Mõned unise aja harjumused, millest olete teadlik: norskamine, kui olete haige või kui teil on liiga palju juua, tossamine ja pööramine, kui töötamise tähtaeg on teie sees olles ärev või võib -olla räägite unistuste maa. Teised tavalised tegevused, millele olete võib-olla vähem häälestunud, kuid neid juhtub sagedamini, kui arvate, näiteks oma käed kokku surudes või lihvides hambad (tuntud ka kui bruksism). Teie naeratusele ja üldisele tervisele tekitatud kahju suurus sõltub sellest, kui sageli ja kui intensiivselt vajutate ja lobisen. Siin on juhend selle kohta, mis paneb igas vanuses inimesi end noogutades kokku suruma ja jahmuma ning mida teha, kui olete selle rahvahulga osa.
Mida tähendab hammaste kokkusurumine või kiristamine?
Kui pigistate või krigistate hambaid öösel, surute alateadlikult hambad tihedalt kokku või liigutate neid üksteise vastu edasi -tagasi. Hambaarst Dr Sabrina Magid-Katz selgitab, et paljud inimesed, kellel on selline öine rutiin, ei saa sellest tõenäoliselt aru enne, kui hambaarst märkab nende kaheaastasel puhastamisel hammaste kulumist. Üks sümptom, mida võite tunda, on tundlikkus. Nagu Magid-Katz ütleb, mida rohkem hambaid kiristate, seda rohkem kulutate emaili, jättes teid tundlikuks kuuma või külma vedeliku suhtes.
Veel: 4 täiesti realistlikku asja, mida saate täna oma tervise parandamiseks teha
Millised on hammaste krigistamise ohud?
Niisiis, te juhuslikult krigistate hambaid öösel palju. Pole suurt midagi, eks? Ei. Magid-Katz ütleb, et see ei ole aeg irvitamiseks ja talumiseks. Kui teie hambaarst selle probleemi ära tunneb, soovivad nad tõenäoliselt seda lahendada, kuna liigne lihvimine võib põhjustada hulga probleeme alates naeratuse välimuse negatiivsest mõjutamisest kuni teie tegeliku struktuuri ja pikaealisuse kahjustamiseni hambad.
Kokkusurumine ja lihvimine võib põhjustada hammaste struktuuri kadumist igemejoonel, mis võib muuta teie igemed tundlikuks ja naeratuse vähem ahvatlevaks, märgib ta. Vähe sellest, ka kokkusurumine ja peenestamine võib põhjustada hammaste lõtvumist, lõualuu probleeme või temporomandibulaarset (kus alumine lõualuu ühendub) teie kolju) liigesehaigused, mille tagajärjeks on näovalu, kroonilised peavalud ja lõualuu klõpsamine ning mis võivad põhjustada lõualuu.
"Hammaste krigistamine ja surumine on väga kahjulik hammastele, luude ja igemete tugistruktuuridele ning lõualuu mehhanismi moodustavatele lihastele ja liigestele," lisab Magid-Katz.
Miks inimesed hambaid kiristavad?
Vastus sellele pole sugugi nii lihtne, kui soovite. Magid-Katz ütleb, et paljud hambaarstid arutlevad selle teema üle, pakkudes hulgaliselt teooriaid selle kohta, mis võib olla süüdlane. “Selle kohta, miks inimesed hambaid kiristavad, on erinevaid arvamusi. Kui mõned arvavad, et see on stressiharjumus, siis teised arvavad, et see on hammustuse lahknevus, ”selgitab ta. "Uuringud näitavad ka, et muljumine võib olla märk hingamisteede probleemist. Paljud ravimid põhjustavad kõrvalmõjuna lihvimist ja kokkusurumist. ”
Veel: Parimad kingitused unetuse jaoks teie elus
Mida teha, kui pigistate hambaid kokku
Kui kahtlustate, et lukustate pärast tulede kustumist, on parem konsulteerida hambaarstiga, kes juhatab teid teie vajadustele kõige paremini sobivas suunas. Magid-Katzi sõnul on neil mitmeid võimalusi, mida nad soovitada võivad.
Suukaudne seade (suukaitse)
Kuigi magamine võib tunduda tülikas, vajavad teatud hambakinnitused täiendavat abi tagamaks, et nad ei ohusta hammaste vastupidavust. See tegelikult probleemi ei ravi, kuid Magid-Katz ütleb, et see kaitseb teie hambaid ja lõualuu. Kuid ärge minge lihtsalt oma apteeki. Leidke aega ja investeeringuid, et see sobiks ideaalselt teie ainulaadse suuga.
"Põhjuse väljaselgitamine ja selle parandamine võib olla väga tõhus," selgitab Magid-Katz. "Kättesaadavad suukaudsed seadmed on saadaval, kuid me ei soovita neid nõuetekohase hammustuse ja funktsionaalse disaini puudumise tõttu. Lisaks on käsimüügis olevad seadmed pehmed ja inimesed kipuvad neid närima, muutes probleemi veelgi hullemaks. ”
Tehke uneuuring
Mõnikord võib hammaste krigistamine olla teise uneprobleemi näitaja, seega võib uinumise ajal tehtud uuring olla tõhus. "Oluline on välistada hingamisteede probleem kui kokkusurumise põhjus," ütleb Magid-Katz. "Ravimata uneapnoe võib põhjustada tõsiseid tervisehäireid, nagu südameatakk, insult, kõrge vererõhk, diabeet, impotentsus ja depressioon. Uneuuringu võib isegi kodus läbi viia, et saada ülevaade sellest, kuidas te magate. ”
Vähendage stressi ja olge teadlik
Kui olete alles hiljuti hakanud lihvima pärast rasket elustiili muutust või kirglikku paari nädalat, ütleb Magid-Katz, et stressitase teadvustamine võib teie öist tegevust tohutult mõjutada. Seetõttu soovitab ta leida võimalusi stressi vähendamiseks ja stressi vähendamiseks, näiteks jooga või meditatsioon.
Veel: 9 asja, mida saate teha, et magada paremini, alustades täna õhtul
Võite tsüklit katkestada ka siis, kui tunnete, et hammustate ärkvel olles. "Oluline on sellest teadlik olla, et saaksite end tabada ja peatada," ütleb ta. "Reegel on" huuled kokku, hambad lahti ", kui te ei närida, neelate või naeratate."
