustele uut energiat andma. Enamik inimesi soovib sel aastaajal olla õues, nii et see ei võta tõenäoliselt palju kätt
et teid tugitoolist välja saada. Kes ei tahaks sellise ilmaga ilusti jalutama minna või mõnda muud välitegevust teha?
Jalutama
Kui alles alustate või alustate uuesti, pidage meeles, et soovite liikuda heas tempos. See ei pea olema kiirkäik, kuid juhuslik mosey kvartali ümber ei ole palju harjutust, nii et proovige kiirenemist
tempo natuke. Proovige jõuda sinna, kus kõndimise ajal rääkimine on vaid väike pingutus. Sõltuvalt teie isiklikest harjumustest võib kiire kevadine jalutuskäik hommikul mõnusalt äratada,
või suurepärane järeletulemine, kui selle hiljem päeva jooksul sisse töötate.
Mine golfile
Kas teil on golfimäng? Mõelge ringi tegemisele ilma käruta. Või kaaluge keskendunud puhkust koos meeskonnaspordiga, kus saate täiendava eelise kollektiivsel toel
teie tegevus. Softball on kevadine klassika, kus leidub midagi igale oskusele, vanusele ja sobivusele.
Viska palli
Muidugi on softpalli tõde see, et treeninguna on see enamasti palju jõulist seismist ja karjumist ning neile, kes suudavad lüüa, on aeg -ajalt meeleheitlik kriips. Aga kui, nagu a
meeskond, kõik on pühendunud väikesele mängueelsele jooksule või regulaarsetele soojendusharjutustele, võite saada oma südame löögisageduse tõstmiseks vajaliku. Miski pole sarnane kaaslaste survele, mis teid aitaks
suruge see apaatia läbi või jooksu viimase kurvi ümber.
Liituge meeskonnaga
Korraldatud meelelahutuse üks peeneid eeliseid - isegi neid, mis pole eriti nõudlikud - on see, et need aitavad teil istuvast mõtteviisist välja murda. Kui sa ei mõtle
kui olete selline inimene, kes töötab, on tõenäoline, et te ei tee seda. Kui arvate, et te pole seda tüüpi inimene, kes on füüsiliselt aktiivne, siis tõenäoliselt te seda ei tee. Liigaspordiga tegelemine, liitumine a
jalgrattaklubi, isegi kõndimisrühm, aitab teil hakata mõtlema endast selliseks inimeseks, kes sobiks, ja paljude inimeste jaoks on see vaimne takistus suurim, millest üle saada.
Kevad sööb
Aga nüüd, mida sa paned? Kaasaegse laevanduse imedega ei pea te praegu ootama kevadet, et saada tänapäeval parimat sorti värskeid puu- ja köögivilju. Aga umbes
praegusel aastaajal hakkavad need olema pisut taskukohasemad, olenemata sellest, kus te olete.
Täida puu- ja köögivilju
See tähendab, et saate samal ajal suurepäraseid värskeid kohalikke tomateid ja hakkate nägema nende kreemjas California avokaado hindu. See on salat, mis ootab juhtumist. Või tükeldatakse kokku
Õigete maitseainete ja kaussi madala rasvasisaldusega laastudega saab see guacamole teha toidust parema osa.
Peaaegu iga ameeriklane peab sööma rohkem värskeid puu- ja köögivilju ning üks levinumaid vabandusi, miks inimesed piisavalt ei söö, on see, et need pole lihtsalt väga mugavad. Aga nii palju puuvilju
on ideaalne näputoit! Sa pesed ja sööd ning siis viskad süvendi või tuuma. Sellest pole raskem lahti saada kui tühjast küpsisepakendist või laastekotist.
Paki suupisteid
Õunad ja apelsinid on kandmiseks vastupidavamad puuviljad kui näiteks virsikud või mangod, kuid kui soovite midagi kaasa võtta, võite valida ka mõne kindla lihaga ploomi. Isegi kui teil on a
õrn virsik, need taskukohased, ühekordselt kasutatavad plastmahutid on praegu igas suuruses ja kujuga ning virsiku üheks tükeldamiseks on piisavalt lihtne.
Ja umbes sellise suurusega konteiner on hea kandja ka köögiviljatükkidele. Kui eelistate oma värskeid köögivilju suplemisega, võite võtta teise anuma, kuid proovige seda: visake need lihtsalt
väike kogus teie lemmik madala rasvasisaldusega kaste, just nii palju, et saate lisamaitset. Kerge kasteklaas ei tohiks jätta sõrmi libedamaks kui portsjon kartulit
laastud. Väldite segadust, õpite oma köögivilju vähem riietumisega armastama ja saate neid nautida kõikjal, kuhu lähete.
Ole see tüdruk!
Ja kui rääkida uute viiside õppimisest, siis järgmine kord, kui lähete toidupoodi ostlema, pidage ennast selliseks tüdrukuks, kes veedab veidi lisa aega tootmisosakonnas, mitte kottides
suupisted. Ole seda tüüpi neiu, kes vaatab hoolikalt värskeid kevadvalikuid. Võite näha midagi, mida te tavaliselt ei märka, midagi, mida pole aastaid olnud või võib -olla midagi
sa pole kunagi proovinud. Nautige seda - ja oma tervist - sel kevadel.
