Siin on kainestav statistika: südamehaigused tapavad ühe neljast naisest. Ja kuigi me ei saa muuta selliseid riskitegureid nagu perekonna ajalugu ja rass, on meditsiinilised uuringud näidanud vähemalt seitset ohtu, millest saame teadmiste ja tegevusega üle. "Keskendumine muudetavatele riskiteguritele võib meie südame tervist drastiliselt muuta," ütleb dr Joseph Rotella, MD, DC.
Surmav seitse
Siin on mõned südamehaiguste riskifaktorid, mille saate oma elust eluks ajaks kõrvaldada:
1. Tubakatarbimine:
"Isegi ainult ühe kuni nelja sigareti suitsetamine päevas kahekordistab tõenäosust, et teil on südameatakk või surete sellest." ütleb Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR ja McConnelli südame tervisekeskuse tegevdirektor Columbuses, Ohio.
2. Kõrge vererõhk:
Caulin-Glaseri sõnul suurendab vererõhk üle 130/85 mm/HG kardiovaskulaarsetesse haigustesse suremise riski 10 korda.
3. Füüsiline tegevusetus:
Teie süda on muidugi lihas - ja vähene liikumine nõrgestab seda täpselt nagu teised lihased. See kahjustab teie arterite, veenide ja kapillaaride vere kandmise võimet.
4. II tüüpi diabeet:
"Paljud naised ei tea, et diabeet on südame isheemiatõve oluline riskitegur-ja see risk on naistel suurem kui meestel," ütleb Caulin-Glaser. Kõrge veresuhkur kahjustab veresooni, mis varustavad verd südamega; anumate vooderdised võivad tegelikult pakseneda, muutes vere läbimise raskemaks. Hea uudis on see, et II tüüpi diabeet - isegi perekonna ajalugu silmas pidades - on suuresti välditav toitumise ja treeningu abil.
5. Kolesterooli tase / kehv toitumine:
Mõned eksperdid, näiteks dr James Carlson (raamatu GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietary Ignorance Will Silling You autor) väidavad, et kolesterool ei ole kunagi näidanud südamehaigusi. Pigem ütleb ta: "See on suhkru molekulide muundamine kolesterooliks ja sellest tulenev kolesterool, mis on südamehaiguste tõeline süüdlane."
6. Stress:
Caulin-Glaser ütleb: "Naiste südamed on stressile vastuvõtlikumad, väljendudes nähtuses, mida tuntakse kui" murtud südant " sündroom, mis vallandab südameinfarkti sümptomid pärast emotsionaalset traumat menopausijärgsetel naistel, kellel on puhtad arterid. ”
7. Metaboolne sündroom:
See on riskitegurite rühm, mis esinevad sageli koos, üks komponent raskendab teist. Nende hulka kuulub „keskne rasvumine” (vöökoht üle 35 tolli); kõrge vererõhk (üle 130/85 mm/HG); madal HDL -kolesterooli tase (alla 50 mg/dl); kõrge triglütseriidide sisaldus (üle 150 mg/dl); ja veresuhkru tase üle 100 mg/dl. Kas soovite rohkem teada saada, mida saate nende riskide vähendamiseks teha? Loe kaaslase artiklit siit 10 viisi südamehaiguste riski vähendamiseks.
