Muidugi tundub, et su vanaema on vananemine noh, aga võib -olla just seda ta tahab, et sa mõtleksid. Rebecca A. Lorenz, RN, Ph. D., jälgis hiljuti 60–80 -aastaseid naisi, et uurida, kuidas nad oma vananemisilmingute ja füüsiliste piirangutega toime tulevad - ja maskeerivad. Tulemused näitasid, et naised olid leidlikud liikuvuse vähenemise märkide katmisel, kuid see võib potentsiaalselt varjata tõsiste terviseprobleemide sümptomeid.
Miks inimesed maskeerivad vananemise märke?
Olgem ausad: keegi ei taha vananeda, seega pole üllatav, et inimesed võivad vananemismärke varjata. Lorenz usub, et see on tingitud meie ühiskonnas vananemise negatiivsest häbimärgistamisest. "Ageism on Ameerikas tavaline," ütleb ta. „Ei pea liiga kaugele vaatama, et näha väärtust, mida meedia paneb noorele olemisele. Vananemisvastaseid tooteid reklaamitakse kõikjal! ” Ta lisab, et mõnede inimeste veendumus meditsiinitöötajate veendumuses, et vananemine on “haigus”, soodustab ka vananemist. Vananemisprotsessi käsitlemine kui midagi, mis vajab hoolikat meditsiinilist juhtimist, loob nägemuse vanadusest kui ajast, mis on täis haigusi ja puudeid. Pole ime, et keegi ei taha oma vanust avalikult tunnistada.
Probleem languse varjamisega
Kui te aga ei hoia teatud vananemismärke ega varjata kehalist allakäiku, on teil oht probleeme veelgi süvendada või puuduvad võimalused varaseks sekkumiseks, et vältida või edasi lükata kõik, mis võib toimuda tervislikult, selgitab Lorenz. Ta lisab, et piirangute edukas varjamine loob ka illusiooni puude kiirest langusest, kui juhtub katastroofiline sündmus, näiteks kukkumine. "See võib paljastada, miks tervishoiuteenuste osutajad ei tunnista funktsionaalselt sõltumatute vanemate täiskasvanute alarühma, kes võitlevad oma iseseisvuse säilitamise eest. Tegelikult näitavad tõendid, et need jäävad avastamata seni, kuni selline sündmus nagu kukkumine või haiglaravi põhjustab sõltuvust. ”
Lorenz soovitab kõigil, kes hoolitsevad vananeva vanema või sugulase eest, võtta aega nende jälgimiseks igapäevaste tegevuste ajal. Ta on leidnud, et vaatlemine on raskuste tuvastamiseks palju parem meetod kui küsida kelleltki, kas tal on raskusi, sest ta ei pruugi oma vastuses tõele vastata. Mõned näited selle kohta, mida jälgida, on järgmised: toiduvalmistamise ajal lettidele toetumine (seljavalu märk), ostukäru kasutamine ostude ajal toetumiseks ja kõigepealt trepist üles ja alla laskmine.
Toimetulek füüsilise allakäiguga
Mõni füüsiline allakäik on vananemise vältimatu osa, kuid enda eest hoolitsemisel on palju võimalusi liikumiseks ja terveks jäämiseks, ütleb Lorenz. "Minu soovitus on, et igaüks meist peab oma keha eest hoolitsema, hoolitsedes õige toitumise ja rutiinse treeningu eest." Aktiivseks jäämine aitab meil vältida elustiilihaigusi nagu ülekaalulisus, hüpertensioon ja diabeet, rääkimata sellest, et meil on suurem füüsiline jõud ja vastupidavust. "Tõendid näitavad, et treening aitab säilitada kognitiivset ja füüsilist jõudlust vananemise ajal," ütleb ta. „Selle asemel, et püüda oma langust varjata, peame uurima võimalusi, kuidas aidata end turvaliselt ja aktiivselt hoida, näiteks ujumine kõndimisest või jooksmisest. ” Sõltuvalt teie võimetest peaksid harjutused sisaldama aeroobseid tegevusi, nagu kõndimine, jalgrattasõit või ujumine; ja jõutreeningu harjutusi, nagu raskuste tõstmine või Thera-Bandsi kasutamine vastupanu saamiseks. Veeharjutused, kasutades selliseid seadmeid nagu käsilabad, võivad pakkuda ka vastupanutreeningut.
Vanemad täiskasvanud peaksid enne treeningprogrammi alustamist oma arstiga rääkima, et veenduda, et nad valivad oma võimetele kõige paremini vastava tegevuse.
Veel vananemisest
5 näpunäidet, mis aitavad pensionäridel puhkuse ajal stressiga toime tulla
Top 10 näpunäidet, kuidas kauem elada ja end nooremana tunda
Kuidas valida parim koduabiline kodus
